A jótékony szauna
- Dátum: 2013.01.10., 09:03
- Németh Attila
A szaunában az is jó, hogy nem csak a testnek, de a léleknek is felüdülést nyújt, ráadásul a barátainkkal is tölthetjük ezt az időt.
Általában 90-100 fokra melegítik fel a szauna helyiséget, forró, száraz levegő telíti el, de néha vizet locsolnak a forró kövekre. Illóolajakat is locsolhatunk, így koncentrálhatunk bizonyos gyógyászati területekre, illetve wellness szállodákban már gyakran rendeznek szauna szeánszokat, vitaminos, gyümölcsös akár csokoládés felöntés közül is választhatunk.
A forró, száraz levegőben elpusztulnak a baktériumok és a vírusok. Kitágulnak az erek, verejtékezünk, de nem hűl le a test hőmérséklete, így fokozódik az anyagcsere, a méreganyagok kiválasztódása. A kitágult pórusokon keresztül több salakanyag távozik, és mivel fokozódik a mirigyrendszerek működése, az öngyógyító képesség is nő, így lappangó betegségeket hozhat felszínre, vagy meglévőket gyógyíthat.
A méregtelenítés során a bőr is tisztul, illetve szaunázás után langyos vagy hideg vízben zuhanyzás még jobban serkenti a vérkeringést. Elegendő mozgás és helyes táplálkozás mellett a narancsbőr elleni harcban is nagy segítség.
Csökkenti a stresszt, ellazít és megnyugtat. Fontos tudni, hogy önmagában a szaunázás nem fogyaszt, a súlyveszteség a víztartalom csökkenése miatt keletkezik, amit szaunázás után pótolni kell ásványvízzel, vagy más, nem alkoholos itallal. Egy diéta vagy életmódváltás esetén érdemes alkalmazni, mert segíti a súlyvesztést a gyors anyagcsere miatt.
Közérzetünknek pedig nem csak a stresszcsönkentés és megnyugtatás miatt segít, de a barátainkkal is találkozhatunk, beszélgethetünk közben, ami igazán összeköti a kellemeset a hasznossal.
Fotó: sxc.hu
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.