Amit érdemes tudni a szülés alatti légzéstechnikáról
- Dátum: 2013.12.23., 11:29
- lazító légzés, légzéstechnikák, préselő légzés, szülés, szülés alatti légzésfajták
A szülés alatt légzésfajták speciális technikák, a szülés kihívásaival összhangban fejtik ki megfelelő hatásukat, megtanulásukhoz viszont idő kell.
A szülés alatt használt légzéstechnikáknak különböző típusai vannak, melyek mindegyike a szülés más- más fázisában alkalmazandó. A tágulási szakaszban az úgynevezett lazító légzést érdemes alkalmazni, ebben a fázisban az energiák összpontosítása és tartalékolása a fontos. A kombinált légzést akkor kell használni, amikor nagyon erős már a nyomási kényszer, de még nem szabad nyomni. A kitolási szakasz elvileg a legrövidebb, de ekkora már a kismamák többsége nagyon fáradt, a méh összehúzódások pedig kifejezetten erősek. Ebben az időszakban a préselő légzés alkalmazására van szükség.
Ezek a légzéstechnikák körülbelül egy hónap alatt elsajátíthatóak, fontos része lehet a szülésre való felkészülés folyamatának. A szülés alatt végezhető légzésfajták mind a kismama mind a magzat számára nagyon előnyösek, mivel megfelelő alkalmazásuk révén, természetes módon segítik a szülés folyamatát. Támogatják a különböző szülési szakaszokban való alkalmazkodást, és elősegítik az élettani folyamatokat. Továbbá javítják a szervezet oxigén ellátottságát, csökkenthetik a fájdalom érzetet, vagyis könnyebbé tehetik a szülést.
Mindez azért is fontos, mert nem mindegy, hogy egy szülés mennyire húzódik el, hiszen ez megviseli mind a kismamát, mind a kisbabát. Tehát, ha fontosnak és hasznosnak tartjuk a szülésre való készülést, akkor érdemes időt szakítani a szülés alatti légzésfajták elsajátítására is, melyek komplex módon támogathatják a szülés folyamatát.
Fotó:
pixabay.com
A bukósisak nem dísz
Tanárként sokféle történet végigkísér az évek során. Vannak, amelyek a tananyaghoz kötődnek, mások viszont mélyebben, személyesen érintenek, mert kilépnek az iskola falai közül és belépnek az élet valóságába. Egy ilyen eset történt az egyik diákommal, aki egy hétköznapi délutánon rollerezés közben bukott el – sisak nélkül.
A szivacskézilabda előnyei óvodás korban
Az óvodáskor a mozgásfejlődés egyik legmeghatározóbb szakasza, amikor a gyermekek játékos formában sajátítják el az alapvető mozgásmintákat, és kialakul bennük a mozgás iránti pozitív attitűd.
Új egyensúly otthon – amikor végre jutott idő egymásra
Az év nagy részében szinte észrevétlenül sodródtunk a teendők között. Munka, iskola, különórák, határidők követték egymást, és a napok gyakran úgy teltek el, hogy alig maradt valódi idő egymásra. Aztán megérkezett a húsvéti tavaszi szünet, és hirtelen történt valami: lelassult a tempó, és végre lehetőség nyílt arra, amire hónapok óta nem volt – együtt lenni.
Amikor túl sok a feszültség – a kamaszkori indulatkezelésről
Van egy pillanat, amit sokan ismerünk a kamaszkorból: amikor minden egyszerre sok. Egy apró megjegyzés, egy félreértett tekintet vagy egy rosszul sikerült nap elég ahhoz, hogy hirtelen túlcsorduljanak az érzelmek. Ilyenkor nem csak idegesek vagyunk – mintha egy belső vihar törne ránk, amit nehéz irányítani.
Hogyan lesz egy gyereknek egészséges az önbizalma?
Anyukaként nap mint nap szembesülök azzal, mennyire törékeny, mégis formálható dolog a gyerekek önbizalma. Nem születnek kész önértékeléssel – mi, szülők és a környezetük alakítjuk azt apró, sokszor észrevétlen pillanatokon keresztül.