Menü

A vitaminok túladagolásának veszélyei

  • Dátum: 2025.01.20., 17:31
  • Martinka Dia
  • képek: pexels

Az influenzaszezon idején vagy tavaszi fáradtság ellen gyakran szedünk vitaminokat. Mivel így kora tavasszal a vitamindús növények még váratnak magukra, könnyebb bevenni naponta egy-két tablettát, étrendkiegészítőt, ám jó tudni, hogy ezek túlzott fogyasztása komoly betegségeket okozhat.

Mindannyiunknak szüksége van vitaminokra és szinte mindenki kiegyensúlyozott étrenddel meg is kaphatja az összes számára szükséges vitamint, ennek ellenére az emberek nagy része szed legalább egyféle vitamint vagy étrend-kiegészítőt.

Vitamin tabletták szedése javallott például egy betegségből vagy sérülésből történő felgyógyulás során, ám ha a hétköznapokban kiegyensúlyozott étrendet követünk, elegendő napfény ér minket és rendszeresen sportolunk, általában nincs szükség kiegészítő vitaminokra.

Gyakorlatilag bármilyen vitamint, étrend-kiegészítőt szeretnénk szedni, ajánlott utánajárnunk, valóban szükségünk van-e rá, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt még az is számíthat, pontosan mikor és mivel vesszük be.

Sokszor, amikor nagy adag vitamint veszünk be, az nem olyan veszélyes, mert vízben oldódik, és a vizelettel távozik, azonban az olyan zsírban oldódó vitaminok esetében, mint a D-vitamin, nem tudunk megszabadulni a feleslegtől, ezért az csak felhalmozódik a szervezetben.

A túl sok D-vitamin bevitele is veszélyes is lehet. Ha túl sokat veszünk be belőle, annak egészen félelmetes következményei is lehetnek egy orvos szerint, ezért jobb, ha nem kísérletezünk.

A legtöbb embernek csak körülbelül 10 mikrogramm (400 NE) D-vitaminra van szüksége naponta, míg a maximum, amit kiegészítésként be kellene venni, 100 mikrogramm (4000 NE).

A C-vitamin túlzott fogyasztása sem javasolt, ugyanis hányingert, gyomorgörcsöt vagy hasmenést okozhat. A túl sok D-vitamin bevitele hányáshoz, étvágytalansághoz és veseproblémákhoz, míg a túlzásba vitt B-vitamin fogyasztás idegkárosodáshoz vezethet.

Terhesség esetén fokozottan oda kell figyelni a vitamin túladagolás veszélyeire, mert például az A-vitamin túladagolása veszélyezteti a fejlődő magzat egészségét. A cukorbetegségben szenvedők és a magas vérnyomással küzdők számára ajánlatos kikérni szakorvos vagy étrendtanácsadó véleményét.

Az E-vitamin túladagolva fejfájást, emésztőszervi vagy szívbetegséget okozhat.

Az A-vitamin túlzott bevitele nem tesz jót a hajunknak: megvastagszik és megritkul, de a túladagolás tünete lehet a sárgás árnyalatú, esetleg gyulladt bőr, a fejfájás, vagy csontkinövések.

A vitaminok, étrend-kiegészítők esetén fontos utánajárnunk, valóban jó ötlet-e szednünk belőlük, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt annak is, hogy mikor, mivel ajánlott a bevételük, hiszen így kerülhetjük el a legbiztosabban az esetleges mellékhatásokat.

A túlevés veszélyei mindennapjainkban

Sokan ismerjük azt az érzést, amikor egy hétvégi vacsora után alig tudunk felállni az asztaltól. Az alkalmi falánkság önmagában még nem jelent komoly problémát, de ha rendszeressé válik, az egészségünkre és az életminőségünkre nézve is súlyos következményekkel járhat. Ráadásul a modern világban a túlevés nem pusztán a test kérdése, hanem kulturális és pszichológiai jelenség is.

Orrspray-függőség: láthatatlan csapda a mindennapokban

Az orrspray-k tömkelege az egyik leggyakrabban alkalmazott vény nélkül kapható készítmény. Sokan nyúlnak érte, amikor a nátha vagy az allergia miatt nem kapnak levegőt. Ám ami rövid távon enyhülést hoz, az tartósan használva komoly problémákat okozhat, ugyanis kialakulhat egyfajta addikció, amely sokkal alattomosabb jelenség, mint elsőre gondolnánk.

Mit jelent a hold légzés és mi a szerepe az elalvásban?

Az alvászavarok manapság népbetegséggé váltak: egyre többen küzdenek azzal, hogy hosszú percekig, sőt órákig forgolódnak az ágyban, mire végre sikerül elaludniuk. A stressz, a képernyők kék fénye, a felgyorsult életmód és a túl sok inger mind hozzájárul ahhoz, hogy este nehéz kikapcsolni.

Miért fontos a finommotorika fejlesztése gyerekkorban?

A finommotorika fejlesztése már a kisgyermekkorban kiemelt fontosságú, hiszen nemcsak a kézügyességet, hanem a koncentrációt, kreativitást és az iskolai készségeket is erősíti. A feladatos könyvek játékos módon támogatják az ujjak és a szem koordinációját, miközben a túlzott képernyőhasználat hátráltathatja ezt a fejlődést.

Ricinusolaj – a házi szépségtrükk, amit nagymamámtól tanultam

Mindig emlékszem, ahogy a nagymamám este, lefekvés előtt egy kis ricinusolajat dörzsölt a szempilláira. Akkor még furcsának találtam ma már tudom, hogy nem véletlenül esküdött rá.