Újabb tippek a stressz ellen!
- Dátum: 2014.05.01., 20:29
- étcsokoládé, feszültségoldó tippek, mozgás, stressz, stresszoldás, stresszoldó praktikás
Mértéktelen evéssel, alkohollal, agresszivitással...Csak néhány rossz példa arra, mivel igyekszik az emberek többsége levezetni a feszültséget. Mi inkább az egyszerű, egészségmegőrző stresszoldó praktikák háza táján néztünk szét!
A stressz a mindennapjaink része, életünk természetes eleme. Alapvetően pozitív szerepe van életünkben, mivel olyan élettani folyamatokat jelent, melyek elősegítik a megküzdést és a problémamegoldást.
Ugyanakkor ha ezzel párhuzamosan nincsenek hatékony stresszoldó módszereink, feszültséglevezető eszközeink, mint például a hobbi, vagy a sport akkor hosszú távon számos káros mellékhatása lehet a stresszes életmódnak.
Sokféle természetes, hétköznapi módja lehet a stresszoldásnak. Íme néhány újabb tipp!
Érdemes gyakrabban fogyasztani teljes kiőrlésű gabonafélékből készült ételeket, ezek ugyanis lassan, de hosszan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, így egészséges módon emelik meg a vércukorszintet, hosszabb ideig ellátják szervezetünket energiával, ez pedig hangulatunkra is pozitívan hat.
Az ölelkezés, és az érintés hatására szervezetünkben számos pozitív folyamat indul el, nyugtató hatása mellett, csökkenti a kortizol szintet, valamint oxitocint szabadít fel, ami jelentősen elősegíti a jó közérzetet.
Egy- egy tejeskávé elfogyasztása is bírhat stresszoldó hatással. Egyrészt mert maga a koffein energetizál, másrészt maga a kávézás rítusa is lehet feszültségcsökkentő hatású.
A mozgás ennél a témánál is varázsszó lehet, mivel akár 10 percnyi mozgással kompenzálhatjuk a felgyülemlett feszültségeket. A testmozgás ugyanis segít kikapcsolódni, elterelni a figyelmünket.
Azért egy kis édességet sem árt bevetni néha! Az édes íz ugyanis aktiválja a jó érzést keltő endorfinokat a szervezetben. Kutatások is bizonyítják, hogy például étcsokoládé fogyasztásával csökkenthetjük a stresszhormonok szintjét a szervezetben.
Fotó:
pixabay.com
A gyors elhízás lehetséges okai
A testsúly változása természetes része az életnek, azonban amikor valaki rövid idő alatt jelentős súlygyarapodást tapasztal, annak hátterében többféle ok is állhat. A gyors elhízást gyakran egyszerűen a túlzott étkezéssel azonosítjuk, pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Az életmód, a hormonális változások, a lelki tényezők, egyes betegségek és bizonyos gyógyszerek egyaránt befolyásolhatják a testsúlyt.
A nehézlégzés lehetséges lelki okai
A nehézlégzés vagy légszomj sok ember számára kifejezetten ijesztő élmény. Ilyenkor az ember úgy érezheti, hogy nem jut elegendő levegőhöz, nem tud igazán mélyet lélegezni, szorít a mellkasa, vagy állandóan nagy levegőt kell vennie. Bár a nehézlégzésnek számos testi oka lehet, bizonyos esetekben lelki tényezők, például szorongás, stressz, pánik vagy tartós érzelmi megterhelés is szerepet játszhatnak a kialakulásában.
Miért tesz jót a délutáni pihenés?
A délutáni alvás javíthatja a közérzetünket, a figyelmünket és a teljesítményünket, miközben a nap hátralévő részére is új lendületet adhat. Egy jól időzített szieszta különösen akkor hasznos, ha az éjszaka rövidebbre sikerült a kelleténél.
Az elsősegélynyújtás életet menthet
Az elsősegélynyújtás világnapját minden évben szeptember második szombatján tartják. A jeles nap célja, hogy felhívja a figyelmet az elsősegélynyújtás fontosságára, valamint arra, hogy egy váratlan baleset vagy rosszullét esetén akár egy laikus által nyújtott gyors és szakszerű segítség is életet menthet.
Tönkreteheti a saját szempilláit a műszempilla?
A hosszú, dús és ívelt szempillák sokak számára a mindennapi szépségrutin részévé váltak. A műszempilla kényelmes megoldásnak tűnik: reggel nincs szükség spirálozásra, a tekintet hangsúlyosabb, és egy jól elkészített szett akár teljesen természetes hatást is kelthet. De vajon mi történik a saját szempilláinkkal, ha hónapokon vagy akár éveken keresztül rendszeresen hosszabbítjuk őket?