Szívvédő táplálékaink
- Dátum: 2014.04.07., 12:22
- betegségek, bor, érrendszer, gyümölcs, hal, hús, koleszterin, sör, Szív, táplálkozás
Szívünk védelme ma az egyik legfontosabb tevékenység, amelyet az egészséges életmód, táplálkozás keretein belül tehetünk magunkért. Lássuk mivel és hogyan!
A legbanálisabb, mindenki által ismert szívvédő „szer” a vörösbor. A vörösbor csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, azt viszont már kevesebben tudják, hogy a sörnek is van hasonló hatása. A sörfogyasztás mérsékli a káros koleszterin szintjén, emellett antioxidáns tartalma is jelentős. Persze a jótékony tulajdonságok mindkét alkohol ital esetében csak mértékkel fogyasztva érvényesek.
A cseresznye az antocianinok révén bír szívvédő hatással, míg a csipkebogyó elsősorban magas C-vitamin tartalma miatt nagyon hasznos. A C-vitamin segíti a vérnyomás szabályozását, erősíti az érfalakat.
A halak az omega-3 zsírsavak miatt népszerűek e tekintetben, a szárnyas húsok pedig a B6-vitamin okán kerülnek be a szívbarát táplálkozás alapvető élelmiszerei közé.
A paradicsomot bizonyos vizsgálatok érelmeszesedés gátlónak tekintik, s így kiemelten ajánlják a fogyasztását. A babot koleszterincsökkentő tulajdonsága miatt mondták ki kívánatos tápláléknak.
A rostdús alma, valamint a flavonoidokban gazdag szőlő szintén szívvédő, utóbbi a vérrögök képződésének a kockázatát is csökkentheti.
Ott van még az olívaolaj, amely kiemelten ajánlott és a fokhagyma, amelynek allin-tartalma révén számos pozitív hatása van szervezetünkre.
Fotó:
pixabay.com
Fogfájás csillapítása házilag
A fogfájás az egyik legrosszabb dolog. Hirtelen és váratlanul jön valamint csak kapkodjuk a fejünket, hogy mit is tudnánk vele kezdeni. Ráadásul bizonyos helyzetekben nem tudunk azonnal orvoshoz sem menni vele. Ebben az esetben jó ismerni néhány házi praktikát, amivel enyhíthetjük a fogfájást.
Gondoskodjunk megfelelő módon a vasbevitelről!
Sajnos nem elég egyszerűen vasat szedni és kész, ennél összetettebb a történet, pedig a vas az egyik legfontosabb tápanyagunk, s ha nem figyelünk oda, vaskészleteink könnyen kimerülhetnek. Sok élelmiszer tartalmazza a vasat, azonban a felszívódásra is ügyelnünk kell.
A legjobb táplálékkiegészítők szorongás ellen
Számos kutatás bizonyítja, hogy egyes táplálékkiegészítők segíthetnek gyógyszerek nélkül enyhíteni a szorongás tüneteit, illetve erősíthetik a terápia és a receptre felírt szorongáscsökkentők hatását. Mutatjuk a legjobb lehetőségeket.
Fiatalítja a sport az agyunkat?
Megfiatalítja meg a sport agyunkat? Ha igaz, amit a tudósok állítanak, akkor a rendszeres sportolás lelassítja az agy öregedését, a korral járó szellemi visszafejlődést, tehát akkor van ilyen, igen.
A vitaminhiány jelei
A hiánybetegségek többsége megfelelő vitaminpótlással problémamentesen megszüntethető. Vitaminhiány nem csak hiányos táplálkozásból adódhat, hanem bizonyos betegségek, illetve külső tényezők is hozzájárulhatnak kialakulásához.