Naptej - Használjunk jót és helyesen!
- Dátum: 2013.06.06., 11:47
A strandszezon előtt évről évre felhívják a figyelmünket a napozás ártalmaira és a leégés veszélyeire. Manapság szinte már senki sem indul el a vízpartra valamilyen naptej nélkül, ám e szereket ismerni és használni is tudni kell.
Ahogy azt másutt rendszeresen tapasztaljuk, a naptej-gyártók is mindenféle hangzatos címekkel igyekeznek eladni termékeiket. Hagyjuk figyelmen kívül a különböző matricákat és reklámanyagokat és koncentráljunk azokra a dolgokra, amelyekre a szakértők figyelmeztetnek!
Kezdjük a faktorszámmal. A különböző tejek, krémek, olajok és spray-ék faktorszáma azt mutatja, hogy milyen erős az adott termék bőrünket védő képessége. Azaz egy ötvenes faktorszámú naptejjel tovább maradhatunk a napon, mint egy harmincassal. Utóbbi egyébként a minimálisan ajánlott érték. A védelem szükségessége természetesen függ a bőrtípustól, de a magas faktorszámtól nem kell óvakodni, nem fogunk fehérek maradni, maximum lassabban barnulunk.
Fontos, hogy választott termékünk a leégésért és a bőrrák kialakulásáért felelő UV-B sugarak mellett az UV-A sugarak ellen is védjen. Utóbbiak ráncosodás okozhatnak, hiszen mélyen hatolnak a bőrbe.
A szakértők nem győzik hangsúlyozni, hogy a tűző napon történő strandolásnál nem elég, hogy egyszer bekenjük magunkat és kész. Egyrészt nem érdemes spórolni, egy átlagos testalkatú embernek egy alapos bekenéshez legalább 30-40 milliliterre van szüksége, másfelől a műveletet érdemes többször ismételni, főképp, ha fürdünk is.
Tesztek bizonyították, hogy nem feltétlenül a drágább termékek a jobbak, sőt néhányan e csoportból kifejezetten rosszul szerepeltek a vizsgálatokon. A kiválasztás és a megfelelő használat mellett sem szabad persze elfelejteni azt, hogy a napozást nem érdemes túlzásba vinni, a déli órákban pedig jobb hanyagolni.
Fotó:
sxc.hu
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.