Menü

6 tipp az agyonhajszolt anyukáknak

Ha olyan vagy, mint a legtöbb dolgozó anya, akkor valószínűleg vágytál már egy olyan feleségre vagy egy mágikus dadusra, aki nap mint nap örömmel és hatékonyan takarítja a házat, mossa a szennyes ruhákat, kezeli a gyerekek között kialakult vitákat, megszervezi a különféle időpontokat, bevásárol, rendben tartja a számlákat, és felszolgálja a vacsorát.

Képzeld el a tiszta örömöt és megkönnyebbülést, hogy neked ezek közül egyiket sem kell megcsinálnod! Csak ülsz a fotelben és olvasol vagy tv-t nézel, vagy úgy olvasod végig a kedvenc magazinodat, hogy közben nem kell egymilliószor felugranod kicserélni a ruhát a mosógépben, kipakolni a mosogatógépet, és előkészíteni a másnapi ebédet.

Az igazság azonban az, hogy a nők az idők kezdete óta zsonglőrködnek ezekkel a feladatokkal, és a dolgozó nők sokszor még gyorsabbak is! Mindannyian tudjuk, hogy egy anya napja sosem ér véget. Viszont az anyák is élnek, lélegeznek, alszanak! Néhányan kapnak segítséget, míg mások egyedül birkóznak meg a teendőkkel.

Az a fontos, hogy a dolgozó anyukák beismerjék maguknak, hogy ez egy nehéz feladat, egy nehéz időszak. Nem kell úgy tenniük, mintha minden gondtalan és könnyű lenne. Nyugodtan érezhetik úgy magukat, mintha egy hullámvasúton élnének. A kimerültségbe és a bűntudatba való menekülés viszont nem megoldás. E helyett inkább a következő hozzáállást ragadjuk meg: „Hé, ez az én életem, és én fogom úgy alakítani, hogy igenis működjön számomra!

Az alábbiakban 6 dolgot mutatunk be, amiket nyugodt szívvel alkalmazhat bárki, amikor túlterheltnek érzi magát.

1. Helyezd magad a prioritási lista elejére! Még akkor is, ha egy perc időd sincs magadra. A sikeres dolgozó anyukák megtanulták, hogy ha nem szánnak időt saját magukra, nem lesznek elég hatékonyak és boldogok. A gyermekek és a férjek is jobban csípik a boldog anyukákat akár egy rendetlen ház kíséretében, mint egy zsörtölődőt!

2. Adj magadnak egy ölelést! Kérd meg a gyermekeidet, a párodat, hogy öleljenek meg, és gondolj arra, milyen szerencsés vagy, hogy anyuka lehetsz! Még egy rossz napon is emlékezz rá, milyen örömet okoznak a gyermekeid a mindennapokban.

3. Emlékeztesd magad, milyen előnyeid származnak a fizetett munkából! Kutatási eredmények szerint a nők szinte ugyanazon okok miatt dolgoznak, mint a férfiak. Nemcsak az anyagi biztonság vagy a gazdasági szükség viszi őket az irodába, hanem az egyéni kiteljesedés, az erő érzése, a társadalmi státusz és a közösségi kapcsolatok. Amikor a nők értelmet, kihívást és potenciális karrier- és fejlődési lehetőségre lelnek, az személyes elégtételt jelent nekik.

4. Lépj hátra, és szánj egy pillanatot arra, hogy magadat ünnepled! A legtöbb karrierista anyuka önbecsülése megnő, ami enyhíti a stressz okozta egyéb tényezőket az életben, és alapvetően pozitív végeredményt szül. Csak ne felejtsünk el magunknak egy kis időt hagyni, hogy teljesen átélhessük az érzést.

5. Tanulj meg harcolni a sikerért! Az összes ilyen mechanizmus közül a dolgozó anyukák számára az a legfontosabb, hogy a perfekcionizmust elengedjék. A szupernők évtizedekkel ezelőtt kimentek a divatból, ezért vegyünk vissza az elvárásainkból. Csak mi számítunk. Találjuk meg a gyors ebédek egészséges módját, és töltsük az időnket a családunkkal. Vegyük rá a férjünket – ha nem ilyen beállítottságú lenne -, hogy legyen segítőnk a gyerekek gondozásában és a háztartás vezetésében.

6. Találj magadnak egy barátot, aki meghallgat és támogat! Nem számít mennyire vagy szervezett, valószínűleg vannak időszakaid, amikor csak nyafogni és elégedetlenkedni szeretnél. Add ki magadból, és lépj tovább!

Ha teljes munkaidőben dolgozol, az ébren töltött óráid 80%-át munkával töltöd, ezért fontos, hogy ott is élvezd, amit csinálsz. Ha nem szereted, amit csinálsz, keress egy másik helyet, mert a munkahelyi elégedetlenkedés nagyban hozzájárul a stressz, a frusztráció és a fáradtság kialakulásához.

Szomorú, de úgy tűnik, a mi kultúránk nem értékeli túl a szülői feladatokat annak ellenére sem, hogy a jövőnk a gyermekeinken múlik. A társadalom elvárja, hogy a szülői szerep automatikusan jöjjön, nem tekinti munkának, pedig éberséget, tudatosságot, törekvést, tudást és készségeket igényel. Amíg ezt fel nem ismeri, muszáj, hogy mi magunk teremtsük meg a magabiztos életet, és felismerjük saját értékeinket, miközben sokszoros szerepeinkben tündöklünk.

Forrás: www.psychologytoday.com

Értelmes és hasznos hobbik

Ki mivel tölti a szabadidejét? kinek mi a hobbija? A következő téma eköré épül fel, igyekeztünk hasznos, tartalmas szabadidős tevékenységeket összegyűjteni, melyek között van olyan is, amellyel az intelligencia is növelhető. Remélhetőleg kedvet kaptak a cikk elolvasásához!

Mediterrán étrend a fogyásért

Sokféle diéta létezik, ám az egyik legközkedveltebb a fogyni vágyók közt a mediterrán étrend. Nézzük, miért ez a legjobb választás.

A zsarnoki személyiség jellemzői

Autoriter emberek életünk számos pontjain megjelenhetnek. Találkozhatunk zsarnokokkal párkapcsolatban, családtagjaink között, munkahelyünkön és természetesen a politikában is.

Tippek őszi stresszoldásra!

Még az olyan aprónak tűnő, hétköznapi kihívások is okozhatnak bennünk feszültséget, mint a családi élet szervezése, a háztartás menedzselése vagy a munkahelyi rutinfeladatok elvégzése. Az ősszel újrainduló mókuskerékben szinte észre sem vesszük, hogy tűréshatárunk végéhez értünk, a felgyülemlett stresszt pedig ideje lenne levezetni. Ebben akár néhány otthon is elvégezhető, egyszerű gyakorlat is segíthet – állítja a NaturMed Hotel Carbona orvosa, aki a stressz oldásával kapcsolatban ad hasznos tanácsokat.

A serdülők lelki egészsége

Nemrég volt a Mentális egészség világnapja, melynek kapcsán a koronavírus járvány lelki egészségre való hatását is vizsgálták, s összefüggést mutattak ki a fiatalok lelki egészsége és a vírus között. Sajnos tény, hogy emelkedik világszerte az öngyilkosságok aránya a fiatalok körében, ezért pedig többnyire a serdülők mentális betegségei okolhatók.