Biciklizz!
- Dátum: 2020.12.11., 06:52
- Liszli Kornélia
- állóképesség, izomzat, jó kerékpárválasztás, mozgás öröme, szabadság érzése, szervezet ellenállóképessége, szívműködés
Sportolni szeretnél, de a futást túl fárasztónak találod, valamint nem akarsz vagyonokat költeni edzőre és felszerelésre? Akkor pattanj kerékpárra! Nézzük is, milyen előnyei vannak a biciklizésnek…
A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után gyorsan ismétlődik, és a mozgás dinamikus, vagyis oxigén jelenlétében megy végbe.
Javul az állóképesség, fejlődik az izomzat, a tüdő kapacitása és a szívműködés. Nemcsak testünk fizikai állapota javul, hanem életminőségünk is. Részben ezért állítják a kutatók, hogy azok, akik rendszeresen kerékpároznak, hosszabb ideig élnek.
Az aktív életvitellel és rendszeres sportolással – mint például a biciklizés – erősíthető a szervezet ellenállóképessége. Emellett a kutatási eredmények azt mutatják, hogy a daganatok kialakulásának kockázata alacsonyabb a két keréken közlekedők között.
A kerékpározással rövid idő alatt is látványosan erősíthetők izmaink. A combok, és vádli mellett a farizom és a csípő környéke szintén fokozatosan fognak átalakulni, formálódni.
A biciklizéssel az alsóhát és a lábak egyszerre erősödnek, ami kihat a gerinc állapotára, védelmére. A megfelelő tartás eléréséhez tehát fontos, hogy folyamatosan törekedjünk a csigolyák állapotának megőrzésére. Ezzel nemcsak a különböző gerincbetegségek kerülhetők el, de a kellemetlen hátsajgás is, ami a kor előre haladtával egyre inkább érinti az embert, ezért is fontos, hogy idősebb korban is mozogjunk, biciklizzünk.
Amellett, hogy javítjuk belső szerveink egészségi állapotát, mentálisan is felfrissülünk egy kiadós tekerés után, főleg, ha azt egy szép környezetben tesszük. A szabadság érzése és a mozgás öröme együtt hozzájárul ahhoz, hogy megszabaduljunk a felgyülemlett feszültségtől és gondoktól.
Tökéletes helyszín egy hosszabb távú kerékpározásra a Balaton környéke, ahol tekerés közben gyönyörködhetünk a tóban, illetve az északi részen a Badacsonyban is.
Fontos azonban, hogy számunkra megfelelő kerékpárt válasszunk. Ebben a kerékpárszaküzletek nyújthatnak segítséget. Más adottságú kerékpár szükséges ugyanis a városi közlekedéshez, a gyorsasági kerékpározáshoz, vagy a szabadidőben történő tekeréshez.
Tehát először is elengedhetetlen a jó kerékpárválasztás, aztán jöhet a többi. Az ülés, a kormány magassága, a pedáloktól való távolság optimális beállítása.
Legyen szó szobabiciklizésről, városi tekerésről vagy épp túra kerékpározásról, bicajozni megéri. Szóval csak mozduljunk ki, és pattanjunk a kerékpárra, viszont előtte jól öltözzünk fel ebben a hideg időben! Jó tekerést!
Liszli Kornélia
A Hot Iron edzés szerepe az egészségmegőrzésben és az alakformálásban
A modern világban egyre nagyobb figyelmet kap az egészséges életmód és a rendszeres testmozgás szerepe. Az emberek többsége olyan mozgásformát keres, amely egyszerre hatékony, motiváló és látványos eredményeket biztosít. A különböző fitneszprogramok közül az egyik legismertebb és legkedveltebb edzésforma a Hot Iron, amely az erősítő edzések és az aerob mozgás előnyeit ötvözi. Ez a csoportos tréning nemcsak az izmok fejlesztésére alkalmas, hanem hozzájárul az állóképesség növeléséhez, a zsírégetéshez és az általános fizikai egészség javításához is.
Madrid – ahol a királyi múlt és a modern lüktetés összefonódik
A spanyol főváros első pillantásra elegáns, rendezett és energikus metropolisz benyomását kelti. Nemrégiben öt napot töltöttem Madridban egy Erasmus+ mobilitási program keretében, ahol egy hostelben megszállva közelebbről is megismerhettem a város mindennapjait, kulturális életét és legismertebb nevezetességeit.
Egyensúly a rohanó világban – a tudatos életmód új alapjai
A modern élet tempója folyamatosan gyorsul, miközben egyre többen érzik úgy, hogy éppen a lényeg vész el a mindennapok sűrűjében. Az életmódmagazinok egyik visszatérő kérdése ma már nem az, hogy hogyan legyünk „tökéletesek”, hanem az, hogy miként találhatunk vissza egy fenntartható, testi-lelki egyensúlyt biztosító ritmushoz.
Japán gyaloglás: az egyszerű séta, ami meglepően hatékonyabb lehet a napi 10 000 lépésnél
A legtöbben tisztában vannak vele, hogy a rendszeres mozgás fontos, de a mindennapokban mégis nehéz következetesen időt szakítani rá. Van, aki a lépésszámlálót figyeli és a napi 10 000 lépést próbálja teljesíteni, másoknak viszont már egy hosszabb séta is komoly kihívást jelent a rohanó hétköznapokban. Erre a problémára kínál egy egyszerű, mégis hatékony alternatívát a japán gyaloglás módszere.
Szabadság útközben – a lakókocsis élet előnyei és kihívásai
A lakókocsis élet sokak számára egyet jelent a teljes szabadsággal. Reggel a Hungary Balaton partján ébredni, másnap már az horvát tengerpartján vacsorázni, miközben az otthonunk mindig velünk van – ez valóban különleges életforma. De vajon tényleg olyan idilli ez az életforma, mint amilyennek a közösségi médiában látszik?