Mi az a Hatha-jóga és miben segít?
- Dátum: 2025.01.18., 08:16
- Martinka Dia
- képek:pixabay
- életenergia, fizikai, Hatha-jóga, India, jógapóz, jógastílus, kombináció, koncentráció, kultúra, mentális, viselkedési gyakorlatok
A Hatha-jóga a légzés és a mozgás kombinációjából áll. A jóga bármelyik jógastílusban tanított fizikai testhelyzetre is utal, lényegében a hatha-jóga egy gyűjtőfogalom, amely a tudatosság elérésére használt testgyakorlatokat és légzéstechnikákat írja le.
Bár Indiából származik, és az i. sz. tizenegyedik századra nyúlik vissza, a jóga testtartás-alapú formái azonban csak a 20. század elején alakultak ki. A hatha jóga az 1920-as és 1930-as években kezdett fejlődni Indiában, melynek indiai hagyományai összeolvadtak a nyugati társadalom fizikai kultúrájával.
Ma a Hatha jógát a világ minden táján rendszeresen gyakorolják az emberek. A szanszkrit Hatha szó szó szerint erőt jelent. A Hatha órákon megtanulhatják a résztvevők, hogyan alkalmazzák a pránát, vagyis az életenergiát a különböző jógapózokban.
Hogy kell elképzelni egy ilyen jóga órát? - kérdeztem a lakóhelyemen tevékenykedő jógaoktató ismerősömet.
A mai hatha jógaórák lassúak és szelídek, így kiválóan alkalmasak kezdők számára. Sok jógi azt ajánlja, hogy a Hatha-jógával kezdjünk, mielőtt más fizikai gyakorlatokkal próbálkoznánk. A hatha-t egykor minden jógastílus anyjának tekintették, mivel a nyugati társadalmakban gyakorolt összes többi stílus ebből a jógastílusból származik.
Mit jelent a jóga 8 végtagja?
A hatha jóga eredete még mindig a nyolc végtagot testesíti meg. A nyolc végtag a külsőtől a belső felé haladva alkot egy sorozatot. A nyolc végtag a következő nyolc lépésből áll.
Yama: Ez az etikai normákra és a feddhetetlenségre összpontosít, megtanítva a legjobb viselkedési gyakorlatokat.
Niyama: A második végtag a lelki megfigyeléssel és az önfegyelemmel kapcsolatos.
Ászana, mely a jógagyakorlat során végzett fizikai pózokat jelenti. Az ászanák gyakorlásával a koncentráció és a fegyelem mélyebb szintjét fejlesztjük ki.
Pránájáma, ez általában légzésszabályozást jelent.
Pratyahara: Az ötödik végtag a külső zavaró tényezőktől való visszavonulás és a figyelmünk befelé irányítása. A
Dhárana: Ezen a ponton megszabadulunk a külső zavaró tényezőktől, így a koncentrációnkat befelé irányíthatjuk.
Dhjána: A dhjána a koncentráció megszakítás nélküli áramlása - más néven meditáció.
S végül a Szamádhi, melyet az extázis állapotaként írnak le és megtapasztalják az univerzummal való eggyé válás boldogságát.
A hatha jóga gyakorlása számos egészségügyi előnnyel jár mind az elme, a test és a lélek számára, ilyenek például, hogy javítja az alvás minőségét. Rugalmasságot és erőt fejleszt, csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót, kezeli a krónikus fájdalmakat, segít fenntartani az egészséges ízületeket, serkenti az immunrendszert és csökkentheti a gyulladást és a gyulladásos betegségeket. Mentálisan segít a fegyelem és az önuralom fejlesztésében.
Általában a hatha jóga gyakorlása nem alkalmas fogyásra, bár sokan azt gondolják ezzel tudják elérni vágyott súlycsökkenésüket, igaz egy harminc perces Hatha-jóga-edzés körülbelül 120 kalóriát eléget.
Kollégiumi élet – az első nagy lépés az önállóság felé

Egy szülő életében vannak pillanatok, amelyek egyszerre töltenek el büszkeséggel és meghatottsággal. Ilyen, amikor a gyerek kirepül a családi fészekből – akár csak hét közben – és beköltözik a kollégiumba. Ez a lépés nemcsak a gyermek, hanem az egész család életében mérföldkő.
Mit csinál egy parfümőr? – Az illatok mesterségének titkai

A parfümőr olyan szakember, aki illatokat tervez, készít és fejleszt. A munkája egyszerre tudományos és művészi: jól kell értenie a különféle illatanyagok kémiai tulajdonságaihoz, miközben kreatív érzékkel kell megalkotnia egyedi illatkompozíciókat.
Hogyan befolyásolja a mentális egészségünket a nyelvünk?

A nyelv nem csupán kommunikációs eszköz. Az, ahogyan beszélünk és gondolkodunk, mélyen befolyásolja a lelki világunkat is. Azok a nyelvek, amelyeket életünk során elsajátítunk, meghatározzák érzelmeink kifejezésének módját, stresszkezelésünket és a másokkal való kapcsolódásunk minőségét.
Őszi otthonteremtés a négy fal között

A nyár utáni hűvös időszak sokak számára a befelé fordulás ideje. Hosszabb esték, hűvösebb reggelek és lassabb ritmus jellemzi a mindennapokat. Ilyenkor a lakásunk is átalakulhat, hogy igazodjon a természet színeihez és az otthonosság iránti fokozott igényünkhöz. Valójában nem szükséges nagy költségvetés vagy teljes átrendezés, apró változtatásokkal is elérhetjük, hogy a kuckónk melegséget és nyugalmat sugározzon.
Hotelszoba, apartman vagy Airbnb?

A kirándulás élményét nemcsak a programok és az emberek határozzák meg, hanem az is, hogy hol hajtjuk álomra a fejünket. A kínálat ma már óriási, hiszen a hotelszobáktól kezdve a kényelmes apartmanokon át rengeteg opció elérhető. Azonban melyik a jobb választás, és mi alapján érdemes döntenünk?