Menü
  • Életmód
  • Szemkímélő tippek monitorhoz

Szemkímélő tippek monitorhoz

A monitor és a szem egészsége között lévő összefüggés miatt talán még sosem volt aktuálisabb téma a szemünk védelmének megőrzése. Szakemberek szerint a fokozott számítógép-használat, nem megfelelő monitor-vagy székbeállítás szemfáradtságot, szemizom gyengeséget, homályos látást, szemszárazságot, fejfájást és egyéb panaszokat okozhat.

Az emberek manapság folyamatosan képernyőket néznek: munkahelyeiken számítógépet használnak, mobiltelefonokat néznek, MP3-lejátszókba bámulnak, GPS navigációs rendszereket figyelnek és digitális fényképezőgépek képernyőit szemlélik. Egy ilyen nap jelentősen kifáraszthatja a szemeinket. A hangsúly a megelőzésen van, sokat segít a védőszemüveg viselése, illetve, ha alacsony sugárzású LCD képernyőt használunk!

A képernyőről nem jó, ha más fény is visszaverődik (pl. lámpa, ablaküveg) és mindig ügyeljünk arra, hogy megfelelő távolságot tartsunk a monitortól! Ideális esetben ez minimum 45 cm. Ha a monitor nincs jól beállítva, az egészségügyi problémákat okozhat, ha ugyanis túl alacsonyan van, az nyaki fájdalmat, ha pedig túl magasan, az agyi oxigénellátási zavarokat okoz.

A fényerősség sem mindegy, amennyiben a monitor túl világos, káprázni fog a szemünk, ha túl sötét, hamar elfárad. A túl kicsit betűtípus olvasása is kifárasztja a szemet, ezért monitorhasználat közben óránként 10 percre pihentetni kell a szemeinket, vagy érdemes szemtornát végezni: félóránként - de legalább óránként - lassan hunyjuk le a szemeinket, és szemhéjunk mögött végezzünk körkörös szemmozgásokat, majd nyissuk ki a szemünket, és fókuszáljunk egy távoli, majd egy közeli tárgyra. Mindezt ismételjük el legalább tízszer.

Szemszárazság, szemfáradtság ellen a különböző szemcseppek is sokat segítenek, illetve olyan étrendkiegészítők fogyasztása, mint például az A-vitamin, mely védi a szem egészségét, de jótékony hatásúak a halfélék, a tojás, a máj - ezek mindegyike gazdag A-vitamin-forrás.

Létezik ma már szemkímélő monitor, mely olyan technológiákkal és funkciókkal, önműködő beállításokkal rendelkezik, amelyek megpróbálják megelőzni a szem elfáradását.

Ezeken a monitorokon egy időzítő is található, amely emlékeztet arra, hogy időnként álljunk fel a monitor elől és pihentessük a szemünket, de ezt funkció híján a telefonunk emlékeztetőjébe is beállíthatjuk.

Amennyiben a szemkímélő tippek ellenére is homályosan látunk, fáradtak a szemeink vagy egyéb problémát, látáshibát, szemszárazságot tapasztalunk, mindenképp érdemes szemészhez fordulni. Amennyiben nincsenek ilyen tüneteink, akkor se feledkezzünk meg a rendszeres orvosi kontrollról, pláne, ha számítógépes munkát végzünk.

  • A rovat további cikkei

Furcsa betegségek, amikor a test különös üzeneteket küld

Az emberi szervezet bonyolult rendszer, amelyben számtalan folyamat zajlik egyszerre. Sok betegség jól ismert, könnyen felismerhető, és hétköznapi jelenségnek számít. Léteznek azonban olyan ritka, különös vagy éppen megdöbbentő kórképek, amelyek szinte már a hihetetlenség határát súrolják. Ezek a furcsa betegségek nem csupán orvosi ritkaságok, hanem bepillantást engednek abba, mennyire sokféle módon képes a testünk reagálni, alkalmazkodni vagy éppen hibásan működni.

Miért hallgatunk még rádiót? – A hang, ami mindig visszatalál hozzánk

A streaming, a podcastok és a nonstop pörgő (rövid) videók korában könnyű azt hinni, hogy a rádió már csak poros relikvia, vagy legfeljebb az autózás kísérőzaja. Ez részben igaz is, azonban ennél sokkal izgalmasabb jelenségről van szó, hiszen rengetegen hallgatják ma is szabadidejükben vagy éppen munka közben.

A „feel-good” étkezés korszaka – amikor a jóllét kerül a tányérra

A modern ember életében az étkezés már messze nem csupán tápanyagbevitel. Egyre többen keresik azokat az ételeket, amelyek nemcsak finomak és táplálóak, hanem mentálisan is feltöltenek. Így született meg a „feel-good” étkezés irányzata, amely új megközelítést ad a mindennapi táplálkozási szokásainknak. Ez a trend nem tiltólistákra, nem szélsőséges diétákra épít, hanem arra, hogy megtaláljuk azt az egyensúlyt, amelyben a testünk és a lelkünk is jól érzi magát.

Skarlát, a vörös gyermekbetegség

Számtalan gyerekbetegséget ismerünk, sokuk ellen már létezik védőoltás is, de vannak olyanok, amiket már szerencsére könnyen kezelnek.

Téli közlekedés: közös felelősség az utakon

A tél minden évben új kihívásokat tartogat az autósok számára. A hirtelen lehűlés, a csúszós utak, a korai sötétedés és a kiszámíthatatlan csapadék mind olyan tényezők, amelyekhez tudatosan és felkészülten kell alkalmazkodni. A biztonságos téli közlekedés nemcsak technikai kérdés, hanem szemléletbeli felkészültség is: minden járművezetőnek tisztában kell lennie a téli vezetés szabályaival és saját felelősségével.