Miért nem alusszuk az „igazak álmát”?
- Dátum: 2013.04.26., 14:47
Egyre többen szenvednek tőle, mégis az egyik legelhanyagoltabb betegség az alvászavar. Az álmatlanság sokféle eredetű problémát takarhat, lehet tünet, de lehet például alváshiány is, ami leginkább az életmóddal kapcsolatos.
Társadalmi jet lagnek is nevezik azt a jelenséget, amikor a társadalmi elvárásoknak olyan szinten teret adunk életünkben, hogy még a biológiai óránkat is ehhez igazítjuk. Vagyis például munka miatt jóval kevesebbet alszunk, sokáig fennmaradunk éjszaka. Eltolódnak az éjszakák és a nappalok, melynek egyik következménye a nappali fáradtság és aluszékonyság.
Az alvásfunkció zavara mögött többféle ok állhat. Gyakran az életmódból erednek ezek a problémák, rossz szokások állnak a háttérben. Ilyen például a késői evés, tévézés vagy netezés. Ha aktív állapotba kerül az agy, akkor nehezebb újra lecsendesíteni, ami az alváshoz szükséges feltétel.
Azt is tapasztalhatjuk, hogy egy hirtelen stressz hatás (családi vagy munkahelyi kihívás vagy probléma) miatt képtelenek vagyunk nyugodtan aludni. Ilyen előfordul, és nem feltétlenül kell erőltetni az alvást, mert azzal pont ellenkező hatást érhetünk el. Természetesen a folyamatos stressz krónikussá teheti az alvászavart is, ami már egy komoly problémának minősül.
Pszichológiai problémák is okozhatnak álmatlanságot, például a szorongás, vagy a depresszió. De többek között légzéssel kapcsolatos tényezők is zavarhatják álmunkat.
Összefoglalva az alvásnak létfontosságú funkciója van életünkben, ezért komolyan kell venni, hogy megfelelő időben, megfelelő ideig, megfelelő minőségű alvást biztosítsunk szervezetünk számára. És ha ez önerőből (tehát például életmód változtatással) nem megy, érdemes felkeresni egy alváscentrumot, ahol szakemberek segítenek abban, hogy újra az „igazak álmát” aludhassuk.
Fotó:
sxc.hu
Rosszullét az autóban? Hét bevált módszer, amivel megelőzhetjük az utazási betegséget
Sokak számára az autózás nem a kikapcsolódásról, hanem a gyomorforgató rosszullétről, a szédülésről és a hányingerről szól. Különösen a gyerekek körében gyakori az utazási betegség, de felnőttként is bárkit utolérhet, akár egy hosszabb autóút, akár egy kanyargós hegyi szakasz során. A jó hír, hogy néhány egyszerű szokással sokat tehetünk a kellemetlen tünetek megelőzéséért.
Antibiotikumkúra: nem mindegy, hogyan szedjük
Az antibiotikum sok esetben nélkülözhetetlen a bakteriális fertőzések kezelésében, ám a helytelen alkalmazása kellemetlen mellékhatásokhoz és hosszú távon egyre nehezebben kezelhető fertőzésekhez vezethet. Nem elég kiváltani a receptet: a megfelelő adagolás, a kezelés időtartama és a szervezet jelzéseinek figyelése is fontos szerepet játszik a gyógyulásban.
Esti edzés: hogyan hat a szervezetre, az alvásra és a fogyásra?
Az esti edzés egyre népszerűbb azok körében, akik napközben dolgoznak, tanulnak, vagy egyszerűen az esti órákban érzik magukat energikusabbnak. Bár sokan úgy gondolják, hogy a késői testmozgás megzavarhatja az alvást, a kutatások szerint a megfelelően megválasztott intenzitású és időzítésű esti edzés számos pozitív hatással lehet a szervezetre.
Kalisztenika – az akár otthon is ingyen végezhető mozgásforma
Ki ne keresne olcsó és hatékony megoldást a testmozgásra? Erre egy jó megoldás a kalisztenika.
Napi egy pohár céklalé: így támogathatja a vérkeringést és a sportteljesítményt
A cékla nemcsak a hagyományos magyar konyha kedvelt alapanyaga, hanem az egészségtudatos táplálkozásban is egyre nagyobb szerepet kap. Különösen a belőle készült lé került az érdeklődés középpontjába, hiszen olyan természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek jótékonyan befolyásolhatják a vérkeringést, a vérnyomást és a fizikai teljesítőképességet. De vajon valóban érdemes mindennap fogyasztani, és mennyi az ideális mennyiség?