„Tégy jót a testeddel, hogy a lelked szívesen lakjon benne”
- Dátum: 2016.05.31., 09:10
- boldogság, depresszió, dopamin, egészség, hangulat, mozgás, önértékelés, sport, szorongás, terápia
Javítja az állóképességet, fiatalon tart, segít megszabadulni a túlsúlytól és még boldogabbá is tesz… Több pszichológiai kutatás is bizonyította, hogy a rendszeres sport éppen olyan hatékony a depresszió és a rossz kedélyállapot kezelésében, mint a gyógyszerek, vagy a testgyakorlás és a gyógyszeres kezelés együtt.
„Számomra válasz mindenre a mozgás” – véli Bagdi Bella életmódfejlesztő tréner, a mostanra országos méretű Boldogságprogram megálmodója. „Életem egyik legnehezebb időszakában, amikor egy traumatikus megtapasztalás miatt pánikbeteg lettem, gyógyszer helyett a futást választottam, hogy jobban legyek, és jobban is lettem tőle. Amikor nagyon feszített tempóban dolgozom, mindig a mozgás segít a legjobban a stresszoldásban. Ráadásul olyan edzőterembe járok, ahol a falakon pozitív üzenetek vannak, így testmozgás közben is pozitív impulzusok érnek. Ezek az üzenetek is motiválnak abban, hogy kitartsak. Az egyik kedvencem például Avilai Szent Teréz egyik mondata: Tégy jót a testeddel, hogy a lelked szívesen lakjon benne” – tette hozzá Bagdi Bella, aki a pozitív pszichológia eszközeivel a mindennapi boldogság elérésére inspirál.
Íme néhány indok arra, miért hasznos megfogadni a tanácsot, és rendszeresen sportolni a boldogságért:
Dopamin-fröccs az agynak
Nem újdonság, több fórumon olvashattunk már róla: a dopamin az az ingerületátvivő vegyület az agyban, amely az öröm és boldogság érzéséhez szükséges. A kor előrehaladtával testünk dopaminkészletei azonban folyamatosan csökkennek, ezért emiatt állandóan szükségünk van olyan élményekre, amelyek dopamint bocsátanak ki. De mi a legjobb módja az agy dopamintermelésének megnöveléséhez? A testedzés. Tehát fuss, ugrálj, pattanj két kerékre, egyszóval mozogj - és boldog leszel!
Mozgással az önbizalomért
Ha valaki nincs kibékülve a külsejével, az könnyen önértékelési problémákhoz vezethet. Ennek pedig negatív hatása lehet az élet számos területére: a társas kapcsolatokra, karrierre, de hosszú távon a célok elérését is befolyásolhatja. Ám amikor valaki elkezd edzeni, és látja, hogy a teste fokozatosan átalakul, mindez gyorsan megváltozhat. A rendszeres mozgás hatására a külső változásokon túl erősebbnek, függetlenebbnek és magabiztosabbnak fogod érezni magad, ami fokozza az általános boldogságszintet.
Oldja a szorongást
A testedzés hatásaival kapcsolatos legújabb kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik szoronganak, az edzés utáni azonnali hangulatjavulást hosszabb távú megkönnyebbülés követi, hasonlóképpen például a meditációhoz vagy beszélgetésterápiához. Legközelebb tehát ha ideges vagy, iktass be egy kemény edzést, és engedj el minden negatív gondolatot!
Ha szeretnél jobban elmélyülni a témában, a Boldogságprogram számos leckét tartogat számodra.
További információk: http://boldogsagprogram.hu/rovat/leckek-egeszseges-eletmod
Forrás: Red Lemon Media
"Mancsokkal a lélekig – a kutyás terápia ereje"
A kutyák nemcsak hűséges társaink, hanem segítőink is lehetnek a testi-lelki gyógyulás útján. Az úgynevezett kutyás terápia, más néven állatasszisztált terápia, egyre elterjedtebb a különböző egészségügyi és oktatási intézményekben, sőt már az idősgondozás és a gyermekfejlesztés terén is gyakran alkalmazzák. Mi az a kutyás terápia?
Mindent az aviofóbiáról
A COVID-19 járvány és az azt követő korlátozások óta ismét fellendült a repülőturizmus, különösen az üzleti és szabadidős utak terén. Sokak számára a repülés egy kényelmes és gyors közlekedési mód, ugyanakkor nem mindenki érzi magát komfortosan a fedélzeten. A repüléstől való félelem, az aviofóbia, továbbra is gyakori probléma, különösen azok körében, akik féltik kontrollvesztésüket vagy a kiszolgáltatottság érzését.
Túl sok holmi, túl kevés tér. Így hat ránk az otthoni környezet
A legtöbb ember számára a lakása vagy a háza jelent valamilyen érzést, fogalmat. Helyszínek, tárgyak, kényelmi dolgok és a biztonság jelenhet meg a szemünk előtt. Ebben a cikkben arra keressük a választ, hogy hogyan és milyen szempontok szerint érdemes rendszerezni a dolgainkat, ha azt szeretnénk, hogy az otthonunkban töltött idő örömet hozzon az életünkbe.
Fogaink védelme a nyári időszakban
A vakáció izgalma elterelheti a figyelmet olyan alapvető dolgokról, mint a fogmosás. Utazások alkalmával, legyen az hosszabb vagy rövidebb, olyannyira meg tudunk feledkezni a szájápolásról, hogy előfordulhat, hogy otthon marad a fogkefe vagy a fogkrém. Ráadásul nyaraláskor hajlamosak vagyunk a megszokottól eltérően, gyakrabban fogyasztani cukros ételeket és italokat. Az alábbi cikkben arról tudhatunk meg többet, hogy mit tehetünk fogaink védelme érdekében a nyári időszakban.
Óvatosnak kell lenni a gyümölcsfogyasztással?
A gyümölcsök a kiegyensúlyozott étrend alapvető részei, hiszen rengeteg vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánst tartalmaznak. Azonban sokan nem tudják, hogy a túlzott gyümölcsfogyasztás is járhat kockázatokkal, főként bizonyos egészségi állapotok vagy étrendi célok mellett.