Koncentráljunk a core izmokra!
- Dátum: 2016.02.12., 19:47
- betegség, core izmok, gyakorlat, gyógytorna, mozgás, munka, Ülés, ülőmunka
A tartós ülőmunka hátrányait egy idő után mindenki megérzi saját magán, de aki (szerencsésen) még nem jutott el idáig, az is ismeri, ismerheti a különböző negatívumokat, hiszen az utóbbi években rengeteg szó esett a témával kapcsolatban.
Ez az ismeretanyag pedig folyamatosan bővül, ami egyben azt is jelenti, hogy a kialakuló problémáknak egyre jobban ismerjük az ellenszérumát: azt, hogy milyen speciális mozgások segíthetnek az ellenük való védekezésben.
Manapság rengetegen vannak abban a helyzetben, hogy szinte egész nap székbe kényszerülnek. Természetesen nem mindegy, milyen ülőalkalmatosságról van szó, hogyan van beállítva, milyen a tartásunk, és az sem, miként van berendezve íróasztalunk, hol a számítógépünk, monitorunk. Ezekre mind gondot kell fordítani, de emellett másra is szükségünk van ahhoz, hogy egészségünket megőrizzük.
A tartós ülő munkát végzőknél megsokszorozódnak a különböző betegségek kockázatai. Ilyenek például a szív és érrendszeri problémák, a gerincbetegségek, porc, ízület és szalag gondok, valamint az izmaink is megsínylik a dolgot.
A helyzeten gyógytornával, valamint speciális edzésmódszerekkel lehet javítani. A legtöbb gyakorlat egyszerű, otthon is könnyedén elvégezhető, például fontos az úgynevezett core (hát, has, far) izmokra koncentrálni. Természetesen a konditermekben szélesebb mozgásforma-választék áll rendelkezésünkre, ráadásul a helyes begyakorláshoz is segítséget kaphatunk.
A Hot Iron edzés szerepe az egészségmegőrzésben és az alakformálásban
A modern világban egyre nagyobb figyelmet kap az egészséges életmód és a rendszeres testmozgás szerepe. Az emberek többsége olyan mozgásformát keres, amely egyszerre hatékony, motiváló és látványos eredményeket biztosít. A különböző fitneszprogramok közül az egyik legismertebb és legkedveltebb edzésforma a Hot Iron, amely az erősítő edzések és az aerob mozgás előnyeit ötvözi. Ez a csoportos tréning nemcsak az izmok fejlesztésére alkalmas, hanem hozzájárul az állóképesség növeléséhez, a zsírégetéshez és az általános fizikai egészség javításához is.
A rozmaringolaj titkai – természetes támogatás testnek és léleknek
A rozmaringot évszázadok óta a frissesség, az élénk gondolkodás és a vitalitás növényeként tartják számon. A mediterrán térségből származó illatos fűszernövény nemcsak a konyhában népszerű, hanem az egyik legismertebb gyógynövény-alapanyag is.
Egyensúly a rohanó világban – a tudatos életmód új alapjai
A modern élet tempója folyamatosan gyorsul, miközben egyre többen érzik úgy, hogy éppen a lényeg vész el a mindennapok sűrűjében. Az életmódmagazinok egyik visszatérő kérdése ma már nem az, hogy hogyan legyünk „tökéletesek”, hanem az, hogy miként találhatunk vissza egy fenntartható, testi-lelki egyensúlyt biztosító ritmushoz.
A jó önéletrajz titka – így tűnj ki a jelentkezők közül
Az önéletrajz az első benyomás, amit egy munkáltató kap rólunk. Sok esetben mindössze néhány másodperc áll rendelkezésre arra, hogy felkeltsük a HR-es vagy a cégvezető figyelmét.
Orvosi turizmus belföldön: Hol vannak a legjobb szakemberek?
Ha igazán minőségi ellátásra vagy kiemelkedő szakértelemre van szükség, ma már ritkán döntünk pusztán a távolság alapján. A belföldi orvosi turizmus virágzása egyértelműen jelzi: készek vagyunk akár az ország másik felébe is elutazni a legjobb specialistáért, a legújabb technológiáért vagy a nyugodtabb lábadozásért. Ez a trend messze túlmutat Budapesten. Egyes vidéki nagyvárosok és a népszerű üdülőövezetek is egészségügyi centrumokká nőtték ki magukat, amelyek országos szinten is élvonalbeli alternatívát jelentenek.