A fogadalmakon túl
- Dátum: 2015.10.20., 10:02
- életmód-változtatás, fogadalom, motiváció, tervezés, tervkészítés
A „holnaptól változtatok” mondat a legtöbb embernél visszajáró vendég, amely nagy elhatározással fogalmazódik meg, de legtöbbször hamar kipukkad, mint egy lufi.
Fogadalmak helyett inkább tervet készítsünk - javasolják a szakemberek. Persze nagyon fontos a motiváció, amely megágyaz a változtatásnak, de a siker kulcsa konkrét lépések meghatározásában áll. Nagy szavakkal dobálózva könnyen lelkesíthetjük önmagunkat, de ez az út rövid életű. Mi van hát a fogadalmakon túl? Ezzel a kérdéssel érdemes foglalkozni!
A fogyókúrákkal is az a baj, hogy általában túl nagy lépésben gondolkodunk, a változtatás nem lesz természetesen illeszkedő a mindennapjainkba, ezért idővel nem is lesz tartható. Az adott célt bontsuk kis lépésekre inkább, például az egészséges életmód fényében, válasszuk a lépcsőzést a lift helyett. Ez nagyon közhelyes és semmitérő példának tűnhet, de a lényeg a fokozatosságon van.
Ha sikerült konkrét, kisebb célokat (eredmények, határidők) kitűznünk, fontos, hogy mankókat is keressünk magunknak. Ha ismerjük magunkat, tudjuk, mik a gyengéink, milyen kifogásokra hivatkozunk előszeretettel. Ezekre érdemes előre, tudatosan készülni. Például ha elkezdünk sportolni, de tudjuk magunkról, hogy a kezdeti lelkesedés után hajlamosak vagyunk feladni, keressünk valakit, aki velünk együtt sportol és ezáltal a húzóerőnk lesz, ha csökken a motivációnk.
Az erős tiltások sem vezetnek általában eredményre, ezek ellen a legtöbb ember zsigerből fellázad, vagyis a tiltó elhatározások eleve kódolják a tilalom megszegését. Fontos a motiváció, de ne csak a lelkesedés legyen az egyetlen hajtóereje fogadalmainknak.
A digitális zaj ellen: 6 offline tevékenység, ami 2026-ban aranyat ér
A digitális túlterheltség, az állandó értesítések és a rövidülő figyelmi ciklusok hatására egyre több kutatás és gyakorlati trend mutat ugyanabba az irányba: az emberek tudatosan visszatérnek az analóg, offline tevékenységekhez.
A méhek természetes csodaszere: ezért fogyasztanak egyre többen propoliszt
A természet patikája számos olyan kincset rejt, amelyet már évszázadok óta használnak az emberek az egészség megőrzésére. Ezek közé tartozik a propolisz is, amelyet sokan a méhek egyik legértékesebb ajándékának tartanak. Nem véletlen, hogy egyre többen fordulnak ehhez a természetes anyaghoz.
A vérkeringés fokozásának jelentősége és módszerei térdműtét után
A térdízületi műtétek, legyen szó szalagszakadás plasztikáról, porcleválásról vagy teljes protézisbeültetésről, komoly traumát jelentenek a szervezet számára. A sebészi beavatkozást követő időszak kritikus fontosságú a hosszú távú funkcionális felépülés szempontjából. Ebben a fázisban az egyik legnagyobb kihívás és egyben a legsürgetőbb feladat a műtött végtag vérkeringésének hatékony fokozása. A keringés optimalizálása nem csupán a gyógyulási folyamatokat gyorsítja fel, hanem életmentő prevenciós lépés is.
Borogatás – alapvető, de tudod, hogyan kell?
Valószínűleg kevés olyan ember van a Földön, akinek semmilyen testrészét nem kellett még borogatni. Használjuk, ismerjük, de tudjuk, hogy mit és hogyan?
Az önreflexió irányított útja: Miért érdemes coach-hoz járni?
A rohanó modern világban az egyénre nehezedő nyomás folyamatosan növekszik. A karrierépítés, a magánéleti egyensúly fenntartása és a személyes hatékonyság növelése olyan komplex elváráshalmazt teremt, amelyben könnyű elveszni. Ebben a környezetben vált a coaching az önfejlesztés egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb eszközévé. De miért dönt egyre több ember amellett, hogy szakemberhez fordul, és miben rejlik a folyamat valódi ereje?