Alvásminták és egyebek megváltozása az alkohol megvonása után
- Dátum: 2024.08.31., 02:37
- Udvari Fanni
- képek:pexels.com
- alkoholfüggőség, alvás, baktérium, CBT, gyulladás, ingerlékenység, ivás, koncentráció, tápanyag, viselkedésterápia
Az alkoholfogyasztás hirtelen abbahagyásának hatása a hangulatban és az érzelmi állapotban is megmutatkozik. Nem ritka, hogy az absztinencia korai szakaszában az emberek hangulatingadozásokat és fokozott szorongásszintet tapasztalnak.
Ingerlékenység
Alacsony vagy depressziós érzés
Megmagyarázhatatlan dührohamok
Ezek mind annak a jelei, hogy az agy kémiai rendszere alkohol jelenléte nélkül is beállítja magát.
Az ivásról való leszokás jelentős hatása kezdetben az alvási szokások megváltozása. Az alkohol befolyásolja az éjszakánként eltöltött alvás minőségét és mennyiségét; így amikor már nem része a rutinnak, számítható némi változás.
Elalvási nehézségek
Gyakori ébredés az éjszaka folyamán
Élénk álmok vagy rémálmok tapasztalása
Idővel azonban ezek a zavarok enyhülnek, ahogy a teste alkalmazkodik, és elkezd pihentetőbb alvást tapasztalni természetes módon.
A kognitív funkciók javulása az idő múlásával
Az absztinencia egyik pozitív hatása a kognitív funkciók idővel történő javulása . Az alkohol tompítja az agyműködést; ezért az alkohol eltávolítása a szervezetből jobb koncentrációt, memóriafelidézést és problémamegoldó képességet tesz lehetővé.
Jobb koncentráció
Javított memória-visszahívás
Fokozott problémamegoldó képesség
Fokozatos energiaszint-növekedés a kezdeti fáradtsági fázis után
Az alkoholról való leszokás kezdetben fáradtságérzéssel járhat. Ez azonban csak átmeneti. Ahogy a szervezet alkalmazkodik az alkohol hiányához, fokozatosan emelkedni fog az energiaszint.
Kezdeti fáradtságérzet
Az energia fokozatos növekedése
Ezt a megújult energiát olyan produktív tevékenységekre lehet fordítani, amelyek korábban az alkoholfogyasztás miatt háttérbe szorultak.
Érezhető javulás a bőr állapotában és általános megjelenésében
Végül, az ivásról való leszokás egyik leglátványosabb hatása a bőr állapotának és általános megjelenésének javulása. Az alkohol kiszárítja a bőrt, gyulladást okoz, és megfosztja a bőrt a létfontosságú tápanyagoktól. Ha egyszer abbahagyja valaki az ivást:
A bőre jobban fogja tartani a nedvességet
A gyulladás csökken
A tápanyagok felszívódása javul
A megjelenésére gyakorolt hatás jelentős lehet - a számos előny közül néhányat a tisztább bőr és a ragyogóbb szemek jelentenek.
A legjobb szándék ellenére az önsegítő stratégiák nem mindig vezetnek sikerre az alkoholfüggőség leküzdésében. Alapvető fontosságú, hogy fontolóra vegyük a szakember segítségét, ha az ilyen stratégiák kudarcot vallanak. A terapeuták rengeteg eszközzel és forrással rendelkeznek, hogy segítsenek az egyéneknek a józanság felé vezető úton.
A terápia lehetőséget nyújt az alkoholfüggőséghez hozzájáruló alapvető problémák feltárására. A kognitív viselkedésterápia (CBT) például segít a kiváltó okok azonosításában és a megküzdési mechanizmusok kialakításában. A gyógyszeres kezelés is hasznos lehet, az olyan gyógyszerek, mint a naltrexon és a diszulfiram segíthetnek a sóvárgás csökkentésében és az ivás visszatartásában.
Leggyakoribb tünetek, amik arra utalnak, hogy a lelked beteg

Rengeteg olyan tünet jelentkezhet egy ember életében, ami megbetegedésre utal. Sokszor pedig elsőkörben nem feltétlenül a fizikai egészségünk romlik, hanem az már a lelki gondjaink kivetülései.
Az ideális fehérjebevitel

Egyre gyakrabban találkozhatunk az áruházak polcain extra fehérjét tartalmazó termékekkel, azonban tényleg szükséges ezeknek fogyasztása az átlagemberek számára? Vizsgáljuk meg mi is a különbség egy átlag felnőtt és egy sportoló napi fehérjebevitele között.
Stressz hatása a menstruációra

Előfordulhat, hogy az életünknek éppen egy olyan szakaszát éljük, amikor a szokásosnál stresszesebbek a mindennapjaink, és ez akár a testünkre is kihathat. Az egyik legnagyobb probléma, ami nőknél jelentkezhet, az a menstruációs ciklus változása, és az azzal járó tünetek erősödése lehet.
Gyógynövények nőknek

Vannak bizonyos gyógynövények, amiket kimondottan a nőket érintő egészségügyi problémákra ajánlanak, nézzük, mik ezek.
Milyen a jó és a rossz koleszterin?

A dohányzás és a magas vérnyomás mellett a magas koleszterinszint is a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője, ám hallani jó és rossz koleszterinről. Milyen a jó és a rossz koleszterin?