Menü

Női vitaminok, nyomelemek

…avagy olyan vitaminok, amelyekre minden nőnek szüksége van. Ahogy előre haladunk a korral, idősödünk, egyre fontosabb lesz gondoskodnunk a vitaminpótlásról, melyek nélkülözhetetlenek a női szervezet számára. Melyek ezek?

Az egyik legfontosabb szépségvitaminunk az E-vitamin, mely csökkenti az öregedés folyamatait, erősíti a hajat, a körmöket és szépíti a bőrt, emellett szabályozza a menstruációs ciklust, enyhítve az ilyenkor jelentkező görcsöket.

Az A-vitamin és béta-karotin szintén a bőr szépségét szolgálja, a béta-karotin antioxidáns hatású, a máj- és egyéb pigment foltok halványítására van jó hatással, belsőleg pedig a szemünk védelméért, egészségéért és az immunrendszerünk optimális működéséért felel.

A biotin a hajhagymáknál fejti ki jótékony hatását, segíti a hajnövekedést. Hiánya fokozott hajhulláshoz, bőrgyulladásokhoz és ekcéma kialakulásához vezethet.

A C-vitamin-t nem kell bemutatni, sejtmegújító hatása jól ismert, a gyógyulási folyamatokhoz nélkülözhetetlen vitamin.

A kollagén egy görög eredetű szó, ragasztót jelent, ami a test összetartó képességére utal. A kollagén egy fehérje, mely megtalálható a bőrben, a csontokban, az izmokban, a szalagokban, az inakban, valamint az ízületekben és a porcokban. Az idő előrehaladtával a kollagéntermelés csökken, ezért van szükség a pótlására.

A kollagén kistestvére a hialuronsav. A hialuronsav egyike a természetben is előforduló szerves vegyületeknek, mely a bőrben természetesen is megtalálható hidratáló elem és a vízmegtartásban játszik fontos szerepet. Ezenkívül fokozza teltebbé, puhábbá és rugalmasabbá teszi a bőrt, simítja a finomvonalakat és apróbb ráncokat, támogatja a bőrregenerációt, ugyanis antioxidáns tulajdonságú.

A folsav hozzájárul a haj gyorsabb növekedéséhez, várandós nők esetében különösen fontos megfelelő pótlása, ugyanis a folsavhiány növeli a születési rendellenességek kockázatát.

A D3-vitamin mindenkinek fontos, de a női szervezet számára különösen, nemcsak a fogyókúrát támogatja, hanem csökkenti a premenstruációs szindróma és a menopauza tüneteit és segíti a mellrák megelőzését.

Fontos nyomelem a női szervezetnek a vas. Egy felnőtt nő szervezete kb. 2,5-3 g, egy férfié 3,5-5 g vasat tartalmaz. A vas egyik fontos feladata az oxigén- és szén-dioxid-, illetve az elektronszállítás. Pótlásáról gondoskodnunk kell, a vashiány okozta problémákról korábbi cikkünkben írtunk már. A vashiány tünetei között az ismertebbek a sápadtság, a fáradékonyság, a gyengeség, fizikai és szellemi terhelhetőség csökkenése, alvászavar.

A szelén a szabadgyökök lebontásában résztvevő enzimek alkotóeleme, de fontos a króm is, mely a szénhidrát anyagcserét szabályozza, a pajzsmirigy normális működéséhez pedig a jód nélkülözhetetlen.

A külső védelem és ápolás mellett hajunk, bőrünk és körmeink belső tápanyag-ellátottságáról is gondoskodnunk kell. Bizonyos tünetek a vitaminok és nyomelemek hiányára is utalhat, ezért kell körültekintően megválogatni étkezéseinket, étrendkiegészítőinket, vitaminjainkat. Jó egészséget kívánok!

Kerülendő fog- és szájápolási szokások, melyeket ideje elfelejteni

Az alapos, rendszeres és szakszerű száj- és fogápolással minimalizálható a fogszuvasodás, ínyrecesszió és számos egyéb kellemetlen betegség kockázata. De vajon miből áll a tökéletes rutin? Tényleg szükséges minden étkezés után fogat mosni? Valóban a kemény sörtéjű fogkefe képes csak eltávolítani a makacs lepedéket? Cikkünkben sorra vesszük azokat a szokásokat, amelyeket mindenképpen érdemes kerülni!

Nyári méregtelenítés természetesen

A nyár tökéletes időszak arra, hogy testünket felfrissítsük és méregtelenítsük. A friss, szezonális gyümölcsök és zöldségek, valamint a megnövekedett fizikai aktivitás lehetőséget adnak arra, hogy egészségesebb életmódot folytassunk. Ebben a cikkben a méregtelenítés alapjairól, előnyeiről, valamint könnyen elkészíthető nyári italokról is kaphatunk tippeket.

Kánikula jön, mit tegyünk a melegfronti hatás ellen?

Még az egészséges szervezetet is megviseli az, ami a napokban jön, ám aki érzékeny a melegfronti hatásra, annak érdemes elolvasnia mai cikkünket.

Vérnyomáscsökkentő ételek

A magas vérnyomás hazánk egyik kiemelkedő helyen álló egészségügyi problémája, de nem csak Magyarországot érinti, hanem világszerte sok gondot okoz. Nézzük, hogy mit tehetünk ellene étkezésünkkel.

Miért hasznos a masszázs?

Egy jó masszázs fellazítja a feszes, görcsös izmokat, megszünteti a fájdalmat, és jól kiegészíti a mozgást. Krónikus mozgásszervi betegségek esetén általában a terápia része.