Nem tehetünk róla, de kellemetlen
- Dátum: 2020.01.30., 20:38
- Martinka Dia
- alkohol, alkoholfogyasztás, allergia, alvás, alvási apnoé, arcüreggyulladás, betegség, hangjelenség, horkol, horkolás, hőmérséklet, jelenség, kellemetlen, kisgyermekkor, kivizsgál., légút, légzéskimaradás, minőségi alvás, műtét, népesség, orrmandula, orrpolip, orrsövényferdülés, probléma, reflux, százalék, testalkat, túlsúly
A horkolás gyakori jelenség, a népesség 10-20 százaléka horkol. Nem tehetünk róla, de kellemetlen. A probléma a légutak összeeséséből adódó hangjelenség, amely egyénenként eltérő. A jelenség maga nem betegség, azonban ez a légzéskimaradás bizonyos esetekben súlyos további betegségekhez vezethet, amit alvási apnoének hívunk.
A problémát okozhatja kisgyermekkorban megnagyobbodott orrmandula vagy későbbi életkorban az orrsövényferdülés. Köztudott, hogy akin súlyfelesleg van, nagyobb eséllyel alakulhat ki náluk horkolás, bár ez a jelenség sovány testalkatúaknál is előfordul.
A dohányzás is hajlamosíthat horkolásra, illetve az alkohol szintén rizikófaktor, de a tüneteket a reflux is súlyosbíthatja, vagy akár maga a reflux is okozhat alvási apnoét. Azt mondják háton fekve erősebb a horkolás, de ez nem bizonyított.
A jelenség érdekessége, hogy magát a horkolót nem zavarja a dolog, mivel nem érzékeli, hálótársa azonban annál inkább.
A horkolás kezelése többféle módon lehetséges: ahol túlsúly az ok, ott fogyással, ahol reflux, ott annak kezelésével érhet véget a probléma, az orrsövény műtéttel korrigálható, ahol pedig az alvási pozíció a ludas, ott speciális pizsamákkal oldják meg a zavaró eseményt, amelyekkel nem engedik az alvót a hátára fordulni. Olcsóbb megoldás teniszlabdákat varrni a „beteg” hátára.
A jelenség orvoslása műtéti úton is lehetséges, a horkolásgátló műtétek eredményei bíztatóak, de a hatékonyság nem garantált, a problémát nem szüntetik meg, csak a tüneteket kezelik.
A betegség rizikóját a köztudottan is ismert tényezők megelőzésével és elkerülésével lehet csökkenteni, mint például az elhízás, a dohányzás, az alkoholfogyasztás.
Egy fül-orr-gégész szakorvos szerint magunk is tehetünk a horkolás csökkentése érdekében, ha betartunk néhány szabályt. Az egészséges táplálkozás alap, a sport is hozzátartozik ehhez, illetve a mérsékelt alkoholfogyasztás (melyet lehetőleg ne lefekvés előtt fogyasszunk el). További segítséget jelenthet, ha alvás előtt a szoba hőmérséklete kellően páradús és hűvös. Utóbbi egyébként a minőségi alvást segíti elő.
A horkolás a gyerekeket is érinti, minden 50. gyermek horkol. Ha nem náthás időszakban történik, s huzamosabb ideig fennáll, akkor jelezhet allergiát, orrmelléküreg-gyulladást, vagy arcüreggyulladást, melyekre szigorúan oda kell figyelni és komolyan venni. A horkolás oka lehet a megnagyobbodott mandula, illetve orrmandula is, valamint orrpolip, vagy orrsövényferdülés.
A horkolás kellemetlen jelenség sokat ront a pihenés minőségén, így kialvatlanság fordulhat elő. Sajnos a betegség megviseli, megterheli a keringést, a szervezetet. Érdemes mielőbb kivizsgáltatni. Jó éjszakát!
Mi legyen a tányérodon, ha nem szeretnél állandóan fáradt lenni?
Reggel alig bírsz kikászálódni az ágyból, napközben pedig úgy érzed, mintha egy láthatatlan súlyt cipelnél magaddal? Nem biztos, hogy csak több alvásra van szükséged. Könnyen lehet, hogy az étrended az, ami folyamatosan kimerít, még akkor is, ha alapvetően egészségesnek gondolod, amit megeszel.
Amikor a csepp már elárul: mit tehet egy férfi a vizeletinkontinencia ellen?
A vizelettartási nehézség – azaz az inkontinencia – sokunk számára csak a nőket érintő problémaként él a köztudatban. Pedig férfiaknál is gyakori, és nemcsak fiziológiai, hanem lelki következményekkel is járhat. A jól ismert egészségportálok szerint a helyzet korántsem olyan ritka: a férfiak negyede ötven év felett akár alkalmanként is tapasztalhatja a vizeletszivárgást. Mi állhat a háttérben?
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.