Tudnivalók a dán diétáról
- Dátum: 2024.07.02., 07:11
- Udvari Fanni
- képek:pexels.com
- alkoholmentesség, anyagcsere, böjt, diéta, étkezés, kalória, megtisztulás, narancsbőr, tápanyag, vitamin
A dán diéta alatt meglepően hamar kopnak lefelé a kilók, a zsír- és szénhidrátbevitel jelentős csökkentése miatt. Bár rövid idő alatt szemrevaló eredményt garantál, meg is kell hozni érte az áldozatot. Van pár szigorú szabály, amit be kell tartanod, egyébként nem sikerül.
Dán diéta – pro és kontra
Valamennyi kalóriaszegény diéta hátrányokkal jár. A kúra fő hátulütője, hogy megvonja a szervezetet azoktól a tápanyagoktól, amelyekre annak nap mint nap szüksége van. Ettől a megvonástól koncentrálási zavarok, gyengeség, aluszékonyság, ingelékenység léphet fel, ezért is nem ajánlott azoknak, akik fizikai munkát végeznek, de azoknak sem, akik betegek, vagy nemrég estek át valamilyen kezelésen.
A diéta ugyanis gyengíti az immunrendszert, és megnöveli a betegségekre való fogékonyságot. A szakértők ugyanakkor arra is felhívják a figyelmet, hogy a kalóriaszegény étrend okozhat vese-elégtelenséget és bélproblémákat is.
Másrészt, a kockázatok ellenére, sokan belevágtak ebbe a fogyókúrába, és ők viszont azt állítják, hogy tényleg működik! A kilók csak hullnak lefelé, ráadásul nem is kúsznak vissza a kúra lezártával. Egy másik előnye a dán diétának, hogy rendbe rakja az anyagcserét, ezért is garantálja, hogy a lefaragott zsírréteg 2 éven belül biztosan nem rakódik vissza. A hab a tortán pedig, hogy miközben megszabadulsz a súlyfeleslegedtől, a cellulitisznak is búcsút inthetsz.
Naponta csak 3 étkezés a megengedett, mindig ugyanabban az órában: a reggelit 9 óra előtt kell elfogyasztanod, az ebédet legkésőbb 14 óráig, míg a vacsora 17 és 18 óra között kell a pocakodba kerüljön.
Csakis, kizárólag azokat az élelmiszereket szabad megenned, melyeket a menü magába foglal, szóval tilos helyettesítened őket másokkal.
Legkevesebb 2 liter víz fogyasztása kötelező a dán diéta alatt.
Ne használj sót vagy más fűszereket.
Tilos az alkohol, az édesség és a ropogtatnivaló.
A sült, rántott ételek sem megengedettek a dán kúra alatt.
Amennyiben egy falatnyit is csaltál, a diéta 6. napján abba kell hagynod a kúrát. Újrakezdheted, de csak 3 hónap eltelte után.
A diéta alatt ajánlott vitaminokat és étrendkiegészítőket szedned, hogy elkerüld a hiányt.
Ha sikeresen véghezvitted, legközelebb 2 év múlva kezdheted el újra a dán kúrát.
A diéta lezártával, fokozatosan térj vissza a normális étrendre, hogy elkerüld a kalóriasokkot és a visszahízást
A 13 napos kúra alatt ugyanis nemcsak a pluszkilóidnak inthetsz búcsút, hanem helyreállítod az anyagcseréd, és még a narancsbőrtől is megszabadulsz!
Hólapátból közösségi élmény – amikor a tél összehozta a szomszédságot
Ritkán gondolunk bele, de néha egy teljesen hétköznapi, sőt kissé nyűgös feladatból lesz a legjobb közösségi program. Így történt ez akkor is, amikor egy vastagabb havazás után nemcsak a járdák, hanem a szomszédok közötti falak is „letakarításra” kerültek. A hólapátolás ugyanis váratlanul közös élménnyé vált, amiből a gyerekek, a szülők és az egész utca csak nyert.
A sportszerűség fontossága
A minap olvastam, hogy az 1980-as Boston Maratonon Rosie Ruiz elsőként ért célba, kiváló időeredménnyel. Hamar kiderült azonban, hogy nem futotta végig a távot: tanúk, fotók és ellentmondások buktatták le. Nyolc napig maradhatott hivatalosan bajnok, majd megfosztották a címétől.
A ketózis biokémiája és hatásmechanizmusa
Az emberi szervezet anyagcseréje rendkívüli alkalmazkodóképességről tesz tanúbizonyságot a környezeti feltételek változásaira. Ennek a rugalmasságnak az egyik leglátványosabb példája a ketózis állapota. A ketózis egy olyan természetes metabolikus folyamat, amely során a szervezet az elsődleges energiaforrásáról, a szénhidrátokról (glükózról) átáll a zsírok és az azokból származó ketontestek égetésére. Bár a köztudatban gyakran csak egy drasztikus diétás módszerként él, a ketózis valójában egy mélyen gyökerező evolúciós túlélőmechanizmus.
Teák az energikus és egészséges évkezdéshez
A boltok polcai roskadoznak a tea kínálat alatt, így van pár tippünk, hogy mivel kezdd az évet, hogy energiával és egészséggel teli legyél.
Újév: az év egyetlen napja, amikor mindenki tökéletesen motivált
Az újév különleges jelenség. Egyetlen éjszaka alatt az emberiség kollektíven eldönti, hogy jobb, egészségesebb, szervezettebb és hatékonyabb lesz. December 31-én még pizzás dobozok és halogatott teendők vesznek körül minket, január 1-jén viszont már fejben futunk, salátát eszünk és új életet kezdünk. Legalábbis elméletben.