Mitől lesznek sikeresek újévi fogadalmaink?
- Dátum: 2018.01.16., 21:56
- Martinka Dia
- célkitűzés, cigaretta, csodamódszer, dohányzás, édesség, elhatározás, eredmények, felad, fogadalom, fogyás, futás, gondolat, hétfő, holnap, hosszútávon, ital, január, január elseje, jutalom, koccintás, koncentrál, konditerem, kutatás, megvalósít, motiváció, pezsgő, pozitív gondolkodás, rágyújt, reális, siker, sport, szilveszter, terv, tipp, türelem, türelmetlen, újévi fogadalom
Holnaptól. Hétfőtől. Januártól. Január elsejétől. Ismerősen hangzik? Vajon hányan fogadjuk meg szilveszter éjjel pezsgővel a kezünkben, hogy jövőre lefogyunk, nem dohányzunk, elkezdjük a vállalkozásunkat, letesszük az italos poharat, kevesebb édességet eszünk, elkezdünk sportolni, belevágunk valami újba, megcsináljuk, amiről régóta álmodozunk, de most tényleg sikerül, elhatároztuk, megfogadtuk, koccintottunk rá. De vajon ennyi elég a sikerhez? Egy elhatározás?
Valószínűleg nem. Nem elég. Nem járok konditerembe, de gondolom ilyenkor teltházas. A cigarettáról sem tudok nyilatkozni, de azt hiszem pár napig még nem olyan nehéz megállni, hogy ne gyújtsunk rá. A terveink is papírra kerülnek, célok is megvannak, elkezdjük megvalósítani, megtesszük az első lépéseket, de pár méter után elbukunk. Hogy ez idén még véletlenül se így legyen, javaslunk néhány tippet, hogy sikeres legyen a sok újévi vagy bármik aktuális fogadalom, terv, elhatározás. Lássuk!
Egy dolog biztos: a feladat nem lesz könnyű. Amit elhatároztunk, az mellett nehéz lesz hosszútávon kitartani, ezért sem sikerülhet mindig minden olyan könnyen mindenkinek. De mi nem mindenki vagyunk. Nekünk sikerül!
Első lépésként ne akarjunk egyszerre mindent és pláne ne holnaptól. Minél több dolgot próbálunk megvalósítani, annál valószínűbb, hogy feladjuk hamar. Válasszunk ki 1-2 fontosabb dolgot, és azokra koncentráljunk! Apró lépéseket tervezzünk, lassan haladjunk, kis célokat, reális képet kitűzve, így nem adjuk fel majd az elején.
Gondoljuk át, miért tűztük ki azt a célt, ki miatt szeretnénk változtatni, ha valamit más miatt és nem saját érdekünkben teszünk, nem fog működni. Magunk miatt ne adjuk fel, mi magunk legyünk a motiváció, mert csak mi tudhatjuk mik a vágyaink, s helyettünk soha senki nem fogja megvalósítani.
Nagyon fontos a türelem! Talán ezzel kellett volna kezdenem, ne akarjunk mindent egyből, nincs csodamódszer, sem gyorsítósáv, nagy eredményekhez idő kell, s ne legyünk türelmetlenek pár nap után. Lassan járj, tovább érsz!
Kutatások szerint az emberek 75-80%-a nem tartja be fogadalmait, így érdemes megnézni mit és hogyan tesznek azok, akik betartják fogadalmukat?
Nos, a fogadalmuk mellett hosszútávon is kitartókra az alábbiak voltak jellemzőek:
1.pozitív gondolkodás
2.önmaguk megjutalmazása apró sikerek elérése után
3.a visszahúzó emberek elkerülése
4.türelem
Tehát ezekkel a tulajdonságokkal mindenképp vértezzük fel magunkat!
Végezetül pedig egy szép gondolat:
"Ma van az a holnap, amire tegnap olyan sokat vártunk! De ha nem teszünk semmit, ez is csak egy tegnap marad."
Ezen érdemes elgondolkozni, amikor kicsit nehezebbé válik minden. Most pedig ebben a sötét januári szürke, hideg, nyomott időben is elmegyek futni, mert ma sem csinálja meg helyettem senki.
A tanulási zavarok típusai
A tanulási zavarok komplex jelenségek, amelyek nemcsak a tanulásra, hanem a viselkedésre és a szociális interakciókra is hatással vannak. A cikk részletesen bemutatja a tanulási nehézségekkel küzdő gyermekek jellemző tüneteit, amelyek szoros összefüggésben állhatnak egymással.
A kutyatartás jelentősége a stressz kezelésében
A kutyatartásnak jelentős hatása van a stressz kezelésében. Az állatok jelenléte segít csökkenteni a stressz szintjét és fenntartani a mentális egyensúlyt. A kutyák nyugtató hatással vannak ránk, ugyanis csökkentik a szorongást és a feszültséget. Egy friss felmérés bemutatta, amit gazdiként már régóta tudunk: a házi kedvencként tartott kutyák is lehetnek pozitív hatással a mentális egészségre.
Rákellenes Világséta
Január 12-én tartják világszerte a Rákellenes Világsétát, mely a magyarországi időintervallum szerint 15-16 óráig tart. Ebben az időben tehetünk közösen egy sétát, amivel kifejezhetjük együttérzésünket a daganatos betegekkel, hozzátartozóikkal, ismerőseikkel szemben. Ezzel egyidőben támogathatjuk a rákellenes harcot.
Öt egyszerű lépés az egészségesebb életmód felé
Az egészséges életmód irányába nem könnyű elmozdulni főleg, ha úgy érezzük, minden napunk tele van teendővel. Van néhány trükk, aminek segítségével azonban könnyen belecsempészhetünk apró változásokat a mindennapjainkba, amitől javulni fog a közérzetünk és az egészségünk.
Bekuckózós tippek
A január beköszöntével megérkeznek a mínuszok, ugyan ezen a héten kifejezetten tavaszias időjárásunk volt, jövő héttől fel kell készülnünk a hűvösebb napokra, kemény mínuszokkal. Mit tehetünk, hogy melegen tartsuk testünket?