Száraz január
- Dátum: 2025.01.15., 07:40
- Martinka Dia
- képek:pixabay
- alakbarát, alkohol, alkoholmentes, cukorszegény, díszítés, dzsúsz, gyerekbarát, gyümölcslé, ízlik, jég, koccintás, koktél, koktélrecept, mixer, shaker, száraz január, újévi fogadalom, ünnep
Alkoholmentes italok, újévi fogadalmak, elhatározások és egy újabb kihívás: elindult a száraz január!
A karácsonyi és a szilveszteri bőséges vendéglátás és eszem-iszom, a decemberi adventi forralt borozások, az ünnepi családi összejövetelek és megannyi házibuli után nem árt kicsit visszafogni a cukor- és az alkoholfogyasztást.
Mit is jelent a száraz január?
Nos nem az, hogy nem esik eső sem hó ebben a hónapban, sokkal inkább egy Angliából származó mozgalom, mely arra utal, hogy a kihívás résztvevői egy hónapig nem fogyasztanak egyáltalán alkoholt.
Mi a célja ennek a kihívásnak?
A mértékletesség és az önuralom gyakorlása! Akik szeretnék megpróbálni ezt a kihívást, az kerülje el az alkoholos italokat, cserébe végig kóstolhatja a számos alkoholmentes, cukorszegény, alak- és gyerekbarát italrecepteket.
Kicsit nézzünk utána, mi történik a testünkkel, ha nemet mondunk az alkoholra.
Ma már egyre több szakember javasolja, hogy még az alkalmankénti alkoholfogyasztást is kerüljük, az alkohol elhagyásának pedig olyan meglepő előnyei is vannak, melyekre nem is gondolnánk! Ez az egy hónapos alkoholmentesség számos előnyt ígér - a máj egészségének és a vérnyomásnak a javulásától kezdve a fokozott energiaszintig és a fogyásig.
A száraz január egy világszintű program, melynek célja, hogy ha nem is örökre, de legalább egy hónapra mondjunk le a bódító italokról: ennek pedig garantáltan meg fogjuk érezni áldásos hatásait! Melyek ezek?
Csökken a testsúly!
Az alkohol energiában rendkívül gazdag, ugyanis grammonként 7 kalóriát viszünk be vele, ráadásul ezek úgynevezett tápérték nélküli „üres kalóriák”, melyek semmiféle vitaminnal vagy nyomelemmel nem látják el szervezetünket. Ráadásul étvágyat is csinálnak, így az alkoholfogyasztást nem egy esetben kíséri hamburger, egészségtelen ultrafeldolgozott gyorsétel elfogyasztása.
Erősödik az immunrendszer!
Az alkohol károsan hat a bélrendszer jótékony baktériumaira, melyek kulcsszerepet játszanak az immunrendszer szempontjából is. A túlzott és rendszeres alkoholfogyasztás valóságos merénylet az immunrendszer ellen.
Csökken a szívbetegségek kockázata!
Azoknál, akik nem fogyasztanak alkoholt, alacsonyabb a különböző szív-és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata.
Minőségibb lesz az alvásunk!
Az alkohol ugyanis negatívan hat a pihenésre is, sokaknál álmatlanságot, folyamatos ébredést okozva.
A Száraz január egy közegészségügyi kezdeményezés, amelyet eredetileg az Alcohol Change UK vezetett, és amely arra ösztönzi az embereket, hogy az év első hónapjában ne igyanak alkoholt. A Száraz Januárban való részvétel azt jelenti, hogy egy hónapig le kell mondani az alkoholról, és ezt a kihívást világszerte milliók fogadták el.
B1-vitamin - miért nélkülözhetetlen az idegrendszer és az energiatermelés számára?
A B1-vitamin, más néven tiamin, egy vízben oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Fontos szerepet játszik az energiatermelésben, az idegrendszer működésében, valamint az izmok és a szív normális működésének fenntartásában. Mivel a szervezet csak korlátozott mennyiségben képes raktározni, rendszeres bevitelére van szükség.
Delirium tremens: az alkoholmegvonás legsúlyosabb formája
A delirium tremens, röviden DT, az alkoholmegvonás egyik legsúlyosabb és potenciálisan életveszélyes formája. Leggyakrabban olyan embereknél fordul elő, akik hosszabb időn keresztül nagy mennyiségű alkoholt fogyasztottak rendszeresen, majd hirtelen abbahagyják vagy jelentősen csökkentik az alkoholfogyasztást.
Több mint 20 kg fogyás egészségesen – hogyan érdemes hosszú távon belevágni?
A több mint 20 kilogrammos fogyás komoly életmódváltást jelent, ezért érdemes nem gyors fogyókúraként, hanem hosszabb távú folyamatként tekinteni rá. Minél nagyobb a tervezett testsúlycsökkenés, annál fontosabb, hogy a módszer fenntartható, fokozatos és a szervezet számára biztonságos legyen. A túl gyors fogyás fokozott éhséggel, fáradtsággal, izomvesztéssel és későbbi visszahízással is járhat
Miért érzünk bűntudatot, amikor pihenünk?
Van, aki egy hosszú, fárasztó nap után sem tud egyszerűen leülni. Ha végre lenne egy kis szabadideje, rögtön eszébe jut, hogy még el lehetne mosogatni, válaszolni kellene egy üzenetre, rendet lehetne rakni, dolgozni vagy elintézni valamit. A pihenés pedig nem megnyugvást, hanem furcsa bűntudatot hoz.
Nem a több takarítás a megoldás – 8 szokás, amitől tovább marad tiszta az otthon
A takarítás sokak számára végtelen körforgásnak tűnik: mire végzünk a porszívózással, máris morzsa kerül a padlóra, a konyhapulton újra megjelennek a foltok, a fürdőszobában pedig mintha egyik napról a másikra nyoma sem lenne a korábbi rendnek. Pedig nem feltétlenül kell egyre többet takarítani ahhoz, hogy rendezett és tiszta legyen a lakás.