Menü

Igazán kész vagy rá?

Sok hobbifutónál jön el az nap, amikor úgy dönt, magasabbra emeli a lécet. Verseny-, és rekordhajhászás – csak óvatosan velük.

A mozgásszegény életmód ellentéte a túledzettség, amely hasonlóan káros lehet egészségügyileg. A futás az utóbbi időszakban – szerencsére – hazánkban is egyre népszerűbb mozgásforma, a konditeremben és a szabadban is rengeteg szabadidős hobbifutóval találkozhatunk.

A különböző sportágakba belevágóknál alapprobléma a motiváció fenntartása, ugyanakkor figyelni kell arra, nehogy átessünk a ló másik oldalára. Több hasznos tanács is akad arra az esetre, ha az ember szeretne sportolni és választott mozgásformájában fejlődni, esetleg komolyabb próbákon, versenyeken megmérettetni magát. Készek vagyunk rá? Érdemes átgondolni.

Az első és legfontosabb a fokozatosság. Futóversenyre készülve érdemes heti 10 százalékot emelni a penzumon, de azt is figyelembe kell venni, hogy egy-egy hosszabb viadal, mondjuk félmaraton, vagy maraton előtt hosszú hetekre/hónapokra van szükség a megfelelő állapot elérésére. Aki nem gondol a fokozatosságra és nem hagy elég időt a felkészülésre, könnyedén megjárhatja, akár súlyos sérülés is lehet a következmény. Elég csak arra gondolni, hogy a profik milyen alapossággal dolgoznak, az amatőrök pláne nem hagyhatják ezt figyelmen kívül.

Oda kell figyelni testünk jelzéseire is. Ha rendszeresen visszatérő fájdalmat érzünk, az azt mutatja, hogy valamin változtatnunk kell. Az is beszédes, ha edzés után napokig tartó fáradtságot tapasztalunk.

Aki nem elég felkészült, sérülést kockáztat, de az is bajban lehet, aki túledzi magát. További jó tanács: aki eddig csak 5-10 kilométert futott, az lehetőleg ne ugorjon bele azonnal egy maratonba.

A torokfájás okai

A torokfájásnak számos, rendkívül szerteágazó oka lehet, és nem árt tudni, hogy a torokfájás nem önálló betegség, hanem egy tünet. A panaszt okozó betegségtől függően változhat a fájdalom jellege szerint: gombócérzés, viszketés jelentkezhet és lehet fájdalmas a nyelés is. Az intenzitását tekintve is változatos lehet, az egyszerű kellemetlenségtől a súlyos, alig elviselhetőig változhat.

Az ínhüvelygyulladásról

Az ínhüvelygyulladás (tenosynovitis) világszerte emberek millióit érintő fájdalmas és hátráltató mozgásszervi betegség, ami a test különböző részein jelentkezhet. Leggyakrabban a csuklók, az ujjak inai, valamint az Achilles-ín érintett.

A balkezességről

A balkezesség kialakulásának pontos okát még nem sikerült teljesen feltárni. Sokan az agyféltekék dominanciájával magyarázzák: a jobbkezeseknél a racionális gondolkodásért felelős bal agyfélteke, míg a balkezeseknél a „művészi” jobb agyfélteke domináns. Van, aki szerint ennek köszönhető, hogy a balkezesek között nagyobb a művészi tehetséggel megáldottak aránya.

Az UV-sugárzás veszélyei

Az UV-sugárzás veszélyeire figyelmeztettek meteorológiai, bőrgyógyász, egészségvédelmi és klímapolitikai szakértők. Sokszor hallottuk már, hogy délelőtt 11 óra és délután 3 óra között mindenki kerülje a napon tartózkodást, mert ilyenkor nagyobb a leégés veszélye.

A nevetés jótékony hatásai

Kitörő kacaj, elfojtott nevetés, röhögőgörcs, csendes rötyögés, vihorászás, szolid mosolygás. Hívhatjuk bárhogy, nevetni mindannyian szeretünk, hiszen ezzel a reakcióval az örömünket, a vidámságunkat fejezzük ki, azt, hogy valamin jól szórakozunk, bizonyos esetekben pont, hogy más embereken. Ez nem csupán egy öncélú jelenség, hanem egyfajta közös nyelvi eszköz is, amelyről az alábbi cikkben tudhatunk meg többet.