Biciklizz!
- Dátum: 2020.12.11., 06:52
- Liszli Kornélia
- állóképesség, izomzat, jó kerékpárválasztás, mozgás öröme, szabadság érzése, szervezet ellenállóképessége, szívműködés
Sportolni szeretnél, de a futást túl fárasztónak találod, valamint nem akarsz vagyonokat költeni edzőre és felszerelésre? Akkor pattanj kerékpárra! Nézzük is, milyen előnyei vannak a biciklizésnek…
A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után gyorsan ismétlődik, és a mozgás dinamikus, vagyis oxigén jelenlétében megy végbe.
Javul az állóképesség, fejlődik az izomzat, a tüdő kapacitása és a szívműködés. Nemcsak testünk fizikai állapota javul, hanem életminőségünk is. Részben ezért állítják a kutatók, hogy azok, akik rendszeresen kerékpároznak, hosszabb ideig élnek.
Az aktív életvitellel és rendszeres sportolással – mint például a biciklizés – erősíthető a szervezet ellenállóképessége. Emellett a kutatási eredmények azt mutatják, hogy a daganatok kialakulásának kockázata alacsonyabb a két keréken közlekedők között.
A kerékpározással rövid idő alatt is látványosan erősíthetők izmaink. A combok, és vádli mellett a farizom és a csípő környéke szintén fokozatosan fognak átalakulni, formálódni.
A biciklizéssel az alsóhát és a lábak egyszerre erősödnek, ami kihat a gerinc állapotára, védelmére. A megfelelő tartás eléréséhez tehát fontos, hogy folyamatosan törekedjünk a csigolyák állapotának megőrzésére. Ezzel nemcsak a különböző gerincbetegségek kerülhetők el, de a kellemetlen hátsajgás is, ami a kor előre haladtával egyre inkább érinti az embert, ezért is fontos, hogy idősebb korban is mozogjunk, biciklizzünk.
Amellett, hogy javítjuk belső szerveink egészségi állapotát, mentálisan is felfrissülünk egy kiadós tekerés után, főleg, ha azt egy szép környezetben tesszük. A szabadság érzése és a mozgás öröme együtt hozzájárul ahhoz, hogy megszabaduljunk a felgyülemlett feszültségtől és gondoktól.
Tökéletes helyszín egy hosszabb távú kerékpározásra a Balaton környéke, ahol tekerés közben gyönyörködhetünk a tóban, illetve az északi részen a Badacsonyban is.
Fontos azonban, hogy számunkra megfelelő kerékpárt válasszunk. Ebben a kerékpárszaküzletek nyújthatnak segítséget. Más adottságú kerékpár szükséges ugyanis a városi közlekedéshez, a gyorsasági kerékpározáshoz, vagy a szabadidőben történő tekeréshez.
Tehát először is elengedhetetlen a jó kerékpárválasztás, aztán jöhet a többi. Az ülés, a kormány magassága, a pedáloktól való távolság optimális beállítása.
Legyen szó szobabiciklizésről, városi tekerésről vagy épp túra kerékpározásról, bicajozni megéri. Szóval csak mozduljunk ki, és pattanjunk a kerékpárra, viszont előtte jól öltözzünk fel ebben a hideg időben! Jó tekerést!
Liszli Kornélia
Strandetikett: néhány szabály, hogy ne legyünk a part réme
A strand a kikapcsolódás, a feltöltődés és a közösségi élmények helye. Azonban ahhoz, hogy mindenki jól érezze magát, nem árt betartani néhány alapvető illemszabályt. Ezek nem szigorú törvények, inkább olyan apró figyelmességek, amelyek megteremtik a békés és vidám hangulatot.
Ne fizessünk többet a kelleténél: szállásfoglalási tippek kezdőknek és profiknak
A nyaralás vagy üzleti út egyik legnagyobb költsége gyakran a szállás. Ha nem figyelünk, könnyen túlfizethetünk, vagy olyan helyen kötünk ki, ami messze nem felel meg az elvárásainknak. Néhány egyszerű, de hatékony trükkel azonban jelentős összegeket spórolhatunk, miközben a minőségből sem kell engednünk.
Kutyák, akik bírják a gyerekzsivajt (és még élvezik is)
A kutyatartás rengeteg örömet hozhat egy család életébe – különösen akkor, ha kisgyerekek is vannak. A megfelelő kutyafajta kiválasztása azonban kulcsfontosságú: fontos, hogy a négylábú barát türelmes, játékos, tanítható és családbarát legyen. Íme a legjobb kutyafajták, amelyek kiválóan illenek kisgyermekes családokba.
Felelőtlenség-e gyerekkel vagy kutyával fesztiválozni?
Mennyire való ifjoncoknak a hangos zene? Élvez-e egy házi kedvenc a tűző napon, több ezer ember között mászkálni? Azonban mi van, ha valaki csak együtt akar lenni a szeretteivel? A fesztiválozás régen más volt, de a világ változik, és ma már a szabadtéri programok sokszor gyerekbarátak. A modernebb rendezvényeken játszósarok, családi pihenő és csendes zóna is várja a bulizókat.
Milyen második idegen nyelvet érdemes tanulni 2025-ben?
Az angol ma már nem előny, hanem elvárás. Ez a mondat nemcsak a munkaerőpiacon, hanem az iskolapadban is igaz. Azonban ha a szigetország nyelve már pipa – akár a gyerekednek, akár neked –, akkor adódik a kérdés, hogy mi legyen a másik opció? A nyelvek közötti verseny nemcsak kulturális kérdés, hanem stratégiai döntés is. Gazdasági kapcsolatok, digitális terek és politikai súlypontok mind befolyásolják, hogy egy új készség milyen ajtókat nyithat meg a jövőben.