„Tégy jót a testeddel, hogy a lelked szívesen lakjon benne”
- Dátum: 2016.05.31., 09:10
- boldogság, depresszió, dopamin, egészség, hangulat, mozgás, önértékelés, sport, szorongás, terápia
Javítja az állóképességet, fiatalon tart, segít megszabadulni a túlsúlytól és még boldogabbá is tesz… Több pszichológiai kutatás is bizonyította, hogy a rendszeres sport éppen olyan hatékony a depresszió és a rossz kedélyállapot kezelésében, mint a gyógyszerek, vagy a testgyakorlás és a gyógyszeres kezelés együtt.
„Számomra válasz mindenre a mozgás” – véli Bagdi Bella életmódfejlesztő tréner, a mostanra országos méretű Boldogságprogram megálmodója. „Életem egyik legnehezebb időszakában, amikor egy traumatikus megtapasztalás miatt pánikbeteg lettem, gyógyszer helyett a futást választottam, hogy jobban legyek, és jobban is lettem tőle. Amikor nagyon feszített tempóban dolgozom, mindig a mozgás segít a legjobban a stresszoldásban. Ráadásul olyan edzőterembe járok, ahol a falakon pozitív üzenetek vannak, így testmozgás közben is pozitív impulzusok érnek. Ezek az üzenetek is motiválnak abban, hogy kitartsak. Az egyik kedvencem például Avilai Szent Teréz egyik mondata: Tégy jót a testeddel, hogy a lelked szívesen lakjon benne” – tette hozzá Bagdi Bella, aki a pozitív pszichológia eszközeivel a mindennapi boldogság elérésére inspirál.
Íme néhány indok arra, miért hasznos megfogadni a tanácsot, és rendszeresen sportolni a boldogságért:
Dopamin-fröccs az agynak
Nem újdonság, több fórumon olvashattunk már róla: a dopamin az az ingerületátvivő vegyület az agyban, amely az öröm és boldogság érzéséhez szükséges. A kor előrehaladtával testünk dopaminkészletei azonban folyamatosan csökkennek, ezért emiatt állandóan szükségünk van olyan élményekre, amelyek dopamint bocsátanak ki. De mi a legjobb módja az agy dopamintermelésének megnöveléséhez? A testedzés. Tehát fuss, ugrálj, pattanj két kerékre, egyszóval mozogj - és boldog leszel!
Mozgással az önbizalomért
Ha valaki nincs kibékülve a külsejével, az könnyen önértékelési problémákhoz vezethet. Ennek pedig negatív hatása lehet az élet számos területére: a társas kapcsolatokra, karrierre, de hosszú távon a célok elérését is befolyásolhatja. Ám amikor valaki elkezd edzeni, és látja, hogy a teste fokozatosan átalakul, mindez gyorsan megváltozhat. A rendszeres mozgás hatására a külső változásokon túl erősebbnek, függetlenebbnek és magabiztosabbnak fogod érezni magad, ami fokozza az általános boldogságszintet.
Oldja a szorongást
A testedzés hatásaival kapcsolatos legújabb kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik szoronganak, az edzés utáni azonnali hangulatjavulást hosszabb távú megkönnyebbülés követi, hasonlóképpen például a meditációhoz vagy beszélgetésterápiához. Legközelebb tehát ha ideges vagy, iktass be egy kemény edzést, és engedj el minden negatív gondolatot!
Ha szeretnél jobban elmélyülni a témában, a Boldogságprogram számos leckét tartogat számodra.
További információk: http://boldogsagprogram.hu/rovat/leckek-egeszseges-eletmod
Forrás: Red Lemon Media
Miért fontos a véradás, és hogyan menthet életeket egyetlen donor?
Mindannyian tudjuk, hogy a véradás nagyon fontos, de miért és hogyan is működik ez?
A Hot Iron edzés szerepe az egészségmegőrzésben és az alakformálásban
A modern világban egyre nagyobb figyelmet kap az egészséges életmód és a rendszeres testmozgás szerepe. Az emberek többsége olyan mozgásformát keres, amely egyszerre hatékony, motiváló és látványos eredményeket biztosít. A különböző fitneszprogramok közül az egyik legismertebb és legkedveltebb edzésforma a Hot Iron, amely az erősítő edzések és az aerob mozgás előnyeit ötvözi. Ez a csoportos tréning nemcsak az izmok fejlesztésére alkalmas, hanem hozzájárul az állóképesség növeléséhez, a zsírégetéshez és az általános fizikai egészség javításához is.
A rozmaringolaj titkai – természetes támogatás testnek és léleknek
A rozmaringot évszázadok óta a frissesség, az élénk gondolkodás és a vitalitás növényeként tartják számon. A mediterrán térségből származó illatos fűszernövény nemcsak a konyhában népszerű, hanem az egyik legismertebb gyógynövény-alapanyag is.
Orvosi turizmus belföldön: Hol vannak a legjobb szakemberek?
Ha igazán minőségi ellátásra vagy kiemelkedő szakértelemre van szükség, ma már ritkán döntünk pusztán a távolság alapján. A belföldi orvosi turizmus virágzása egyértelműen jelzi: készek vagyunk akár az ország másik felébe is elutazni a legjobb specialistáért, a legújabb technológiáért vagy a nyugodtabb lábadozásért. Ez a trend messze túlmutat Budapesten. Egyes vidéki nagyvárosok és a népszerű üdülőövezetek is egészségügyi centrumokká nőtték ki magukat, amelyek országos szinten is élvonalbeli alternatívát jelentenek.
A mindfulness ereje a mindennapokban
Az állandó online jelenlét és a megfelelési kényszer miatt egyre többen érzik úgy, hogy mentálisan kimerültek. Akkor is zakatol az agyunk, amikor végre lenne időnk pihenni. A tudatos jelenlét ebben nyújthat kapaszkodót, ugyanis segít visszatalálni a jelen pillanathoz, lelassítani a belső zajt és nyugodtabban kezelni a mentális túlterheltséget.