Az ashwaganda jótékony hatásai

Az ashwagandha egy egészséges gyógynövény, amely segíthet a szervezetnek a stressz elkerülésében, valamint számos előnyt kínálhat a test és az agyműködés számára. Csökkentheti a vércukorszintet, segíthet a szorongás és a depresszió leküzdésében, és javíthatja a gondolkodást is.

Segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében

Az ashwagandha legismertebb előnye a stressz csökkentése lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy mind az állatokban, mind az emberekben hatékonyan csökkentheti a stresszt és a szorongást. Bár a kutatások még korlátozottak, néhány tanulmány szerint az ashwagandha segíthet csökkenteni a depresszió tüneteit, a rossz közérzetet.

Az ashwagandhát több mint 3000 éve használják Indiában a stressz csökkentésére és az energia növelésére. A szó jelentése „ló szaga”, ami a növény erejére utal. Ez a gyógynövény Indiában és Észak-Afrikában őshonos, és jellemzően a gyökereit és leveleit használják különböző gyógyászati célokra.

Az ashwagandha segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Tanulmányok bizonyítják, hogy ez a gyógynövény javíthatja az inzulinérzékenységet és növelheti az inzulin kiválasztását, ami nemcsak az egészséges, hanem a cukorbetegnél is csökkentheti a vércukorszintet.

Csökkentheti a kortizolszintet. A kortizol egy stresszhormon, amelynek szintje a stressz hatására növekszik. Az ashwagandha segíthet csökkenteni a kortizolszintet, különösen azoknál, akik krónikus betegségben szenvednek.

Tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha segíthet növelni az izomtömeget és az izomerőt, különösen rendszeres fogyasztás esetén.

Az ashwagandha segíthet csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Csökkentheti a koleszterin- és a trigliceridszintet, ami hozzájárulhat a szív egészségének megőrzéséhez.

Az ashwagandha javíthatja az agy működését és a memóriát.

Az ashwagandha a legtöbb ember számára biztonsággal fogyasztható, de terhes nőknek és autoimmun betegséggel élőknek javasolt, hogy óvatosan használják. Fontos követni a címkén található utasításokat, és konzultálni orvossal, ha bizonytalanok vagyunk. Az ashwagandha sokféle formában, például kapszulában vagy porban is elérhető, és sokféle egészségügyi előnnyel járhat.

Az Ashwaghanda beviteli ajánlása napi 50 és 6000 mg között van. A napi 300-500 mg-os napi mennyiség hatékony kompromisszumot jelent, a kivonatot elsősorban étkezés közben kell bevenni. Ha csak naponta egyszer fogyasztod, akkor célszerű reggelivel bevenni. Két adag esetén a reggel és az este ésszerűnek tűnik.