Szemünk is védelemre szorul
- Dátum: 2014.05.08., 14:35
- bőr, napsugárzás, napszemüveg, Szem, ultraibolya, védekezés
A tudatos emberek jelentős része ma már gondol bőre egészségére, és védelmére a káros mennyiségű napsugárzással szemben. Na de mi a helyzet a szemünkkel?
Felmérések szerint a szemünket messze nem védjük annyira, mint a bőrünket, pedig az ultraibolya sugárzás ugyanolyan káros lehet mindkét szervünkre. Tehát, amikor fényvédő, leégés elleni naptejet, vagy napolajat használunk, érdemes arra is gondolni, hogy szemünk is védelemre szorul. Mit lehet, mit érdemes tenni?
A kulcs ott van, hogy bőrünkhöz hasonlóan szemünket sem szabad hosszú ideig kitenni az UV sugaraknak, ezek ugyanis felszínét és belső szöveteit is károsíthatják. A káros hatásnak fokozottan kitett szem pedig hajlamos lesz a különböző megbetegedésekre.
A napszemüveg sarkalatos pont. Szerencsére ma már kevés olyan gyenge minőségű termékkel találkozni, amely egyáltalán nem véd a káros sugarak ellen, ettől függetlenül érdemes odafigyelni a vásárláskor. Általánosan elfogadott nézet, hogy a lencse milyensége mellett a mérete is fontos, az a jó, ha nagy, méghozzá úgy, hogy minden oldalról védi szemünket.
Vannak speciálisan szemet védő vitaminok, különleges készítmények. Az A, az E, és a C-vitamint, valamint a béta-karotint szokták ajánlani.
A szemvédelem egyik fontos bástyája az erős immunrendszer, valamint az is lényeges, hogy ne hagyjuk túlságosan kiszáradni a látószervünk.
Fotó:
pixabay.com
Ne edd ezt az 5 ételt sportolás előtt – eláruljuk, miért
A mozgás előtti étkezés sokszor éppen annyira fontos, mint maga az edzés. Nem mindegy ugyanis, mit eszünk a futás, úszás, kerékpározás vagy éppen egy erősebb konditermi edzés előtt. Egy rosszul megválasztott étel könnyen okozhat puffadást, gyomorfájdalmat, émelygést vagy kellemetlen teltségérzetet, és még a teljesítményünket is ronthatja.
A mozgás a csontokat is erősíti – így tehetünk a csontritkulás ellen
Sokan csak akkor kezdenek el igazán foglalkozni a csontok egészségével, amikor már egy vizsgálat kimutatja a csontsűrűség csökkenését. Pedig a megelőzésben a mindennapi életmódnak is fontos szerepe van. A rendszeres testmozgás nem csupán az izmokat tartja karban: megfelelő formában a csontokat is terheli, ezáltal hozzájárulhat azok erősségének megőrzéséhez.
Mi történik velünk, ha abbahagyjuk a sportolást?
A rendszeres mozgás könnyen háttérbe szorulhat, ha sűrűbbé válnak a mindennapjaink vagy egyszerűen elveszítjük a motivációnkat. Néhány kihagyott edzés még nem feltétlenül jár látványos változással, a hosszabb szünet azonban a testünkön és a közérzetünkön is nyomot hagy.
4 légzőgyakorlat, ami segíthet csökkenteni a szorongást és megnyugtatni az idegrendszert
Amikor feszültek vagyunk, aggódunk vagy egyszerűen csak túl sok minden történik körülöttünk, azt nemcsak a gondolataink, hanem a testünk is jelzi. Gyorsulhat a szívverésünk, megfeszülhetnek az izmaink, kapkodóbbá válhat a légzésünk. Ilyenkor sokszor nehéz egyszerűen azt mondani magunknak: „Nyugodj meg!” Van azonban egy eszközünk, amely mindig kéznél van: a légzésünk.
A gyors elhízás lehetséges okai
A testsúly változása természetes része az életnek, azonban amikor valaki rövid idő alatt jelentős súlygyarapodást tapasztal, annak hátterében többféle ok is állhat. A gyors elhízást gyakran egyszerűen a túlzott étkezéssel azonosítjuk, pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Az életmód, a hormonális változások, a lelki tényezők, egyes betegségek és bizonyos gyógyszerek egyaránt befolyásolhatják a testsúlyt.