"Azért, mert" avagy a téli kifogások
- Dátum: 2018.11.11., 08:33
- Martinka Dia
- alma, aszalt gyümölcs, báli szezon, banán, bikini, család, csokitorta, csúszós, diéta, ébresztő, édesburgonya, edzés, edzőterem, éjszaka, élénk, életmódváltás, endorfin, étel, fogyókúra, fúj, fut, grépfrút, hangulat, hideg, időjárás, keksz, kifogás, kocog, közérzet, lakoma, lámpafény, latyakos, lefogyok, magvak, mozgás, nappal, narancs, öltözködés, sortolás, sötét, sütemény, szél, szobabicikli, táplálkozás, tavasz, tél, újév, újévi fogadalmak., ünnep, zord, zöldség
Télen hideg van. És sötét. Reggel 5 órakor még, este 5 órakor pedig már sötét van. Az utak csúszósak, latyakosak. Élénk, hideg szél fúj. Vagy esik. Fázunk. Ázunk. Kedvetlenek vagyunk. A zord időjárás és a rövidebb nappalok hatására szívesen "bekuckózunk", kevesebb testmozgásra vágyunk, laktatóbb ételeket kívánunk. Mindez megsokszorozná az életmódváltás szükségességét, mégis kevesen vágnak bele a téli időszakban az étrend megváltozatására és a sportolás elkezdésére. Vajon miért?
"Mert olyan hideg van és én nem szeretem a hideget." Én sem. De jó hír: sportolás közben nem fázol. Kocogás közben még télen is izzadsz, s réteges öltözködéssel az időjárás sem kihívás.
"Mert nincs kedvem az ünnepi lakomák után megmozdulni". Pedig jó dolog. Mértékkel enni is az. A hangulatod, közérzeted a mozgás hatására rögtön megváltozik, semmilyen krémes sütemény vagy szelet csoki torta nem ér fel egy befejezett edzés hangulatával.
"Mert télen nincs is zöldség és gyümölcs". Gyakori kifogás, hogy télen nem válogathatunk finom és változatos gyümölcsök és zöldségek közül. De ez nem igaz. A narancs, a banán, az édesburgonya, az alma, a kivi és a grépfrút ilyenkor is kapható. Az aszalt gyümölcsök és magvak is egészségesek, ha nasit keresünk.
"Majd újévtől elkezdem. Tavaszra lefogyok." Kutatások bizonyítják, hogy az újévi fogadalomban említett fogyókúrát már a második héten feladjuk számtalan kifogással élve. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik csinosak, akik fittek, akik odafigyelnek a táplálkozásra és a mozgásra, s csatlakozz hozzájuk.
"Olyan gyorsan elmegy a nap". Megvetted a terembérletet, még sincs kedved kimozdulni otthonról? Pedig nem rövidebbek a napok télen sem, mint nyáron. Ugyanúgy 24 órából állnak. Lámpafényben is lehet edzeni, sötétben is ég a zsír. A napfény hiánya nem segít a kedvünkön, irány az edzőterem! A mozgás endorfint termel, pörgesd fel magad, utólag nem bánod meg!
"Mert este már fáradt vagyok." Üdv a klubban! Én szintén nem bírom este rászánni magam a mozgásra. Ezért edzem korán reggel! Egész napra letudom reggel 5 órakor a sportot, ami feltölt a nap folyamán, s nem lebeg előttem az "este még edzeni kell" érzés. Gyere reggel! Állíts ébresztőt, kellj fel és tornázz kicsit velem, tedd le azt a csokit, csukd be a kekszes dobozt. Rossz hírem van, ugyan a bikini szezon még odébb van, a közelgő báli szezon is hasonlóan kíméletlen tud lenni.
Tudod, megértelek. Részben. A tél valóban nem hasonlítható a napsütéses tavaszi reggelekhez, tényleg nehezebb kibújni a meleg takaró alól, tényleg jobb érzés bekuckózni otthon egy bögre teával, mint valami hideg edzőteremben erőlködni, netán a latyakos hóban futkorászni, az ünnepek sem a sporteseményekről szólnak, inkább a finomságokkal megpakolt asztalokról és motivációnk is alábbhagy. Ez érthető, de ha arra az érzésre gondolok, amikor a futás után egy forró fürdőt veszek, vagy kellemesen elfáradok a súlyzóktól, eljön velem a férjem edzeni, vagy szobabicajra pattanok otthon az esti film alatt, esetleg tornázom egy jót a munkába indulás előtt, amíg alszik a család, kicsit kevesebbet veszek a diós bejgliből és többet a zöldségből, akkor talán nem fognak fájni annyira azok az újévi fogadalmak.
Tradíció vagy környezettudatosság?
A karácsonyi készülődés sokak számára már az advent első napjaiban elkezdődik, és ilyenkor nemcsak az ünnepi menü, hanem a karácsonyfa és a dekorációk kérdése is előtérbe kerül. Egyre többen próbálnak tudatosabban dönteni arról, hogy igazi vagy műfenyő kerüljön az otthonukba, és hogyan lehet az ünnepeket kevesebb hulladékkal megélni. A környezettudatosság ma már nem elvesz az ünnep varázsából – épp ellenkezőleg, új hagyományokat és személyesebb megoldásokat teremt.
Segítsük az állatmenhelyeket: Hogyan tehetünk jót a rászoruló állatokért
Az állatmenhelyek rendkívül fontos szerepet töltenek be a társadalomban, hiszen ők biztosítják a védelmet, ellátást és szeretetet azoknak az állatoknak, akik gazdátlanul vagy rossz körülmények között élnek. Sajnos a menhelyek működése nem mindig egyszerű, hiszen folyamatosan szembesülnek a pénzhiánnyal, az önkéntesek hiányával és a túlzsúfoltsággal. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a társadalom minden tagja tegyen valamit az állatok védelméért.
Kundalini aktiválás, az energia felszabadítása
Aki jógázik, vagy sokat meditál, valószínűleg ismeri a kifejezést. Aki nem, annak, íme, egy rövid ismertető, miről is van szó, ha a kundaliniről beszélünk.
Betegszabadság, táppénz és kórházi zárójelentés – mit jelentenek, mikor mire van szükség?
A munka világában mindenkinek eljön az a pillanat, amikor valamilyen betegség vagy sérülés miatt kiesik egy adott vállalat mindennapjaiból némi időre. Ilyenkor azonnal előkerül a táppénz fogalma. Sokaknak ez csak egy száraz, általános adminisztratív kötelezettség, pedig a TB-finanszírozott otthonlétnek és a betegszabadságnak más a szerepe, illetve más jogosultságok járnak hozzájuk.
A citromhéj 7 zseniális felhasználási módja a természetes takarításban
A citrom az egyik legsokoldalúbb gyümölcs, amely nemcsak az ételek ízesítésében játszik fontos szerepet, hanem a háztartási takarításban is igazi kincs. Kevesen gondolnak arra, hogy a citrom héja önmagában mennyi praktikus feladatra használható fel, és milyen hatékony alternatívája lehet a vegyszeres tisztítószereknek.