Menü

Életmódtippek naggggyon lustáknak!

Az életmódváltásra buzdító tanácsokkal tele a padlás. Lájkolod a diétás sütiket, megnézel pár motivációs videót, aztán megtervezed, hogy sportolsz holnaptól. (és akkor abban a percben nagyon is úgy gondolod) De! A végén mégsem kezded el. Tudom, megnéztem az idővonaladat a közösségi oldalon. Gyere, beszélgessünk!

Ha ennyire szeretnéd, miért nem vágtál bele eddig? Persze tudom én, ma nincs időd. Elhiszem. Ezért adok villámgyors tippeket. Ezekhez tényleg nem szükséges túl nagy idő-és energiaráfordítás! Bebizonyítom!

VÍZ. Igyál vizet. Sokat. A csapból is ez folyik. Szó szerint és átvitt értelemben is. Legyen a táskádban, az asztalodon, az ágyad mellett, a konyhapulton, a kocsiban. Magamból kiindulva tudom, hogy el lehet felejteni, de amikor már szomjas vagy, az nagyon késő! Én nem tudok egyszerre sokat inni, nem tudok lehúzni egy fél literes flakont, de tudok kortyolgatni, ötpercenként, tízpercenként. Ilyen nagyon piciben csinálom, mert nekem se ment eddig sehogyse.

Ha már a fejed fáj, hiába bánod, hogy nem ittál eleget.

Most a vízfogyasztó applikációkkal meg az okostelefon-emlékeztetőkkel hadd ne jöjjek, elég okosak vagyunk anélkül is, hogy valami csipogjon mindig. Legyen a kezünkben vagy kezünk ügyében az a víz és pont.

MOZOGJ. A séta is jó. Meg egy tekerés otthon a szobabicajon az esti híradó alatt. (vagy esti mese alatt, ahogy nálunk szokás, egy-két "Bogyó és Babócát" is végig lehet tekerni, súlyzózni vagy hasazni.) Menj gyalog boltba. Sétálj a munkahelyedre. Lépcsőzz lift helyett. Menjetek autó nélkül oviba, suliba. Tízezer lépés! Tudod, ennyi minden nap kell. Most mennyinél tartasz vajon?

ALUDJ! Éjfél előtt feküdj le és aludj. Valld be magadnak, hogy nem éri meg a hajnalba nyúló chat és közösségi oldal, filmnézés, telefonozás, másnap csak fejfájással, rossz kedvvel és minimum két erős kávéval ébrednél fel, kell ez a kifáradt mellékvesének, rendetlenül működő pajzsmirigynek? Ugye, hogy nem.

Hányadik tipp jön? 4. VITAMINOK! Nem a szintetikus bogyókat akarom javasolni, hanem elsősorban a gyümölcsöket, zöldségeket, de a piacon lévő számtalan multivitamin készítmény is megkönnyíti a vitaminbeviteledet, léteznek hozzáadott cukortól mentes gyümölcslevek és egészen iható zöldséglevek is. Válogass!

Azt aláírom, hogy kevés az időnk. Azt is tudom, milyen mikor fárasztó napod volt. A gyerekek is rajtunk ugrálnak, a munkahely is leszív bennünket, de a sport és néhány életmódváltó tipp azt az érzést adja, hogy ma is adtam valamit magamnak, valami minőségit a testemnek, lelkemnek, hogy volt magamra tíz vagy húsz percem. Hogy lehetőségeimhez képest odafigyeltem. Hogy a körülményekhez képest megtettem, amit tudtam. Ennyi tényleg kell és kezdetnek nagyon is jó!

Hogyan küzdjük le a vizsgadrukkot?

Mindenki átélte már, senkinek sem ismeretlen a vizsgadrukk érzése: az izgalom, a gombóc a torokban, a gyomorpanasz, az izzadó tenyér, a remegés, az izgulás. Ezzel az állapottal előbb-utóbb mindenki találkozik az élete során, a vizsgadrukk azonban leküzdhető.

Hogyan győzhető le a vizsgadrukk?

Nemrég volt az érettségi, most következik az egyetemi vizsgaidőszak: kemény időszak a diákoknak, bármivel is küzdjenek jelenleg. Adódik a kérdés, hogy milyen tüneteket okozhat a szorongás, az izgalom, és mit tehetünk ellene? A vizsgadrukk voltaképpen nem más, mint szervezetünk stresszreakciója, amely azonban leküzdhető. Megszüntetni nem lehet, de csökkenteni igen.

A soványság internetes kultusza

Az utóbbi időben szerintem mindenki megfigyelte, hogy tombol a diétaláz a különböző közösségi média platformokon, és nem is csak a hírességek miatt. Ki ne ismerné a folyamatos “előtte-utána” fotókat, vagy a “transformation” videókat. Az úgynevezett body positivity kampány a mai közösségi médiában átcsap egy folyamatos fogyás kampányba, és a soványság kultusza alakul ki az emberek körében.

Energiaforrások sportoláskor: gélek, gumicukor, kóla és társai

A gumicukor, csokoládé, kóla gyakori választás sportolók körében, amikor gyors energiaforrásra van szükségük, mások gélekre, energiazselékre, italporokra, gondosan kimért grammnyi adagokra esküsznek. Vajon melyek a leghasznosabb energiaforrások a sportolók számára?

Az OCD negatív hatásai a magánéletre

Egyszerű meghatározása szerint a kényszerbeteg kénytelen olyasmire gondolni, amire nem akar gondolni, a feszültség oldására kénytelen olyat cselekedni, amit nem akar megtenni. A skizofréniával ellentétben a beteg tökéletesen tisztában van cselekedetei belső eredetével és abszurditásával, nem veszíti el a kapcsolatot a való világgal.