Testedzés mellett agy-aerobic a fittségért
- Dátum: 2013.03.22., 21:37
A mai leterhelt világban nem elegendő csak a testünk edzésére figyelni, éppen olyan fontos, hogy anyunkat is tornáztassuk, hogy szellemileg fiatalok maradjunk.
Nem is gondolnánk, hogy agyunk képességét is fenn tudjuk tartani egészen késő öregkorunkig. Ennek legegyszerűbb mondja, hogy agyunkat intenzíven minden nap használjuk, így megállíthatjuk agysejtjeink zsugorodását. Az egyszerű magyarázat abban rejlik, hogy a használatban lévő agysejtek magvastagodnak, mint az izmok, így okosabbak leszünk.
Tudósok megállapították, hogy nem csak a idegsejtek a felelősek az intelligenciáért, hanem a gliasejtek, vagyis a fehér agysejtek. Ennek tornáztatására találták ki az agy-aerobicot.
Ezzel a módszerrel emlékező képességünk bővül, mert a bal agyféltekét összeköti a jobb agyféltekével. A bal agyfélteke működése felelős a nyelv és a logika használatért, a jobb agyfélteke pedig a képek és az érzelmek megjegyzéséért.
Néhány hasznos tipp, amellyel tornáztathatjuk agyunkat:
- Olvass tudatosan olyan cikkeket, amelyeket egyébként nem olvasnál el. Így új adatvonalakat építhetsz ki az agyadban.
- Használd tudatosan a testbeszédet, és próbálj olvasni mások gesztusaiból.
- Fordítsd meg a dolgokat: ha balkezes vagy, végezz bizonyos feladatokat jobb kézzel (vagy fordítva, jobbkezesként bal kézzel). Próbálj hátrafelé menni, és végezz olyan tornagyakorlatokat, ahol a jobb és bal kezed, illetve a jobb és bal lábad teljesen ellentétes mozdulatsort végez. Az agysejtjeid így aktivizálódnak.
- Gyakorold a képbeszédet. A hallott (olvasott) szöveget saját emlékeid, élményeid vagy fantáziád alapján jelenítsd meg, gondold végig, és így memorizáld. Amit így megjegyzel, azt soha többé nem fogod elfelejteni.
Az agykutatók kedveskednek a kevésbé fitt embereknek is, ugyanis bebizonyították, hogy a délutáni alvás helyreállítja az agyműködést, és sokkal jobb teljesítményre vagyunk képesek alvás után, mint előtte.
Fotó: sxc.hu
Sztárok iránti rajongás – lelkesedés vagy megszállottság?
Poszterek a falon, újságkivágások a tolltartóban, karikatúraszerű arcok és monogramok a füzet szélére firkálva. Sokunk tinédzser éveit végigkísérte egy kedvenc színész, egy énekes, egy sportoló vagy egy másik ikon iránti lelkesedés. Évek múltán is elmosolyodunk, ha meglátjuk vagy meghalljuk a régi bálványunkat. Bár az imádat leggyakrabban a kamaszkorhoz kötődik, felnőttként is lehet favoritunk, akire felnézünk az eredményei vagy a személyisége miatt.
Gyenge jellem: mit jelent, és hogyan ismerhető fel a viselkedésből?
Mindannyian találkozunk életünk során olyan emberekkel, akik látszólag nem képesek kiállni önmagukért, következetlenek vagy könnyen befolyásolhatók. A „gyenge jellem” nem egy végleges ítélet, de vannak tipikus szokások, amik erre utalhatnak. Íme hat jel, amiből felismerheted őket – és amire érdemes odafigyelned magadban vagy másokban is.
Alfa-nők
Többféle személyiségtípust ismerünk, ilyen az alfa is, ami nem csak a férfikanál, hanem a nőknél is megtalálható.
Lakásnézés hobbiból – új nagyvárosi szenvedély vagy csak bámészkodás?
Péntek délután. A nagyvárosi lakóparkban nyitott kapukkal várja a látogatókat egy új építésű rezidencia. A hirdetés szerint „panorámás kilátás, prémium burkolatok és amerikai konyha várja az érdeklődőket". Azonban vevők helyett csak hobbi felfedezők érkeznek, akik nem akarják, és nem is tudják megvenni az ingatlant. Ők csak nézelődnek és kikapcsolódnak.
A nemet mondás ereje: Miért fontos határokat húzni?
Sokan úgy nőttünk fel, hogy a „nem” szó valahol útközben elveszett a szókincsünkből. Kicsiként megtanultuk, hogy az engedelmesség biztonságot jelent, a határkijelölés viszont konfliktust, bűntudatot és szeretetvesztést. Habár felnőttként már jogunk van dönteni, sokan még mindig rettegünk elutasítani egy-egy személynek a kérését.