Mi az a Hatha-jóga és miben segít?
- Dátum: 2025.01.18., 08:16
- Martinka Dia
- képek:pixabay
- életenergia, fizikai, Hatha-jóga, India, jógapóz, jógastílus, kombináció, koncentráció, kultúra, mentális, viselkedési gyakorlatok
A Hatha-jóga a légzés és a mozgás kombinációjából áll. A jóga bármelyik jógastílusban tanított fizikai testhelyzetre is utal, lényegében a hatha-jóga egy gyűjtőfogalom, amely a tudatosság elérésére használt testgyakorlatokat és légzéstechnikákat írja le.
Bár Indiából származik, és az i. sz. tizenegyedik századra nyúlik vissza, a jóga testtartás-alapú formái azonban csak a 20. század elején alakultak ki. A hatha jóga az 1920-as és 1930-as években kezdett fejlődni Indiában, melynek indiai hagyományai összeolvadtak a nyugati társadalom fizikai kultúrájával.
Ma a Hatha jógát a világ minden táján rendszeresen gyakorolják az emberek. A szanszkrit Hatha szó szó szerint erőt jelent. A Hatha órákon megtanulhatják a résztvevők, hogyan alkalmazzák a pránát, vagyis az életenergiát a különböző jógapózokban.
Hogy kell elképzelni egy ilyen jóga órát? - kérdeztem a lakóhelyemen tevékenykedő jógaoktató ismerősömet.
A mai hatha jógaórák lassúak és szelídek, így kiválóan alkalmasak kezdők számára. Sok jógi azt ajánlja, hogy a Hatha-jógával kezdjünk, mielőtt más fizikai gyakorlatokkal próbálkoznánk. A hatha-t egykor minden jógastílus anyjának tekintették, mivel a nyugati társadalmakban gyakorolt összes többi stílus ebből a jógastílusból származik.
Mit jelent a jóga 8 végtagja?
A hatha jóga eredete még mindig a nyolc végtagot testesíti meg. A nyolc végtag a külsőtől a belső felé haladva alkot egy sorozatot. A nyolc végtag a következő nyolc lépésből áll.
Yama: Ez az etikai normákra és a feddhetetlenségre összpontosít, megtanítva a legjobb viselkedési gyakorlatokat.
Niyama: A második végtag a lelki megfigyeléssel és az önfegyelemmel kapcsolatos.
Ászana, mely a jógagyakorlat során végzett fizikai pózokat jelenti. Az ászanák gyakorlásával a koncentráció és a fegyelem mélyebb szintjét fejlesztjük ki.
Pránájáma, ez általában légzésszabályozást jelent.
Pratyahara: Az ötödik végtag a külső zavaró tényezőktől való visszavonulás és a figyelmünk befelé irányítása. A
Dhárana: Ezen a ponton megszabadulunk a külső zavaró tényezőktől, így a koncentrációnkat befelé irányíthatjuk.
Dhjána: A dhjána a koncentráció megszakítás nélküli áramlása - más néven meditáció.
S végül a Szamádhi, melyet az extázis állapotaként írnak le és megtapasztalják az univerzummal való eggyé válás boldogságát.
A hatha jóga gyakorlása számos egészségügyi előnnyel jár mind az elme, a test és a lélek számára, ilyenek például, hogy javítja az alvás minőségét. Rugalmasságot és erőt fejleszt, csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót, kezeli a krónikus fájdalmakat, segít fenntartani az egészséges ízületeket, serkenti az immunrendszert és csökkentheti a gyulladást és a gyulladásos betegségeket. Mentálisan segít a fegyelem és az önuralom fejlesztésében.
Általában a hatha jóga gyakorlása nem alkalmas fogyásra, bár sokan azt gondolják ezzel tudják elérni vágyott súlycsökkenésüket, igaz egy harminc perces Hatha-jóga-edzés körülbelül 120 kalóriát eléget.
Egynapos kirándulások Budapest körül
Ha van egy hétvégénk kiszabadulni Budapestről, nem mindig érdemes túlgondolni, ugyanis a város környéke tele van olyan helyekkel, ahol egy lazább barangolás is feltölt, megmozgat és kikapcsol. A cikkben olyan úti célokat járunk körbe, amelyek tökéletesen passzolnak egy könnyed, mégis tartalmas egynapos kiruccanáshoz.
Segítsük az állatmenhelyeket: Hogyan tehetünk jót a rászoruló állatokért
Az állatmenhelyek rendkívül fontos szerepet töltenek be a társadalomban, hiszen ők biztosítják a védelmet, ellátást és szeretetet azoknak az állatoknak, akik gazdátlanul vagy rossz körülmények között élnek. Sajnos a menhelyek működése nem mindig egyszerű, hiszen folyamatosan szembesülnek a pénzhiánnyal, az önkéntesek hiányával és a túlzsúfoltsággal. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a társadalom minden tagja tegyen valamit az állatok védelméért.
Miért fordul egyre több sportoló a jógához?
A modern sport világában egyre több profi és amatőr sportoló fedezi fel a jóga sokoldalú előnyeit. Bár korábban gyakran csak kiegészítő mozgásformaként tekintettek rá, mára bizonyított, hogy a jóga olyan fizikai és mentális támogatást nyújt, amely közvetlenül hozzájárul a teljesítmény növeléséhez, a regeneráció gyorsításához és a sérülések megelőzéséhez.
Kundalini aktiválás, az energia felszabadítása
Aki jógázik, vagy sokat meditál, valószínűleg ismeri a kifejezést. Aki nem, annak, íme, egy rövid ismertető, miről is van szó, ha a kundaliniről beszélünk.
Betegszabadság, táppénz és kórházi zárójelentés – mit jelentenek, mikor mire van szükség?
A munka világában mindenkinek eljön az a pillanat, amikor valamilyen betegség vagy sérülés miatt kiesik egy adott vállalat mindennapjaiból némi időre. Ilyenkor azonnal előkerül a táppénz fogalma. Sokaknak ez csak egy száraz, általános adminisztratív kötelezettség, pedig a TB-finanszírozott otthonlétnek és a betegszabadságnak más a szerepe, illetve más jogosultságok járnak hozzájuk.