Két étrendkiegészítő, amit vegánként érdemes szedni
- Dátum: 2023.03.27., 20:03
- hajraegeszseg.hu
Mi az Omega-3 és miért van rá szükségük a vegánoknak?
Az omega-3 a zsírsavak egy olyan csoportja, amelynek rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. A szervezet maga nem termeli őket, ezért olyan élelmiszerek fogyasztásával kell hozzájutni, mint a diófélék, magvak és olajos halak.
A megfelelő mennyiségű omega-3 fogyasztása azonban csak élelmiszerforrásokból nehézkes. A diófélék és a magvak az ALA (alfa-linolénsav) omega-3 zsírsavat tartalmazzák, amelyet a szervezet nem tud felhasználni, ezért át kell alakítani EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav) zsírsavakká, amelyek a szervezet számára a leghasznosabb zsírsavak. Ez az átalakulás nagyon kevéssé hatékony, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű diófélét és magvakat kellene fogyasztani ahhoz, hogy a teljes hasznot megkapjuk.
Másrészt az olyan halak, mint a lazac és a tonhal tartalmaznak EPA-t és DHA-t, amelyeket az algák fogyasztásából kapunk. Ezért a halfogyasztás nagyszerű módja annak, hogy az omega-3 előnyeit megkapjuk. Ez azonban nem opció a vegánok és vegetáriánusok számára.
Ha vegán omega 3 kapszulát keres, akkor nézzen körül a Naturecan webshopjában, ahol számos különböző étrendkiegészítő kapható.
A vegán omega-3 rendszeres fogyasztásának előnyei
Idővel ez a kiegészítés észrevehető különbséget jelenthet. Ezek a potenciális előnyök a következők:
- A szem egészségének megerősítése
- Javított agyi egészség
- Jobb szívegészség
Ezek az egészségügyi potenciális előnyök már napi két vegán omega-3 étrend-kiegészítő szedésével is elérhetőek.
Omega-3-ban gazdag ételek fogyasztása
A legjobb növényi eredetű Omega-3, amelyet ma beilleszthet az étrendjébe, a dió, a lenmag és a szójabab.
Mint láttuk, ezek az élelmiszerforrások csak ALA-t tartalmaznak, amely nem aktív a szervezetben, és át kell alakítani EPA-vá és DHA-vá. A szervezet nem túl hatékony az ALA átalakításában, ami azt eredményezheti, hogy ennek az esszenciális zsírsavnak a bevitele nem optimális. Ezért a Vegán Omega-3 étrend-kiegészítőnk optimális választás a vegánok és vegetáriánusok számára, akik szeretnék az EPA és DHA zsírsavak teljes előnyeit élvezni.
Ezeket az élelmiszerforrásokat továbbra is be kell építeni az étrendjébe, mivel jótékony hatással vannak az egészségére. A kiegészítő vegán omega-3 kiegészítéssel azonban biztosíthatja, hogy a szükséges mennyiségű aminosavakat megfelelő mennyiségben fogyassza.
Egy másik kiegészítő, amelyet el kell kezdenie szedni: B12-vitamin
A B12-vitamin egy másik példa arra a tápanyagra, amelynek előnyeit a vegánok nehezen tudják kihasználni. Mi a B12-vitamin tablettáinkkal fedezzük Önt.
A Naturecan növényi alapú B12-vitamin tablettáink támogatják a pszichológiai funkciókat, és segítenek összpontosítani.
Vegye be alga Omega-3 kapszuláinkat és B12-vitaminunkat a szükséges vegánbarát tápanyagokért.
Összefoglalás:
Vegánként vannak tápanyagok, melyekhez nehezebb hozzájutni. Érdemes ezért vegánként kifejezetten odafigyelni a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelre, hogy a választott életmód nehogy egészségügyi problémákhoz vezessen.
Mi legyen a tányérodon, ha nem szeretnél állandóan fáradt lenni?
Reggel alig bírsz kikászálódni az ágyból, napközben pedig úgy érzed, mintha egy láthatatlan súlyt cipelnél magaddal? Nem biztos, hogy csak több alvásra van szükséged. Könnyen lehet, hogy az étrended az, ami folyamatosan kimerít, még akkor is, ha alapvetően egészségesnek gondolod, amit megeszel.
Amikor a csepp már elárul: mit tehet egy férfi a vizeletinkontinencia ellen?
A vizelettartási nehézség – azaz az inkontinencia – sokunk számára csak a nőket érintő problémaként él a köztudatban. Pedig férfiaknál is gyakori, és nemcsak fiziológiai, hanem lelki következményekkel is járhat. A jól ismert egészségportálok szerint a helyzet korántsem olyan ritka: a férfiak negyede ötven év felett akár alkalmanként is tapasztalhatja a vizeletszivárgást. Mi állhat a háttérben?
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.