6 tipp az agyonhajszolt anyukáknak
- Dátum: 2017.08.24., 20:46
- anya, család, dolgozó anya, dolgozó nő, egészség, elismerés, fejlődés, feladat, gyermek, munka, növekedés, ölelés, önfejlesztés, szerep, szeretet, szülő, ünneplés
Ha olyan vagy, mint a legtöbb dolgozó anya, akkor valószínűleg vágytál már egy olyan feleségre vagy egy mágikus dadusra, aki nap mint nap örömmel és hatékonyan takarítja a házat, mossa a szennyes ruhákat, kezeli a gyerekek között kialakult vitákat, megszervezi a különféle időpontokat, bevásárol, rendben tartja a számlákat, és felszolgálja a vacsorát.
Képzeld el a tiszta örömöt és megkönnyebbülést, hogy neked ezek közül egyiket sem kell megcsinálnod! Csak ülsz a fotelben és olvasol vagy tv-t nézel, vagy úgy olvasod végig a kedvenc magazinodat, hogy közben nem kell egymilliószor felugranod kicserélni a ruhát a mosógépben, kipakolni a mosogatógépet, és előkészíteni a másnapi ebédet.
Az igazság azonban az, hogy a nők az idők kezdete óta zsonglőrködnek ezekkel a feladatokkal, és a dolgozó nők sokszor még gyorsabbak is! Mindannyian tudjuk, hogy egy anya napja sosem ér véget. Viszont az anyák is élnek, lélegeznek, alszanak! Néhányan kapnak segítséget, míg mások egyedül birkóznak meg a teendőkkel.
Az a fontos, hogy a dolgozó anyukák beismerjék maguknak, hogy ez egy nehéz feladat, egy nehéz időszak. Nem kell úgy tenniük, mintha minden gondtalan és könnyű lenne. Nyugodtan érezhetik úgy magukat, mintha egy hullámvasúton élnének. A kimerültségbe és a bűntudatba való menekülés viszont nem megoldás. E helyett inkább a következő hozzáállást ragadjuk meg: „Hé, ez az én életem, és én fogom úgy alakítani, hogy igenis működjön számomra!”
Az alábbiakban 6 dolgot mutatunk be, amiket nyugodt szívvel alkalmazhat bárki, amikor túlterheltnek érzi magát.
1. Helyezd magad a prioritási lista elejére! Még akkor is, ha egy perc időd sincs magadra. A sikeres dolgozó anyukák megtanulták, hogy ha nem szánnak időt saját magukra, nem lesznek elég hatékonyak és boldogok. A gyermekek és a férjek is jobban csípik a boldog anyukákat akár egy rendetlen ház kíséretében, mint egy zsörtölődőt!
2. Adj magadnak egy ölelést! Kérd meg a gyermekeidet, a párodat, hogy öleljenek meg, és gondolj arra, milyen szerencsés vagy, hogy anyuka lehetsz! Még egy rossz napon is emlékezz rá, milyen örömet okoznak a gyermekeid a mindennapokban.
3. Emlékeztesd magad, milyen előnyeid származnak a fizetett munkából! Kutatási eredmények szerint a nők szinte ugyanazon okok miatt dolgoznak, mint a férfiak. Nemcsak az anyagi biztonság vagy a gazdasági szükség viszi őket az irodába, hanem az egyéni kiteljesedés, az erő érzése, a társadalmi státusz és a közösségi kapcsolatok. Amikor a nők értelmet, kihívást és potenciális karrier- és fejlődési lehetőségre lelnek, az személyes elégtételt jelent nekik.
4. Lépj hátra, és szánj egy pillanatot arra, hogy magadat ünnepled! A legtöbb karrierista anyuka önbecsülése megnő, ami enyhíti a stressz okozta egyéb tényezőket az életben, és alapvetően pozitív végeredményt szül. Csak ne felejtsünk el magunknak egy kis időt hagyni, hogy teljesen átélhessük az érzést.
5. Tanulj meg harcolni a sikerért! Az összes ilyen mechanizmus közül a dolgozó anyukák számára az a legfontosabb, hogy a perfekcionizmust elengedjék. A szupernők évtizedekkel ezelőtt kimentek a divatból, ezért vegyünk vissza az elvárásainkból. Csak mi számítunk. Találjuk meg a gyors ebédek egészséges módját, és töltsük az időnket a családunkkal. Vegyük rá a férjünket – ha nem ilyen beállítottságú lenne -, hogy legyen segítőnk a gyerekek gondozásában és a háztartás vezetésében.
6. Találj magadnak egy barátot, aki meghallgat és támogat! Nem számít mennyire vagy szervezett, valószínűleg vannak időszakaid, amikor csak nyafogni és elégedetlenkedni szeretnél. Add ki magadból, és lépj tovább!
Ha teljes munkaidőben dolgozol, az ébren töltött óráid 80%-át munkával töltöd, ezért fontos, hogy ott is élvezd, amit csinálsz. Ha nem szereted, amit csinálsz, keress egy másik helyet, mert a munkahelyi elégedetlenkedés nagyban hozzájárul a stressz, a frusztráció és a fáradtság kialakulásához.
Szomorú, de úgy tűnik, a mi kultúránk nem értékeli túl a szülői feladatokat annak ellenére sem, hogy a jövőnk a gyermekeinken múlik. A társadalom elvárja, hogy a szülői szerep automatikusan jöjjön, nem tekinti munkának, pedig éberséget, tudatosságot, törekvést, tudást és készségeket igényel. Amíg ezt fel nem ismeri, muszáj, hogy mi magunk teremtsük meg a magabiztos életet, és felismerjük saját értékeinket, miközben sokszoros szerepeinkben tündöklünk.
Forrás: www.psychologytoday.com
A ballagás pillanatai

Májusban valami véget ér. Elballagnak a végzős középiskolás gyerekek. Nem is annyira gyerekek már talán. A padokat csend öleli körbe, és a falak között még visszhangzik a múlt. Ballagunk. Bár több, mint húsz éve tanárként tekintek rá, mint a ballagási műsor megszervezője és lebonyolítója, ám idén a végzősök búcsúja után a saját nagyfiam is elballag az általános iskolából. A ballagás több mint egy iskolai szertartás,1870 óta tartjuk számon a magyar diákélet egyik legfontosabb rítusaként.
Szükségünk van sportórára?

Aki szeretné nyomon követni a fizikai aktivitás legfontosabb paramétereit, hogy javíthassa teljesítményét és elérhesse sport- és testépítési céljait, annak egy sportóra megfelelő segítséget nyújt. Mire használjuk a sportórákat?
A helyes kommunikàció egy pàrkapcsolatban

A kapcsolati kommunikáció minősége valóban döntő szerepet játszik a párkapcsolatok elégedettségében és tartósságában. Az érzelmeink, szükségleteink és vágyaink kifejezése lehetővé teszi, hogy mélyebb kapcsolatokat alakítsunk ki partnerünkkel. A hatékony kommunikáció nemcsak a verbális megnyilvánulásokat foglalja magában, hanem a nonverbális jeleket és a hallgatás képességét is.
Hogyan legyünk energikusak húsvét után?

Talán nem lövök nagyon mellé, ha azt állítom, hogy a „rohanó hétköznapról” alkotott fogalmaink manapság már az év minden időszakában azonosak. Nincs igazi változás a téli és a tavaszi évszakok között. Sokunkat kimondottan jól érint a jobb idővel jövő frissesség, viszont mégsem érezzük magunkat boldogabban tőle. A kérdés, hogy mi ennek az oka.
Az örökké negatív testkép kamaszkorban

A serdülőkor egyik legfontosabb feladata az identitás alakítása, amelynek része nemcsak a jövőképpel való foglalkozás, de az önmagáról kialakított kép változása is. Intenzíven foglalkoztatja a kamaszokat, hogy kik ők, merre tartanak, milyen személyiségük van, és hogy, hogy néznek ki, azaz elég szépek-e, elég hasonlóak vagy éppen különbözőek a kortársaikhoz képest.