Menü

A hasi elhízás leggyakoribb okai

Vannak, akik inkább a test alsó részére híznak, vannak, akik inkább hasra és a felsőtestre, van, aki pedig viszonylag egyenletesen. A hasi elhízás azonban komoly egészségügyi problémákat is okozhat, például a diabétesz és szívbetegségek kialakulását, hogy csak néhányat említsünk.

Általánosságban a túlsúly is több egészségügyi kockázatot rejt magában, de különösen a hasi, viszcerális zsír lerakódása növeli bizonyos betegségek kockázatát. Megkülönböztetünk szubkután, vagyis bőr alatti zsírt, ezt nevezhetjük tulajdonképpen külső zsírpárnáknak. A viszcerális, zsigeri, vagy leegyszerűsítve belső zsírlerakódás pedig a hasüregben található és a szerveinket veszi körbe. Ez már nem csak esztétikai probléma, mivel a szervek működésére és a hormonrendszerre is hatással van. A félreértések elkerülése végett, a viszcerális zsír jelenléte a szervek körül a hasüregben teljesen normális egy bizonyos szintig, mivel funkciója az, hogy védje a szerveinket. Azonban, ha felszaporodik, pozitív hatását már jócskán elfedik a negatív hatások.

Már korábban említettük, hogy a diabétesz, pontosabban a 2-es típusú cukorbetegségre és a szívbetegségekre is hajlamosít a hasi elhízás, de ezeken kívül egyéb más tünetekkel is összefüggés mutatkozik. Ilyen például a magas vérnyomás, az agyvérzés, szívroham, koszorúér-betegségek és légzési problémák. Jól látszik tehát, hogy a szív-és érrendszer állapotára van különösen nagy hatással az elhízás, valamint a nagyobb mennyiségű túlsúly a légzést is nehezíti.

Az okok között elsőként a nem megfelelő étrendet kell megemlíteni, hiszen ez az, amire manapság a legkevésbé figyelünk. Felgyorsult az élet, a mindennapok, mi pedig próbálunk vele lépést tartani és egyre több feldolgozott, finomított szénhidrátot, fehérjében és rostokban szegény kész ételeket fogyasztunk. Az ilyen ételek fogyasztása azt eredményezi, hogy hirtelen megemelik a vércukorszintet, ezt pedig a szervezet kompenzálni fogja, vagyis rövid időn belül leesik és újra éhesek leszünk. Azonban a bevitt kalóriák csak gyarapodnak, de a tápérték sajnos ugyanolyan kevés, így szervezetünk gyakorlatilag minőségi éhezést él át.

Egy másik nagyon gyakori oka az elhízásnak a túlzott alkoholfogyasztás. Biztosan hallották már, hogy a sör mennyire hízlal. Így van ez más alkoholokkal is, valamint amellett, hogy észre sem vesszük mennyi extra kalóriát fogyasztunk egy pohárka itallal, még az éhségérzetünket is megemeli, valamint a máj, a legfontosabb méregtelenítő szervünk működését is leterheli.

Talán nem ezt vártuk a harmadik leggyakoribb oknak a hasi elhízás tekintetében, de bizony a stressz is okozhat ilyen jellegű problémákat. Stressz hatására megnő a kortizol szintje a vérben, ami pedig a szív- és érrendszerre, valamint az anyagcserére van hatással. Ilyenkor az emésztés és egyéb anyagcserefolyamatok lelassulnak, valamint hajlamosak vagyunk ilyenkor nassolni, hogy eltereljük a figyelmünket.

Természetesen a mozgásszegény életmód is nagyban hozzájárul az elhízáshoz, ezen pedig csak egyféleképpen változtathatunk. Iktassuk be a mindennapokba a sétát, esetleg menjünk gyalog munkába, boltba, vagy találjunk valami olyan hobbit, amivel valamilyen formában mozgás is együtt jár.

Egy másik gyakori kiváltó ok lehet az alvásprobléma. Ha rendszeresen nem alszunk eleget, vagy rosszul alszunk, az hatással lehet a hormonrendszerünkre is, valamint a stresszt is nehezebben viseljük. A különböző alvásproblémák jelenléte hosszú távon magában hordozza az inzulinérzékenység kialakulását és a vércukorszint ingadozását is, ami ahogy korábban is kifejtettük, rendszertelen evéshez és elhízáshoz vezet.

Fáradtság és energiahiány okai és kezelése természetes módszerekkel

Mai felpörgött és rohanó világunkban gyakran érezzük azt, hogy fáradtak és kimerültek vagyunk. Az energia és a motiváció hiánya gyakran nem csak kimerültséget és kiégést okoz, hanem komolyabb fizikai tünetekkel vagy akár betegségekkel is járhat.

A délutáni, esti túlevés okai

Egész nap tartod magad, ügyesen eszel, mértékletesen, aztán hazaérve előbb vagy utóbb étel után nézel, és ott valami megborul. Elveszik a kontroll és jön a délutáni/esti túlevés.

A mellrák elleni küzdelem!

A mellrák nem egy egyik napról a másikra kialakuló és hirtelen áttétet adó betegség, tehát a rendszeres szűréssel időben felfedezhető és kezelhető, gyógyítható! Nagyon fontos az önvizsgálat és a szűrés, mert szó szerint életet ment!

Tippek őszi stresszoldásra!

Még az olyan aprónak tűnő, hétköznapi kihívások is okozhatnak bennünk feszültséget, mint a családi élet szervezése, a háztartás menedzselése vagy a munkahelyi rutinfeladatok elvégzése. Az ősszel újrainduló mókuskerékben szinte észre sem vesszük, hogy tűréshatárunk végéhez értünk, a felgyülemlett stresszt pedig ideje lenne levezetni. Ebben akár néhány otthon is elvégezhető, egyszerű gyakorlat is segíthet – állítja a NaturMed Hotel Carbona orvosa, aki a stressz oldásával kapcsolatban ad hasznos tanácsokat.

Sport és a reflux

Aki komolyan veszi a sportot és az edzést, annak a reflux miatt alaposan be kell tartania néhány szabályt a táplálkozásban, amelyekkel kivédheti a kellemetlen refluxos tüneteket. Életmódváltással kell kezdeni a probléma megoldását.