Menü

Futni jó

Mindegy milyen mozgásformát választunk, a lényeg, hogy a rendszeres sport az életünk része legyen. Viszont mozgásforma és mozgásforma között is van különbség, hisz nem mindegy, hogy az állóképességünket szeretnénk javítani, izmot építeni, vagy éppen fogyni szeretnénk. Talán az egyik legintenzívebb testmozgás a futás. Minden izomcsoportot megmozgat és a legegyszerűbb sport, hiszen sem eszközökre, sem különleges pályára nincs szükség. Nem kell hozzá sok pénz, sem kondibérlet, csak a két lábunk és az elhatározásunk.

Sokszor nem is azzal van gond, hogy valaki nem szeret mozogni, nincs pénze, vagy nincs ideje rá. Általában a legnagyobb akadály az első pár lépés, hogy egyáltalán rávegyük magunkat a futásra. Pedig akárkit megkérdezünk, biztos fel tud sorolni legalább három pozitív hatását. Elkezdeni nehéz, viszont az első pár alkalom után már igényelni fogja szervezetünk. Ez természetes, hisz a szervezetre gyakorolt előnyös hatásai mellett jobban is érezzük magunkat, mind fizikálisan, mind mentálisan.

A rendszeres futás segíthet az insomnia leküzdésében, és általánosan javítja az alvás minőségét, ezáltal kipihentebbek és koncentráltabbak leszünk. Ez persze maga után vonja, hogy sokkal jobban kezeljük a stresszt és a problémákat, ami pedig elégedettség érzetet ad. Nem csak ezeken keresztül, hanem közvetlenül is csökkenti a depresszió tüneteit, mivel olyan hormonok termelését indítja be, mint az endorfin, amit boldogsághormonként is emlegetünk.

Nem csak belül, kívül is észrevehető a futás okozta változás. Egészségesebb, tisztább lesz a bőrünk, mivel javul a vérkeringés. Az intenzív izzadás megszabadítja a bőrt a méreganyagoktól, amiktől pattanások és mitesszerek alakulnak ki.

Más előnye is van a futásnak, ami a hölgyeknek kedvez: csökkenti a menstruációs fájdalmakat. Biztos sokan hallották már az orvosuktól, hogy a rendszeres testmozgás majd segít a görcsökön. Persze, egy kis séta nem fogja megváltani a világot, viszont a futás kifejezetten sokat segít, mivel nagyon intenzív mozgás. Nehéz, hiszen, ha fáj valamink, a legutolsó dolog, amit szeretnénk csinálni, az a mozgás. Viszont, ha rávesszük magunkat, pár hét után már érezhető is a hatása és enyhülnek a görcsök.

Jelek, hogy nem mozogsz eleget

Mozogsz eleget a hétköznapokban? Mikor néztél rá utoljára a telefon lépésszámlálójára? Meglepetten tapasztalhatod, hogy akár még a néhány ezer lépést sem éri el a napi teljesítményed, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében. Sokkal nagyobb lehet azonban a baj, ha a fogyás akaratunktól függetlenül, változatlan étrend mellett következik be.

4 tipp gyors fogyáshoz

Nyaralásra vagy különleges eseményekre, mint esküvőre, esetleg egy versenyre bizony előfordulhat, hogy kevés idő alatt kell leadni néhány felesleges kilót. Ugyanakkor a gyors fogyás nem feltétlenül a legjobb módja a súlyvesztésnek, ha valóban tartós eredményt szeretnél elérni, hiszen ezek a diéták tápanyaghiányra apellálnak, amit a szervezet később visszakövetel.

Testzsír csökkentés okosan - Erre figyelj!

Testünk az energiát alapvetően zsírban vagyis testzsírban tárolja. Így kijelenthető, hogy a magas testzsírarány vagyis testzsírszázalék, krónikus energiatöbbletet jelent. Ennek oka, hogy több energiát viszünk be, mint amennyit testünk felhasznál, eléget. Ezt érdemes tovább fejtegetni, mivel ilyenkor jön az egyél kevesebbet, mozogj többet javaslat, ami nem mindig célravezető. Van ugyanis aki ehet bármennyit, nem hízik, míg más akkor is hízik, ha ránéz az ételre, pedig még mozog is.

Exorexia (kóros sportolás) tünetei és kezelése

Az exorexia súlyos edzésmániát, kóros edzést, egyfajta függőséget jelent. Érintettjei testsúlyukat és alakjukat akarják teljesen kontrollálni, amihez edzéseik számát egyre csak emelik, annak elmaradásakor feszültek és indulatosak lesznek. Olyan szenvedélybetegségről van tehát szó, amelynél az eredetileg egészségesnek induló mozgás válik betegessé, kényszeressé.