A vitaminok túladagolásának veszélyei
- Dátum: 2025.01.20., 17:31
- Martinka Dia
- képek: pexels
Az influenzaszezon idején vagy tavaszi fáradtság ellen gyakran szedünk vitaminokat. Mivel így kora tavasszal a vitamindús növények még váratnak magukra, könnyebb bevenni naponta egy-két tablettát, étrendkiegészítőt, ám jó tudni, hogy ezek túlzott fogyasztása komoly betegségeket okozhat.
Mindannyiunknak szüksége van vitaminokra és szinte mindenki kiegyensúlyozott étrenddel meg is kaphatja az összes számára szükséges vitamint, ennek ellenére az emberek nagy része szed legalább egyféle vitamint vagy étrend-kiegészítőt.
Vitamin tabletták szedése javallott például egy betegségből vagy sérülésből történő felgyógyulás során, ám ha a hétköznapokban kiegyensúlyozott étrendet követünk, elegendő napfény ér minket és rendszeresen sportolunk, általában nincs szükség kiegészítő vitaminokra.
Gyakorlatilag bármilyen vitamint, étrend-kiegészítőt szeretnénk szedni, ajánlott utánajárnunk, valóban szükségünk van-e rá, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt még az is számíthat, pontosan mikor és mivel vesszük be.
Sokszor, amikor nagy adag vitamint veszünk be, az nem olyan veszélyes, mert vízben oldódik, és a vizelettel távozik, azonban az olyan zsírban oldódó vitaminok esetében, mint a D-vitamin, nem tudunk megszabadulni a feleslegtől, ezért az csak felhalmozódik a szervezetben.
A túl sok D-vitamin bevitele is veszélyes is lehet. Ha túl sokat veszünk be belőle, annak egészen félelmetes következményei is lehetnek egy orvos szerint, ezért jobb, ha nem kísérletezünk.
A legtöbb embernek csak körülbelül 10 mikrogramm (400 NE) D-vitaminra van szüksége naponta, míg a maximum, amit kiegészítésként be kellene venni, 100 mikrogramm (4000 NE).
A C-vitamin túlzott fogyasztása sem javasolt, ugyanis hányingert, gyomorgörcsöt vagy hasmenést okozhat. A túl sok D-vitamin bevitele hányáshoz, étvágytalansághoz és veseproblémákhoz, míg a túlzásba vitt B-vitamin fogyasztás idegkárosodáshoz vezethet.
Terhesség esetén fokozottan oda kell figyelni a vitamin túladagolás veszélyeire, mert például az A-vitamin túladagolása veszélyezteti a fejlődő magzat egészségét. A cukorbetegségben szenvedők és a magas vérnyomással küzdők számára ajánlatos kikérni szakorvos vagy étrendtanácsadó véleményét.
Az E-vitamin túladagolva fejfájást, emésztőszervi vagy szívbetegséget okozhat.
Az A-vitamin túlzott bevitele nem tesz jót a hajunknak: megvastagszik és megritkul, de a túladagolás tünete lehet a sárgás árnyalatú, esetleg gyulladt bőr, a fejfájás, vagy csontkinövések.
A vitaminok, étrend-kiegészítők esetén fontos utánajárnunk, valóban jó ötlet-e szednünk belőlük, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt annak is, hogy mikor, mivel ajánlott a bevételük, hiszen így kerülhetjük el a legbiztosabban az esetleges mellékhatásokat.
A mértékletes sörfogyasztás pozitív hatásai

A sört sokan csak frissítő italnak tartják, pedig a mértékletes fogyasztásnak számos meglepő egészségügyi előnye lehet. A vitamin- és ásványianyag-tartalomtól kezdve a szív- és csontvédelemig, sőt még a stresszoldásban is szerepet játszhat egy korsó sör – természetesen csak akkor, ha tudatosan és mértékkel fogyasztjuk.
Képernyőhasználat és szemromlás – Hogyan óvhatjuk látásunkat a digitális korban?

A modern világban a képernyők – legyen szó számítógépről, tabletről vagy mobiltelefonról – mindennapjaink szerves részévé váltak. Munka, tanulás, szórakozás és kommunikáció szinte elképzelhetetlen nélkülük.
Nyirokterápia – A szervezet öntisztító rendszere

A nyirokterápia egy olyan természetes, manuális kezelési módszer, amely a nyirokrendszer működésének serkentését szolgálja. A kezelés célja a nyirokfolyadék áramlásának javítása, a pangások megszüntetése, valamint a méreganyagok elszállításának elősegítése a szervezetből.
Véradás: nagyszerű hősök hétköznapi tette

Magyarországon naponta körülbelül 1600-1800 véradóra van szükség ahhoz, hogy a kórházak biztonságosan el tudják látni a betegeket. A véradás nemcsak egy egyszerű, alig fél órát igénylő cselekedet, hanem valódi életmentés.
A hyaluronsav főbb hatásai

A hialuronsav fő feladata a víz visszatartása, így szöveteink hidratáltak maradnak. Legnagyobb mennyiségben a szemekben, a bőrben és kötőszöveteinkben található meg. A szervezet természetesen képes előállítani a számára szükséges mennyiséget, de az öregedés, környezeti tényezők és életmód hatására a hialuronsav szintje csökkenhet.