Menü

Sportolhatok, ha épp meg vagyok fázva?

Sokan megfázás idején sem szívesen hagyják ki az edzést, de vajon jót tesznek-e maguknak a sporttal ilyenkor? Tengernyi ok és írás, cikk és tanulmány létezik arról, hogy szánd rá magad, kezdd el, sportolj, menj, csináld, kocogj, tornázz, súlyzózz, bicajozz, azonban arról is beszélni kell, mikor nem ajánlott mozogni, mert fontosabb a pihenés, regenerálódás. Néhány eset, amikor NEM ajánlott edzeni.

A szervezetet legyengíti egy megfázás, egy influenza, a hőemelkedés, a láz. Ilyenkor semmiképp nem ajánlott edzeni. Kissé náthásan, vagy egy kis köhögéssel én még elmegyek futni, de súlyosabb esetben nem okos dolog nekivágni, hiszen hosszútávon szövődményei is lehetnek (pl. szívizomgyulladás), a sport nem lehet fontosabb az egészségnél.

Nem tudom pontosan, ezt ki és mivel bizonyította ezt, de a szívizomgyulladásról több helyen is olvastam és engem azért megijeszt.

A túledzés, a kevés pihenés hatására kimerülhet a szervezetünk. Az általánosnál súlyosabb fáradtság esetén inkább a pihenést válasszuk, gondoljunk ilyenkor arra, hogy kimerülten, túledzetten sokkal könnyebben és gyorsabban lesérülhetünk. Egy sérülés, egy fájdalmas húzódás hónapokig is eltarthat akár, bölcsebb dolog megelőzni a bajt és pár napot pihenni, mint kényszerből hetekig kihagyni az edzést.

Fájó ízületek, meghúzódott izmok megdolgoztatásával további károkat okozhatunk! Mindenképp meg kell várni a teljes felépülést, hiszen könnyű visszaesni és újabb kényszerpihenéssel eltöltött heteket nyerni. „Á, már csak kicsit fáj”, s újra meghúzódik. Sajnos a tapasztalatból tudom.

Akkor sem tanácsos futni indulni, ha ismeretlen eredetű problémánk, tünetünk van, fáj a fejünk valamiért, erős szívdobogásunk van, mellkasi fájdalmunk, légszomjunk, vagy bármi olyan probléma van, ami korábban nem fordult elő, ebben az esetben is tanácsosabb az elővigyázatosság és orvos tanácsát kikérni sportolás előtt.

Ha sérvünk van, meggondolandó a súlyzó. A megerőltetés ilyenkor tilos. Minden esetben orvos tanácsát kell kikérni és megfogadni, ezt is tapasztaltam, sérvműtétem után hamar kezdtem el a sportot, pedig időt kell hagyni a regenerálódásra, gyógyulásra.

Ha valakinek magas a vérnyomása, mindenképp ajánlott a rendszeres orvosi ellenőrzés, egy megbízható pedig szakember hasznos tanácsokkal tud szolgálni az edzésterv összeállításában. Ő elmondhatja, milyen mozgásformákat érdemes elkerülni, illetve előnyben részesíteni magas vérnyomás esetén.

Különböző betegségek esetén az immunrendszer fokozott működésbe kezd, aki ilyenkor sportol, dupla stressz hatásnak teszi ki szervezetét. Míg az egészséges szervezet számára az erőnlétnek megfelelő sport nem jelent stresszt, addig a legyengült szervezet kíméletet igényel, arról nem is beszélve, hogy nem illendő dolog vírusokat vinni az edzőterembe.

Válaszolva a címre: természetesen alapszabály, hogy betegen nem sportolunk, a betegséget nem lehet sporttal „kiizzadni”, azonban ha a tüneteink nagyon enyhék, például egy kicsit náthásak vagyunk, de nincs lázunk és nem fáj a torkunk, akkor nem kell lemondani a mozgásról, csak az intenzitást kell csökkenteni! Érdemes türelmesnek lenni, hiszen ha mindent megteszünk a gyógyulásért, annál hamarabb kezdhetünk el ismét sportolni.

Tippek az unalomevés ellen

A karantén kilók gyorsan felszaladhatnak, de van megoldás ellenük.

Mit árul el rólunk a vércsoportunk?

Mindenki tehet azért, hogy megváltoztassa életmódját, étrendjét, vagy az edzéstervét, de a vércsoportunk a születésünktől kezdve ugyanolyan marad. Közel száz évvel ezelőtt Karl Landsteiner Nobel-díjat kapott azért, mert felfedezte, hogy nem egyforma a vérünk, hanem különböző vércsoportok vannak. Az a mai napig rejtély, hogy miért vannak más vércsoportok, de azt tudni, hogy a vérben található cukor és fehérje kombináció alapján különböztetik meg a különböző típusokat.

Cukor álruhában

A feldolgozott cukrot sokféle álnéven eladják nekünk, sokszor tudtunkon kívül, méghozzá a kristálycukor árának többszöröséért, jól csengő neveken. A hozzáadott cukor általában szacharóz (répacukor, nádcukor), glükóz, vagy fruktóz szokott lenni, melyeket hangzatos neveken említenek a gyártók, de vannak még számtalan más megnevezései is.

Mi az a CBD és miért hasznos számunkra?

Sokaknak már ismerős lehet a CBD, sokszor hallunk ilyen hatóanyagú étrend-kiegészítőkről. Van, aki nyugtató hatása miatt olvasott róla, de akár depresszió kezelésénél is megemlítik. Ugyanez igaz a hírére is. Nagyon megoszlanak a vélemények róla, ezért érdemes tisztázni mi is ez és mire való.

A reflux tünetei és kezelése

A refluxról valószínűleg már mindenki hallott valamilyen formában. Sokszor jön szembe reklámokban, hirdetésekben, gyógyszertárak szórólapjain, de akár az ismerőseink közül is kerülhet ki olyan, aki a reflux tüneteire panaszkodik.