Menü

Sport hidegben

Korábbi írásaink közül több szólt arról, hogy ősszel milyen sportoknak érdemes hódolnunk. Az idei őszi időjárás egészen eddig nagyon kellemes, vénasszonyok nyarára emlékeztető volt. A múlt héttől, és különösen ezektől a napoktól kezdve azonban megváltozott a helyzet, csípős hideg időbe váltott át az ősz. Mit lehet ilyenkor tenni? Váltsunk át a hideg időszakban beltéri sportokra vagy inkább éljünk együtt a hideg idővel és továbbra is a szabadtérre helyezzük a hangsúlyt? Mindkét megoldás lehetséges, nézzünk néhány tippet.

Azt persze mondanunk sem kell, hogy bármelyik megoldást is választjuk, ne hagyjuk abba a sportolást. Sőt ez azt jelenti, hogy soha ne hagyunk ki hosszabb időt, ne essünk ki a szokásos tavasz-őszi ritmusunkból.

Sokan választhatják persze azt, hogy ezekre az időkre inkább valóban beltérre költöznek. Lehet ez konditerem, fedett uszoda vagy fedett sportcsarnok. Talán utóbbiak a legkevésbé ismertek, és statisztikailag talán a legkevesebb embernek jut eszébe, hogy ilyenkor egy teljesen új helyet nézzen magának a sportolásra. Nem is beszélve azokról, akiknek pénztárcája ezt nem engedheti meg. Az első kettő lehetőség azonban, tehát a konditerem és az uszoda, mindenképpen jó megoldás lehet. Az úszásnak számos előnye van, ezeket, akár a futással összehasonlítva egy későbbi írásban részletezni fogjuk.

Kicsit rögösebb útnak számít az, ha a hideg időszakban is hódolni szeretnénk szabadtéri sportjainknak. Rögös, de nem lehetetlen. Több írásunkban is említettük már a réteges öltözködés fontosságát. Ezt nem hagyhatjuk el, magunk és a szeretteink érdekében is hatványozottan kell erre odafigyelünk. Egyébként is azt mondják hozzáértők, nincs rossz futóidő, csak rosszul felöltözött futó.

Ebben az időszakban szintén fontos a megfelelő folyadékbevitel, akármennyire nem érezzük olyan mértékben szükségesnek, mint nyáron, attól ez a szervezet megfelelő folyadék háztartása miatt még elengedhetetlen.

Szakértők szerint ezen felül még inkább oda kell figyelnünk a megfelelő légzésre.Nem lehetséges persze az, hogy végig az orrunkon vegyünk levegőt, de törekedni kell erre. Hiszen ebben az időszakban sokkal hajlamosabbak vagyunk a különböző súlyú megfázásokra.

A bemelegítésre még nagyobb hangsúlyt fektessünk ebben az időben, hiszen a hideg idő miatt izmaink könnyebben elgémberedhetnek. Sokan tartják fontosnak, hogy a bemelegítést még ne hideg környezetben végezzük. Fokozottan, talán még hosszabban kell elvégezni ezt.

Azonban fontos, senkit ne riasszon el a hideg idő a sportolástól. Akár változtatunk ennek környezetén, akár nem. Jó sportolást!

Ugrálókötelezés – kardió és izomerősítés egyben

Jön a jó idő! Elő az ugrókötéllel és szálkásítsd a tested szórakozva!

Facebook függőség

Napjaink egyre nagyobb részét teszi ki a közösségi médiával töltött idő. Ez vajon áldás, vagy átok? A facebook, a legkedveltebb közösségi platform használata szinte már mindenki napi rutinjához tartozik, azonban mégis ritkán hallunk arról, hogy ez függőség volna.

Mozdulj ki otthonról!

A koronavírus miatti bezártságot és semmitevést már jó sokan unjuk. Sajnos a kulturális- és szórakozóhelyek is zárva vannak, elég kevés lehetőségünk van a kikapcsolódásra. Szerencsére a természet mindig nyitva áll a természetbúvárok, kirándulók és túrázók előtt.

Kultúra a koronavírus alatt

Koronavírus előtt sokan jártak moziba, színházba, könyvtárba és egyéb olyan helyekre, ahol egy kis kultúrát tudott magába szívni az ember. Sajnos egyre jobban eléri az emberek ingerküszöbét az, hogy nincsenek nyitva üzletek, szórakozóhelyek és persze azok az intézmények, amelyek a kultúráért felelősek.

A meditáció fajtái

Tudtad, hogy a meditációnak vannak különböző fajtái, és mind máshogy hatnak az elménkre? Ebben a cikkben most ezekről olvashatsz…