Száraz január
- Dátum: 2025.01.15., 07:40
- Martinka Dia
- képek:pixabay
- alakbarát, alkohol, alkoholmentes, cukorszegény, díszítés, dzsúsz, gyerekbarát, gyümölcslé, ízlik, jég, koccintás, koktél, koktélrecept, mixer, shaker, száraz január, újévi fogadalom, ünnep
Alkoholmentes italok, újévi fogadalmak, elhatározások és egy újabb kihívás: elindult a száraz január!
A karácsonyi és a szilveszteri bőséges vendéglátás és eszem-iszom, a decemberi adventi forralt borozások, az ünnepi családi összejövetelek és megannyi házibuli után nem árt kicsit visszafogni a cukor- és az alkoholfogyasztást.
Mit is jelent a száraz január?
Nos nem az, hogy nem esik eső sem hó ebben a hónapban, sokkal inkább egy Angliából származó mozgalom, mely arra utal, hogy a kihívás résztvevői egy hónapig nem fogyasztanak egyáltalán alkoholt.
Mi a célja ennek a kihívásnak?
A mértékletesség és az önuralom gyakorlása! Akik szeretnék megpróbálni ezt a kihívást, az kerülje el az alkoholos italokat, cserébe végig kóstolhatja a számos alkoholmentes, cukorszegény, alak- és gyerekbarát italrecepteket.
Kicsit nézzünk utána, mi történik a testünkkel, ha nemet mondunk az alkoholra.
Ma már egyre több szakember javasolja, hogy még az alkalmankénti alkoholfogyasztást is kerüljük, az alkohol elhagyásának pedig olyan meglepő előnyei is vannak, melyekre nem is gondolnánk! Ez az egy hónapos alkoholmentesség számos előnyt ígér - a máj egészségének és a vérnyomásnak a javulásától kezdve a fokozott energiaszintig és a fogyásig.
A száraz január egy világszintű program, melynek célja, hogy ha nem is örökre, de legalább egy hónapra mondjunk le a bódító italokról: ennek pedig garantáltan meg fogjuk érezni áldásos hatásait! Melyek ezek?
Csökken a testsúly!
Az alkohol energiában rendkívül gazdag, ugyanis grammonként 7 kalóriát viszünk be vele, ráadásul ezek úgynevezett tápérték nélküli „üres kalóriák”, melyek semmiféle vitaminnal vagy nyomelemmel nem látják el szervezetünket. Ráadásul étvágyat is csinálnak, így az alkoholfogyasztást nem egy esetben kíséri hamburger, egészségtelen ultrafeldolgozott gyorsétel elfogyasztása.
Erősödik az immunrendszer!
Az alkohol károsan hat a bélrendszer jótékony baktériumaira, melyek kulcsszerepet játszanak az immunrendszer szempontjából is. A túlzott és rendszeres alkoholfogyasztás valóságos merénylet az immunrendszer ellen.
Csökken a szívbetegségek kockázata!
Azoknál, akik nem fogyasztanak alkoholt, alacsonyabb a különböző szív-és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata.
Minőségibb lesz az alvásunk!
Az alkohol ugyanis negatívan hat a pihenésre is, sokaknál álmatlanságot, folyamatos ébredést okozva.
A Száraz január egy közegészségügyi kezdeményezés, amelyet eredetileg az Alcohol Change UK vezetett, és amely arra ösztönzi az embereket, hogy az év első hónapjában ne igyanak alkoholt. A Száraz Januárban való részvétel azt jelenti, hogy egy hónapig le kell mondani az alkoholról, és ezt a kihívást világszerte milliók fogadták el.
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Amikor a munkahelyen születik szerelmi kapcsolat
A legtöbben a munkahelyükön töltik napjuk nagy részét. Itt szocializálódnak, idegeskednek és oldanak meg problémákat olyan emberekkel, akiket nap mint nap látnak. Nem meglepő, hogy időnként a közös munka többé válik puszta alkalmi kapcsolódásnál. A határ a szakmaiság és a vonzalom között sokszor átjárható, ez bizonyos esetekben nagyon rosszul sül el, néha viszont egy életre szóló szerelem születik belőle.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Kompressziós zokni sportolóknak – teljesítmény, regeneráció és egészség egyben
A sportolók körében egyre népszerűbb a kompressziós zokni, amely már nemcsak az élsportban, hanem a hobbifutók és amatőr atléták körében is elterjedt. De vajon valóban csodaszert rejt a rugalmas szövet? Utánajártunk, mikor és hogyan érdemes viselni a kompressziós zoknit sportolás közben és után.
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.