Koncentráljunk a core izmokra!
- Dátum: 2016.02.12., 19:47
- betegség, core izmok, gyakorlat, gyógytorna, mozgás, munka, Ülés, ülőmunka
A tartós ülőmunka hátrányait egy idő után mindenki megérzi saját magán, de aki (szerencsésen) még nem jutott el idáig, az is ismeri, ismerheti a különböző negatívumokat, hiszen az utóbbi években rengeteg szó esett a témával kapcsolatban.
Ez az ismeretanyag pedig folyamatosan bővül, ami egyben azt is jelenti, hogy a kialakuló problémáknak egyre jobban ismerjük az ellenszérumát: azt, hogy milyen speciális mozgások segíthetnek az ellenük való védekezésben.
Manapság rengetegen vannak abban a helyzetben, hogy szinte egész nap székbe kényszerülnek. Természetesen nem mindegy, milyen ülőalkalmatosságról van szó, hogyan van beállítva, milyen a tartásunk, és az sem, miként van berendezve íróasztalunk, hol a számítógépünk, monitorunk. Ezekre mind gondot kell fordítani, de emellett másra is szükségünk van ahhoz, hogy egészségünket megőrizzük.
A tartós ülő munkát végzőknél megsokszorozódnak a különböző betegségek kockázatai. Ilyenek például a szív és érrendszeri problémák, a gerincbetegségek, porc, ízület és szalag gondok, valamint az izmaink is megsínylik a dolgot.
A helyzeten gyógytornával, valamint speciális edzésmódszerekkel lehet javítani. A legtöbb gyakorlat egyszerű, otthon is könnyedén elvégezhető, például fontos az úgynevezett core (hát, has, far) izmokra koncentrálni. Természetesen a konditermekben szélesebb mozgásforma-választék áll rendelkezésünkre, ráadásul a helyes begyakorláshoz is segítséget kaphatunk.
Lélek és csillagok: mely jegyek a legfogékonyabbak a spiritualitásra?
A „spirituális csillagjegyek” kifejezés nem hivatalos asztrológiai kategória, inkább egy modern értelmezés, amely azokat a jegyeket emeli ki, amelyek különösen fogékonyak a belső világra, az intuícióra, az önismeretre és a transzcendens tapasztalatokra.
Fiatalabb, mint a korom – mit mesél a fitneszkorom 45 évesen?
A „fitneszkor” egyre gyakrabban kerül szóba az edzőtermekben és egészségtudatos beszélgetésekben, de sokan még mindig nem tudják pontosan, mit is jelent. Röviden: a fitneszkor azt mutatja meg, hogy a tested aktuális állapota mennyire „fiatalos” a biológiai életkorodhoz képest.
Halitózis, amikor kellemetlen kinyitni a szánkat
Sajnos sokan ismerik azt a bosszantó helyzetet, amikor inkább meg sem akarnak szólalni, hogy ne érezze senki a szájból kiáradó kellemetlen szagot. Ez a halitózis, nézzük, mi is ez.
Magyar konyha újragondolva
A magyar konyha gazdag hagyományai nem zárják ki az egészségtudatos szemléletet, sőt, megfelelő átalakítással jól illeszthetők a modern életmódhoz. A kérdés nem az, hogy lemondjunk-e róla, hanem az, hogyan tudjuk okosan újragondolni ezeket a recepteket.
Új egyensúly otthon – amikor végre jutott idő egymásra
Az év nagy részében szinte észrevétlenül sodródtunk a teendők között. Munka, iskola, különórák, határidők követték egymást, és a napok gyakran úgy teltek el, hogy alig maradt valódi idő egymásra. Aztán megérkezett a húsvéti tavaszi szünet, és hirtelen történt valami: lelassult a tempó, és végre lehetőség nyílt arra, amire hónapok óta nem volt – együtt lenni.