Horkolás: Nemcsak párunk problémája!
- Dátum: 2025.03.10., 18:45
- Martinka Dia
- képek: pixabay
- alvási apnoé, alvási szokások, alvászavar, ártalmas, ártalmatlan, életmódbeli szokások, hajlamosító tényezők, hangjelenség, horkolás, kellemetlen, kialakulásának okai, kire jellemző, légzés kimaradás, műtét, orrmandula, orrsövényferdülés, szív- és érrendszeri betegségek, torokmandula, tünetek, zavaró
Sokféle okból és számtalan formában jelentkezhet alvásprobléma, negatív hatásai pedig kihatnak a mindennapjainkra. A horkolással összefüggő alvászavar a magyar felnőtt lakosság közel felét érinti.
A horkolás tulajdonképpen egy légzéskimaradás, amely akár egy percig is eltarthat. Hosszú távon növeli a szív-, és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A horkolással kapcsolatos alvászavar fiatalabb korban is jelentkezhet, de az idősebb férfiak körében jóval gyakoribb jelenség.
A horkolással összefüggő alvászavar jellemző tünete a reggeli fejfájás, és az egész napot megnehezítő fáradtság és álmosság.
Az alvászavarok leggyakoribb okai között a nem megfelelő életvitel van, így a különféle altatók használata helyett életmódbeli változtatásokat kell eszközölnünk.
Hogyan alakul ki a horkolás, melyek a jellemzői?
Horkolás alatt az alvás közben kialakuló, a légutak összeeséséből adódó hangjelenséget értjük, amelynek rendszeressége, hossza és erőssége is széles skálán változik. Maga a horkolás nem betegség, önmagában csak ártalmatlan hangjelenség, ugyanakkor az alvási apnoé szindróma részjelensége is lehet, amit egészségügyileg komolyabban kell venni.
Mi az az alvási apnoe?
A horkolás legsúlyosabb megjelenési formája az alvási apnoe szindróma. A légzéskimaradások alkalmával az agy oxigénhiányos állapotba kerül. Az oxigénhiányos állapot kedvezőtlenül hat az érrendszerre is, ennek következményeként gyakoribb a magas vérnyomás, szívinfarktus, hírtelen szívhalál és a sztroke.
Mi történik, amikor kisgyerekek horkolnak?
Kisgyermekkorban sem ritka, amikor a megnagyobbodott orrmandula, ritkábban a torokmandula mérete vezethet horkoláshoz. Az orrsövényferdülés is lehet oka, bár önmagában ez még nem okoz horkolást, viszont annak esélyét mindenképp növeli.
Milyen életmódbeli tényezők befolyásolóak?
Ismert tény, hogy akin testsúlyfelesleg van, nagyobb eséllyel tapasztal magán horkolást, de ettől függetlenül sovány embereknél is jelentkezhet.
A dohányzás is hajlamosíthat horkolásra, illetve fokozhatja intenzitását.
Az alkohol szintén rizikótényező, hiszen lazítószerként még jobban elernyeszti az izmokat.
A horkolást a reflux is súlyosbíthatja, sőt felmerült, hogy maga a reflux is okozhat például alvási apnoét.
Műtéti beavatkozásra is szükség lehet a horkolást okozó eltérések kezelése végett. Ilyen műtétileg kezelendő eltérés lehet az orrpolip, orrsövény ferdülés, krónikus orrnyálkahártya gyulladás, megnagyobbodott orrmandula, a lágyszájpad renyhesége.
A horkolás háton fekve erősebb szokott lenni, ezért a házi gyógymódok között említendő a teniszlabdák lepedőre varrása, melyet ki lehet ugyan próbálni, de a horkolást komplex módon kell kezelni. Aki például túlsúlyos, annak első körben testsúlycsökkentést javasolnak. A horkolás rizikóját a fent említett kockázatnövelő tényezők megelőzésével és elkerülésével lehet csökkenteni.
40 nap, ami rólad szól – Elkezdődött a nagyböjt, itt az idő változtatni
Hamvazószerdával hivatalosan is elindult a 40 napos böjt időszaka, ami nemcsak az egyházi év fontos része, hanem remek lehetőség arra is, hogy egy kicsit rendet tegyünk magunkban.
Ferritin: mit árul el a szervezet vasraktárairól?
A minap anyukám laborleletét elemezgettük, melyben a ferritin érték nem volt rendben, ami egy létfontosságú fehérje, a szervezet vasraktározásáért felel. Bár a legtöbben csak egy laborlelet egyik soraként találkoznak vele, az értéke rendkívül sokat elárul az egészségi állapotról. A ferritin segít megérteni, hogy elegendő vas áll-e rendelkezésre a szervezetben, vagy éppen hiány, esetleg túlterhelés áll fenn.
Amit egy törpehörcsög gazdájának feltétlenül tudnia kell
Amikor a család úgy dönt, hogy új kis kedvenc költözik az otthonba, a lelkesedés mellé felelősség is társul. Egy dzsungáriai törpehörcsög – bármilyen apró és ártatlannak tűnő szőrpamacs – ugyanúgy tudatos gondozást igényel, mint bármely más háziállat.
Nem mindegy, mivel vesszük be a gyógyszert
A legtöbben tisztában vannak vele, hogy gyógyszerszedés mellett az alkohol fogyasztása kifejezetten ellenjavallt. Az etanol nemcsak a máj metabolikus terhelését fokozza, hanem számos hatóanyag farmakokinetikáját is módosítja, különösen antibiotikumok esetében. Arról azonban már kevesebb szó esik, hogy más, hétköznapinak számító italok – például kávé, tej vagy gyümölcslé – szintén érdemben befolyásolhatják a gyógyszerek felszívódását.
Térdszalag-szakadás gyógyulása természetes módszerekkel: mit tehetsz otthon a gyorsabb felépülésért?
A térdszalag-szakadás az egyik leggyakoribb sportsérülés, különösen futóknál, labdajátékokban és intenzív edzést végzőknél. A térd stabilitását biztosító szalagok sérülése komoly fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal járhat, ezért fontos a megfelelő kezelés és a gyógyulási folyamat támogatása. Bár a súlyos szakadásnál gyakran műtéti beavatkozás szükséges, enyhébb esetekben a természetes módszerek és rehabilitációs technikák jelentősen elősegíthetik a regenerációt.