Menü

Alakítsunk ki egészséges szokásokat!

Ha most a kedves olvasó előtt megjelenik egy fiatal lány képe, aki boldogan nevet a sokszínű salátája felett, akkor elárulom, hogy nem erre gondoltam, de természetesen a salátafogyasztás is lehet egyike az egészséges szokásainknak, melyeket érdemes lenne kialakítani. Hogy miért? Mert az egészséges szokások növelik az életminőséget!

Ha eddig valaki nem foglalkozott az egészségével, akkor ő valószínűleg ezután fogja elkezdeni, mert valamikor el fogja, az egészen biztos. Minél előbb, annál jobb. A most elkezdett jó és egészséges szokásainkat a jövőben fogja meghálálni a szervezetünk, ezért egy egészségesebb és boldogabb élet reményében nagyon lényeges, hogy életmódot váltsunk.

A következő szokások ebben segítenek:

Folyadékfogyasztás. Víz, ásványvíz, gyógyteák, esetleg levesek. Testünk nagy része víz, szükség van rá, hogy bevigyük a folyadékot, a nyári kánikulában pedig még többet, mint máskor.

Legyen víz az éjjeliszekrényen! A korai folyadékbevitel is épp annyira meghatározó, mint a napközbeni.

Stresszkezelés. Nem megy egyik napról a másikra, ez tény, de a technikákat, stresszoldó módszereket mind kipróbálhatjuk. Minél kevesebb stressz ér bennünket, annál egészségesebbek lehetünk, hiszen a stressz nagyon sok testi és lelki betegség okozója lehet.

Egészséges táplálkozás, megfelelő ételek megfelelő időben, tápanyagbevitellel, vitaminokkal és rostokkal és feldolgozott ételek, finomított szénhidrátok mellőzésével.

Tegyük le a cigarettát. Ezen nincs is mit magyarázni.

Sport! A rendszeres testmozgás szabályozza a testsúlyt és csökkenti az egészségügyi problémák kockázatát, keressük meg a nekünk való sportágat!

Bár úgy kezdtem, hogy ez a cikk nem egyenlő a salátás fotóval valamelyik fogyi magazinban, de ettől függetlenül jöhet a saláta és sok más étel is, ami színes! Együnk színesen! Izgalmas, egészséges, változatos! Együnk, sok zöld, piros és sárga színű zöldséget, mert azokban ténylegesen több a vitamin és a tápanyag.

Szűrővizsgálatok! Az egyik legfontosabb szokásunk, ha mást nem is, legalább ezt az egyet vezessük be 2021-ben! Kedves hölgytársaim, a citológiai vizsgálat pár perc, egy rákszűrés évente nem tart semeddig, nem kerül semmibe, tessék betartani a rendszeres szűrővizsgálatokat!

Testi és lelki egészségünk megőrzése érdekében sok energiát kell fektetnünk önmagunkba, testünkbe, lelkünkbe, egészségünkbe. Új szokások kialakítása mindig nehezen indul, de aztán már természetessé válik, csupán kitartás és türelem kell hozzá.

Energiaforrások sportoláskor: gélek, gumicukor, kóla és társai

A gumicukor, csokoládé, kóla gyakori választás sportolók körében, amikor gyors energiaforrásra van szükségük, mások gélekre, energiazselékre, italporokra, gondosan kimért grammnyi adagokra esküsznek. Vajon melyek a leghasznosabb energiaforrások a sportolók számára?

Az OCD negatív hatásai a magánéletre

Egyszerű meghatározása szerint a kényszerbeteg kénytelen olyasmire gondolni, amire nem akar gondolni, a feszültség oldására kénytelen olyat cselekedni, amit nem akar megtenni. A skizofréniával ellentétben a beteg tökéletesen tisztában van cselekedetei belső eredetével és abszurditásával, nem veszíti el a kapcsolatot a való világgal.

Hogyan tartsuk fent a motivációt?

Ahhoz, hogy elérjük a céljainkat, szükségünk lesz arra, hogy folyamatosan motiváltak maradjunk. Ez azonban nem jön mindig könnyedén, éppen ezért érdemes foglalkozni a motiváció kérdésével.

A social media új biznisze: Az influencer sportitalok

Az utóbbi években egyre több híresség és közösségi média influencer dob piacra saját márkájú sportitalokat, amelyeket gyakran a testmozgás elősegítésére, és az egészség fokozására hirdetnek, a legnépszerűbb ezen termékcsaládból a Prime. Bár ezek a termékek népszerűek lehetnek a követőik körében, fontos megvizsgálni azok valódi összetevőit és káros hatásait. Ezen italok többségében egyáltalán nem kapcsolódnak a sporthoz, csupán az internet egy új lehetőségét használják ki.

Eladó nélküli nonstop boltok nyitnak hamarosan Magyarországon

Új boltok nyílnak Magyarországon: sosem zárnak be, és nem lesz bennük eladó! Kassza és eladó nélküli, éjjel-nappal nyitva tartó boltok érkeznek Magyarországra, az első üzletek pedig várhatóan nyáron nyitnak majd-olvastam a neten a minap.