Alvás, mint természetes terápia
- Dátum: 2013.10.11., 08:19
- álom, alvás, alvásmegvonás, érzelmek feldolgozása, hangulatjavító
Az alvás és az álmok hangulatjavító szerepe régóta ismert. Erre utal a következő, gyakran hangoztatott köznapi kifejezés is: „reggelre kisimulnak a ráncok”. Az alvás nemcsak a fizikai regenerációhoz elengedhetetlen, hanem érzelmeink feldolgozásában is.
Bár az álmok hatása és szerepe régóta izgatja az emberi érdeklődést, sokáig az álomfejtés, és az álmok, mint jóslatok szerepeltek a vizsgálódás középpontjában.
Mára már számos tudományos vizsgálat bizonyítja az álmok hangulatra gyakorolt hatását. A szakemberek szerint a gyors szemmozgásos szakasz (REM fázis) úgymond az álmok területe, ilyenkor a legélénkebb, leggazdagabb az álmodás folyamata. A hangulatjavító hatás mellett az alvásnak és az álmoknak fontos szerepe van abban is, hogy képesek legyünk hosszú távon megküzdeni a különböző negatív érzésekkel.
Másik vizsgálati oldal, az alvásmegvonás hatásai és következményei. Alváshiány, alvásmegvonás következtében az embereknek jelentősen csökken a figyelmük és a koncentráció képességük, ugyanakkor érzelmileg fokozottan ingerlékenyek lesznek. Az alvás és az álmok hatással vannak az érzelmi reakciók szabályozására. Ezért fontos, hogy lehetőség szerint megfelelő időt szenteljünk az alvásra. A nem kellő mélységű és töredezett alvás káros hatással lehet érzelmi agyunk működésére.
A REM fázis jótékony hatását tükrözi a következő folyamat is. Alvás közben agyunk olyan érzelmi szabályozásra képes, mely során egy igen kellemetlen élmény megszabadul eredeti érzelmi intenzitásától, így feldolgozhatóvá válik.
Fotó:
pixabay.com
Miért veszélyes az orrpiszkálás?
Sokan csupán rossz szokásnak vagy illetlen viselkedésnek tartják az orrpiszkálást, pedig valójában egészségügyi szempontból is kockázatos lehet. Bár első pillantásra ártalmatlannak tűnik, ez a hétköznapi tevékenység többféle fertőzés, sérülés és kellemetlen következmény forrása lehet.
Miért fontos a jó vérkeringés, és hogyan támogathatjuk?
Minden embernek van vérkeringése, hiszen, ha nem lenne, akkor nem működne a testünk, vagyis nem maradnánk életben. Nagyon fontos, hogy odafigyeljünk arra, hogy a keringésünk megfelelően működjön.
Amikor a test „szól”: a csuklás okai és megszüntetésének lehetőségei
A csuklás szinte minden ember számára ismerős jelenség. Többnyire váratlanul jelentkezik, rövid ideig tart, majd magától megszűnik, ezért a legtöbben egyszerű, hétköznapi kellemetlenségként tekintenek rá. De mi zajlik valójában a szervezetben, amikor csuklunk, és mit tehetünk annak érdekében, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk tőle?
Miért őszül meg az ember haja?
Az ősz haj az öregedés egyik legismertebb jele, és annak, hogy őszülünk, megvannak az okai.
3 alapvető vitamin, amely nélkül romolhat a látásod
A látás romlását sokan az öregedés természetes velejárójának tartják. Bár az életkor valóban hatással van a szem működésére – például a szemlencse rugalmassága csökken, és a látóidegek is változnak –, a szem egészsége nagymértékben függ az életmódtól és a megfelelő tápanyagbeviteltől is.