Sport hidegben

Korábbi írásaink közül több szólt arról, hogy ősszel milyen sportoknak érdemes hódolnunk. Az idei őszi időjárás egészen eddig nagyon kellemes, vénasszonyok nyarára emlékeztető volt. A múlt héttől, és különösen ezektől a napoktól kezdve azonban megváltozott a helyzet, csípős hideg időbe váltott át az ősz. Mit lehet ilyenkor tenni? Váltsunk át a hideg időszakban beltéri sportokra vagy inkább éljünk együtt a hideg idővel és továbbra is a szabadtérre helyezzük a hangsúlyt? Mindkét megoldás lehetséges, nézzünk néhány tippet.

Azt persze mondanunk sem kell, hogy bármelyik megoldást is választjuk, ne hagyjuk abba a sportolást. Sőt ez azt jelenti, hogy soha ne hagyunk ki hosszabb időt, ne essünk ki a szokásos tavasz-őszi ritmusunkból.

Sokan választhatják persze azt, hogy ezekre az időkre inkább valóban beltérre költöznek. Lehet ez konditerem, fedett uszoda vagy fedett sportcsarnok. Talán utóbbiak a legkevésbé ismertek, és statisztikailag talán a legkevesebb embernek jut eszébe, hogy ilyenkor egy teljesen új helyet nézzen magának a sportolásra. Nem is beszélve azokról, akiknek pénztárcája ezt nem engedheti meg. Az első kettő lehetőség azonban, tehát a konditerem és az uszoda, mindenképpen jó megoldás lehet. Az úszásnak számos előnye van, ezeket, akár a futással összehasonlítva egy későbbi írásban részletezni fogjuk.

Kicsit rögösebb útnak számít az, ha a hideg időszakban is hódolni szeretnénk szabadtéri sportjainknak. Rögös, de nem lehetetlen. Több írásunkban is említettük már a réteges öltözködés fontosságát. Ezt nem hagyhatjuk el, magunk és a szeretteink érdekében is hatványozottan kell erre odafigyelünk. Egyébként is azt mondják hozzáértők, nincs rossz futóidő, csak rosszul felöltözött futó.

Ebben az időszakban szintén fontos a megfelelő folyadékbevitel, akármennyire nem érezzük olyan mértékben szükségesnek, mint nyáron, attól ez a szervezet megfelelő folyadék háztartása miatt még elengedhetetlen.

Szakértők szerint ezen felül még inkább oda kell figyelnünk a megfelelő légzésre.Nem lehetséges persze az, hogy végig az orrunkon vegyünk levegőt, de törekedni kell erre. Hiszen ebben az időszakban sokkal hajlamosabbak vagyunk a különböző súlyú megfázásokra.

A bemelegítésre még nagyobb hangsúlyt fektessünk ebben az időben, hiszen a hideg idő miatt izmaink könnyebben elgémberedhetnek. Sokan tartják fontosnak, hogy a bemelegítést még ne hideg környezetben végezzük. Fokozottan, talán még hosszabban kell elvégezni ezt.

Azonban fontos, senkit ne riasszon el a hideg idő a sportolástól. Akár változtatunk ennek környezetén, akár nem. Jó sportolást!