Menü
  • Életmód
  • Alkohol és diéta

Alkohol és diéta

Amikor úgy döntünk, hogy diétázni kezdünk, azonnal átállunk az egészségesebb ételekre, összetevőkre, különös gondot fordítva arra, hogy mit eszünk, azonban a folyadékra is ugyanilyen fontos odafigyelni. Hogyan befolyásolja az alkohol az étrendünk kalóriatartalmát?

Az alkoholról köztudott, hogy elég kalóriadús. Körülbelül 7 kalóriát tartalmaz grammonként, ráadásul az alkoholból származó kalóriák úgynevezett "üres kalóriák", ami azt jelenti, hogy semmilyen tápértéket nem biztosítanak. Az alkoholfogyasztással vigyázni kell, ugyanis jelentősen megnövelheti a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy értékes tápanyagot adna a szervezetünknek.

Nézzük milyen hatásai vannak az alkoholfogyasztásnak az anyagcserére, diétára! Mennyi kalóriát tartalmaznak a kedvenc szeszes italaink, és ez hogyan befolyásolja a fogyást?

Az alkohol és a fogyás két olyan szó, amely ritkán jár együtt. Az emberek folyamatosan felteszik a kérdést: "az alkohol hízlal?"

Nem véletlen, hogy a sört például folyékony kenyérnek is nevezik, hiszen szénhidrátot, vizet és fehérjét is tartalmaz.

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy kedvenc italuk milyen nagy hatással van a testsúlyukra és a fogyási folyamatra. Az alkoholban található kalóriatartalom meglepően magas lehet. Amikor alkohol van a szervezetben, az ételekből származó kalóriák elégetése átmenetileg leállhat, ami hozzájárul a felesleges kalóriák felhalmozódásához, és ennek következtében a súlygyarapodáshoz. Természetesen nem azt akarjuk mondani, hogy a fogyáshoz teljesen le kell mondani az alkoholról. A kulcs a mértékletesség és a tudatos megközelítés.

Íme néhány tipp, hogyan élvezze az alkoholt anélkül, hogy szabotálná fogyókúrás erőfeszítéseit:

Ha diéta alatt alkoholt szeretnénk fogyasztani, válasszuk az alacsonyabb kalóriatartalmú szeszes italokat, például száraz borokat.

A száraz vörösbor a legjobb választás. Egy-egy pohár jó minőségű bor nemcsak a fogyókúra sikerét támogatja, de az egészségünket is. A vörösbor amellett, hogy a benne található antioxidánsok sejtvédő - rákellenes, szívvédő - hatással bírnak, segíthet növelni a jótékony bélbaktériumok számát az ember bélflórájában, serkenti az anyagcserét, és táplálja a bél baktérium-háztartását, a mikrobiomot is, amelynek felborulása magas koleszterinszinthez és elhízáshoz vezethet. A bor előnye a sörrel szemben, hogy egy pohár bort lassabban fogunk elkortyolgatni.

Kerüljük a cukros koktélokat és a hozzáadott cukrot tartalmazó italokat.

Az alkoholfogyasztás mellett igyunk több vizet.

Az alkohol jelentős üres kalóriaforrást jelent, ami tönkre teheti a diétánkat, nem árt ezért tisztában lenni azzal, hogy az alkohol hogyan befolyásolja étrendünk kalóriatartalmát. Fogyasszuk tudatosan! Válasszunk bölcsen - ha alkoholt iszunk, válasszuk ki azokat az italokat, amelyek a legjobban illeszkednek az étrendünkbe.

  • A rovat további cikkei

Újra divat a kamra – a modern konyhák egyik legpraktikusabb helyisége

Néhány évtizeddel ezelőtt szinte természetes volt, hogy egy családi házhoz kamra is tartozott. Aztán a modern, egybenyitott konyhák térhódításával sokan úgy gondolták, nincs többé szükség rá. Most azonban úgy tűnik, a kamra újra reneszánszát éli. Nem feltétlenül úgy, mint régen, hanem korszerűbb, praktikusabb formában.

Pár dolgot nézz át a házon még a hideg előtt – így készítsd fel otthonodat a fűtési szezonra

Az ősz nemcsak a színes leveleket és a hűvösebb reggeleket hozza magával, hanem azt is jelzi, hogy hamarosan újra szükség lesz a fűtésre. A hideg beköszönte előtt érdemes egy kicsit körbejárni a házat, és átnézni azokat a részeket, amelyek nyáron talán eszünkbe sem jutottak. Egy kisebb javítás vagy karbantartás most még egyszerűbb lehet, mint akkor, amikor már mínuszok vannak odakint.

Október 1. – Az Idősek Világnapja: figyelem, szeretet és megbecsülés

Október 1-je az Idősek Világnapja, amely minden évben arra emlékeztet bennünket, hogy az idősebb generáció tagjai milyen fontos szerepet töltenek be családjainkban és közösségeinkben. Ez a nap nem csupán az ünneplésről szól, hanem arról is, hogy jobban odafigyeljünk azokra, akik évtizedeken keresztül dolgoztak, családot neveltek, közösségeket építettek, és rengeteg tapasztalatot adtak át a következő generációknak.

Miben van B1-vitamin? – A legjobb természetes tiaminforrások

A B1-vitamin, más néven tiamin, nélkülözhetetlen vitamin, amely fontos szerepet játszik az energiatermelésben és az idegrendszer megfelelő működésében. Mivel vízben oldódó vitaminról van szó, a szervezet csak korlátozott mennyiségben tudja raktározni, ezért rendszeresen szükség van megfelelő bevitelre. A legtöbb ember változatos étrenddel hozzá tud jutni a szükséges mennyiséghez.

Miért érzünk bűntudatot, amikor pihenünk?

Van, aki egy hosszú, fárasztó nap után sem tud egyszerűen leülni. Ha végre lenne egy kis szabadideje, rögtön eszébe jut, hogy még el lehetne mosogatni, válaszolni kellene egy üzenetre, rendet lehetne rakni, dolgozni vagy elintézni valamit. A pihenés pedig nem megnyugvást, hanem furcsa bűntudatot hoz.