Amit érdemes tudni a szülés alatti légzéstechnikáról
- Dátum: 2013.12.23., 11:29
- lazító légzés, légzéstechnikák, préselő légzés, szülés, szülés alatti légzésfajták
A szülés alatt légzésfajták speciális technikák, a szülés kihívásaival összhangban fejtik ki megfelelő hatásukat, megtanulásukhoz viszont idő kell.
A szülés alatt használt légzéstechnikáknak különböző típusai vannak, melyek mindegyike a szülés más- más fázisában alkalmazandó. A tágulási szakaszban az úgynevezett lazító légzést érdemes alkalmazni, ebben a fázisban az energiák összpontosítása és tartalékolása a fontos. A kombinált légzést akkor kell használni, amikor nagyon erős már a nyomási kényszer, de még nem szabad nyomni. A kitolási szakasz elvileg a legrövidebb, de ekkora már a kismamák többsége nagyon fáradt, a méh összehúzódások pedig kifejezetten erősek. Ebben az időszakban a préselő légzés alkalmazására van szükség.
Ezek a légzéstechnikák körülbelül egy hónap alatt elsajátíthatóak, fontos része lehet a szülésre való felkészülés folyamatának. A szülés alatt végezhető légzésfajták mind a kismama mind a magzat számára nagyon előnyösek, mivel megfelelő alkalmazásuk révén, természetes módon segítik a szülés folyamatát. Támogatják a különböző szülési szakaszokban való alkalmazkodást, és elősegítik az élettani folyamatokat. Továbbá javítják a szervezet oxigén ellátottságát, csökkenthetik a fájdalom érzetet, vagyis könnyebbé tehetik a szülést.
Mindez azért is fontos, mert nem mindegy, hogy egy szülés mennyire húzódik el, hiszen ez megviseli mind a kismamát, mind a kisbabát. Tehát, ha fontosnak és hasznosnak tartjuk a szülésre való készülést, akkor érdemes időt szakítani a szülés alatti légzésfajták elsajátítására is, melyek komplex módon támogathatják a szülés folyamatát.
Fotó:
pixabay.com
A gyermekkori játék nyomai felnőttkorban
Sokszor azt hisszük, hogy a játék – általánosságban értve – csak a fiatalok számára szórakoztató. Holott a valóság éppen az ellenkezője, ugyanis a sport az egyik legfontosabb alap, amire a test és a lélek épül. Nem csupán szabadidős tevékenység, hanem a fejlődés motorja, ami már korán megtanít arra, hogyan bánjunk önmagunkkal, a szervezetünkkel és a másik emberrel.
Kell-e ma bölcsőde a gyerekeknek?
A kérdés, hogy meddig érdemes egy babát a saját környezetében nevelni, ma már nem csak a családok pénztárcáján múlik. Társadalmi, munkahelyi, sőt, identitásbeli kérdés is jellemzi ezt a témakört. Egyre több fiatal szülőnek kell eldöntenie, meddig maradjon otthon a kicsivel. Sokan már kétéves kor körül beíratják a bölcsődébe, hogy közösségben fejlődhessen, miközben ők visszatérnek dolgozni.
A tanmesék varázsa – mit tanul, amikor mesét hallgat a gyerek?
Sok szülő kérdezi ma: „Melyik mese való a gyerekemnek? Nem túl régimódi ez?” Én pedig azt mondom: épp ellenkezőleg. A tanmesék sosem mennek ki a divatból, mert az emberi lélek alapigazságait hordozzák. Lehetnek modern köntösbe bújtatva, színes képekkel vagy animációval, de a lényegük ugyanaz marad: segítenek embernek maradni egy gyorsan változó világban.
A pillangóölelés ereje – amikor a nyugalom kéznél van
A mai rohanó világban a gyerekek (és sokszor mi, felnőttek is) egyre több ingerrel, elvárással és feszültséggel találkoznak nap mint nap. A tanulás, a munka, a teljesítménykényszer, az online tér és a mindennapi zaj mind hatással vannak lelki egyensúlyunkra.
Étkezz okosan, gondolkodj gyorsan! – Gyerekeknek szóló agytápláló tippek
Minden szülő szeretné, ha gyermeke okos, figyelmes és energikus lenne. Tudtad, hogy az, amit megesznek a gyerekek, hatással van az agyműködésükre és a tanulási képességeikre is? Vannak olyan ételek, amiket gyakrabban érdemes a tányérjukra tenni, mert segítik a memóriát, a koncentrációt és az általános szellemi frissességet. Nézzük, melyek ezek az igazi “okosító ételek”!