Menü

6 tipp az agyonhajszolt anyukáknak

Ha olyan vagy, mint a legtöbb dolgozó anya, akkor valószínűleg vágytál már egy olyan feleségre vagy egy mágikus dadusra, aki nap mint nap örömmel és hatékonyan takarítja a házat, mossa a szennyes ruhákat, kezeli a gyerekek között kialakult vitákat, megszervezi a különféle időpontokat, bevásárol, rendben tartja a számlákat, és felszolgálja a vacsorát.

Képzeld el a tiszta örömöt és megkönnyebbülést, hogy neked ezek közül egyiket sem kell megcsinálnod! Csak ülsz a fotelben és olvasol vagy tv-t nézel, vagy úgy olvasod végig a kedvenc magazinodat, hogy közben nem kell egymilliószor felugranod kicserélni a ruhát a mosógépben, kipakolni a mosogatógépet, és előkészíteni a másnapi ebédet.

Az igazság azonban az, hogy a nők az idők kezdete óta zsonglőrködnek ezekkel a feladatokkal, és a dolgozó nők sokszor még gyorsabbak is! Mindannyian tudjuk, hogy egy anya napja sosem ér véget. Viszont az anyák is élnek, lélegeznek, alszanak! Néhányan kapnak segítséget, míg mások egyedül birkóznak meg a teendőkkel.

Az a fontos, hogy a dolgozó anyukák beismerjék maguknak, hogy ez egy nehéz feladat, egy nehéz időszak. Nem kell úgy tenniük, mintha minden gondtalan és könnyű lenne. Nyugodtan érezhetik úgy magukat, mintha egy hullámvasúton élnének. A kimerültségbe és a bűntudatba való menekülés viszont nem megoldás. E helyett inkább a következő hozzáállást ragadjuk meg: „Hé, ez az én életem, és én fogom úgy alakítani, hogy igenis működjön számomra!

Az alábbiakban 6 dolgot mutatunk be, amiket nyugodt szívvel alkalmazhat bárki, amikor túlterheltnek érzi magát.

1. Helyezd magad a prioritási lista elejére! Még akkor is, ha egy perc időd sincs magadra. A sikeres dolgozó anyukák megtanulták, hogy ha nem szánnak időt saját magukra, nem lesznek elég hatékonyak és boldogok. A gyermekek és a férjek is jobban csípik a boldog anyukákat akár egy rendetlen ház kíséretében, mint egy zsörtölődőt!

2. Adj magadnak egy ölelést! Kérd meg a gyermekeidet, a párodat, hogy öleljenek meg, és gondolj arra, milyen szerencsés vagy, hogy anyuka lehetsz! Még egy rossz napon is emlékezz rá, milyen örömet okoznak a gyermekeid a mindennapokban.

3. Emlékeztesd magad, milyen előnyeid származnak a fizetett munkából! Kutatási eredmények szerint a nők szinte ugyanazon okok miatt dolgoznak, mint a férfiak. Nemcsak az anyagi biztonság vagy a gazdasági szükség viszi őket az irodába, hanem az egyéni kiteljesedés, az erő érzése, a társadalmi státusz és a közösségi kapcsolatok. Amikor a nők értelmet, kihívást és potenciális karrier- és fejlődési lehetőségre lelnek, az személyes elégtételt jelent nekik.

4. Lépj hátra, és szánj egy pillanatot arra, hogy magadat ünnepled! A legtöbb karrierista anyuka önbecsülése megnő, ami enyhíti a stressz okozta egyéb tényezőket az életben, és alapvetően pozitív végeredményt szül. Csak ne felejtsünk el magunknak egy kis időt hagyni, hogy teljesen átélhessük az érzést.

5. Tanulj meg harcolni a sikerért! Az összes ilyen mechanizmus közül a dolgozó anyukák számára az a legfontosabb, hogy a perfekcionizmust elengedjék. A szupernők évtizedekkel ezelőtt kimentek a divatból, ezért vegyünk vissza az elvárásainkból. Csak mi számítunk. Találjuk meg a gyors ebédek egészséges módját, és töltsük az időnket a családunkkal. Vegyük rá a férjünket – ha nem ilyen beállítottságú lenne -, hogy legyen segítőnk a gyerekek gondozásában és a háztartás vezetésében.

6. Találj magadnak egy barátot, aki meghallgat és támogat! Nem számít mennyire vagy szervezett, valószínűleg vannak időszakaid, amikor csak nyafogni és elégedetlenkedni szeretnél. Add ki magadból, és lépj tovább!

Ha teljes munkaidőben dolgozol, az ébren töltött óráid 80%-át munkával töltöd, ezért fontos, hogy ott is élvezd, amit csinálsz. Ha nem szereted, amit csinálsz, keress egy másik helyet, mert a munkahelyi elégedetlenkedés nagyban hozzájárul a stressz, a frusztráció és a fáradtság kialakulásához.

Szomorú, de úgy tűnik, a mi kultúránk nem értékeli túl a szülői feladatokat annak ellenére sem, hogy a jövőnk a gyermekeinken múlik. A társadalom elvárja, hogy a szülői szerep automatikusan jöjjön, nem tekinti munkának, pedig éberséget, tudatosságot, törekvést, tudást és készségeket igényel. Amíg ezt fel nem ismeri, muszáj, hogy mi magunk teremtsük meg a magabiztos életet, és felismerjük saját értékeinket, miközben sokszoros szerepeinkben tündöklünk.

Forrás: www.psychologytoday.com

Superfood a hozzátáplálásban

Az úgynevezett „superfood” ételekről már sokat hallottunk, talán magunk is fogyasztjuk őket rendszeresen, a kérdés azonban most az, hogy ezek a táplálékok vajon beilleszthetők a hozzátáplálásba, ha igen, akkor hány hónapos, vagy éves kortól adhatók a gyereknek?

Az öregedés folyamatai

Az öregedés az élethez hozzátartozó biológiai folyamatok összessége, melyre a mai kor embere hajlamos betegségként gondolni, pedig ugyanolyan fiziológiai folyamat, mint az alvás vagy emésztés. Az öregedés elkerülhetetlenül bekövetkezik, annak legfeljebb ütemét és az esztétikai megjelenését lehet megváltoztatni

Az alultápláltság, mint étkezési zavar

Napjaink leggyakrabban előforduló népbetegsége az elhízás, szinte a csapból is az folyik hogyan fogyjunk le, legyünk fittebbek, vagy éppen vékonyabbak. Azonban keveset hallani a legalább ennyire komoly zavarról, az alultápláltságról.

Futás babakocsival

Szülés után nyilván nem az az első dolgunk, hogy elővegyük a futóbabakocsit, azonban pár hét, hónap után eljön az ideje a sportolás megkezdésének is, erre a célra remek találmány a futóbabakocsi. Mire figyeljünk a használatakor?

Mi a te szeretetnyelved?

Néhány kapcsolat hamar zátonyra futhat, hogy ha a pár nem azonos szeretetnyelvet beszél. Azaz, ha a pár tagjainak nem azonosak a szeretet kimutatásának módszerei, az hamar problémákhoz vezethet. A szeretetnyelv tehát fontos szerepet játszik a kapcsolatokban.