Menü

Ételek, amiket jobb kerülni migrénnel küzdőknek

Rengeteg ember küzd a fejfájás valamilyen formájával, megkeserítve mindennapjaikat, ezért van, amire érdemes odafigyelni, ha nem akarunk erősebb fájdalmakat átélni, ilyen az étkezésünk is.

A fejfájásból többfélét ismerünk, melynek egyik legkínzóbb változata a migrén. Ez egy neurobiológiai tünetegyüttest jelent magába, mely erős, pulzáló fájdalmat, hányingert, szédülést, fény- és hangérzékenységet is magába foglal. Tulajdonképpen bármi kiválthatja a tüneteket, jöhet egy melegebb vagy éppen hidegebb nap, egy nagy eső, egy erős stresszes pillanat, kevés alvás, éhezés, de lehet ez kimondottam egy-egy konkrét étel is. Mindenkinél más indítja be a lavinát. Ilyenkor a legjobb, amit tehetünk, hogy egy csendes, sötétebb helyre vonulunk, és lassanként próbálunk folyadékot pótolni, amíg tüneteink enyhülnek.

Azt már régóta tudjuk, hogy az egészségtelen, helytelen táplálkozás, a tápanyagok hiánya és a kevés folyadék fogyasztása mind olyan tényezők, amelyek nem csak az emésztő rendszerünknek okoznak gondot, de bizony a fejfájást is be tudják indítani. Vannak olyan estek is, amikor bizonyos ételeket ki kell iktatnunk az étkezésünkből, mert annyira nem tolerálja a szervezetünk, hogy minden sejtünkkel tiltakozik ellene. Vannak olyan ételek, amelyekről viszont konkrétan tudjuk, hogy erősen befolyásolják a migrén kialakulásának esélyét. Nézzük, mik lehetnek ezek!

Az első, amit talán említenem sem kellene, az az alkohol, ezek közül is a vörösbor. Azt gondoljuk, hogy egy kis vörösbor majd segít tágítani az ereket, segíti a vashiányos állapot elkerülését, pedig sok embernél inkább csak fejfájást okoz. A túlzott alkoholfogyasztás vízelvonással jár, ez pedig fejfájást okoz. Ha már az italoknál tartunk, akkor a koffeint se felejtsük ki, de ebből is inkább a túlzott fogyasztással van a gond, mert kis mennyiségben még fájdalomcsillapítóként működik, nagyobb mennyiségben túladagolást is okozhatunk vele. Egyes zöldségek és gyümölcsök is gonoszak lehetnek, előbbinél a hüvelyesek, mint bab, borsó, lencse, illetve az erős paprika, utóbbinál a citrusok, a banán és az avokádó azok, amik előidézhetik a gondot.

Tejtermékeknél a joghurtot érdemes iktatni, a húsoknál a marha- és halételeket, illetve a bacont. Az ízfokozók is trükkösek lehetnek, innen a nátrium-glutamát az, ami bajos lehet. Végül, amit egyik legnehezebb elkerülni, az a csokoládé, bár nála nem bizonyították, hogy tényleg galibát okozna, de a migrénesek egyik kezdő fő tünete, hogy kívánják az édességet, ezen belül sokan kifejezetten a csokoládét.

A migrén egy nagy fájdalmakkal, kellemetlen más tünetekkel tomboló vihar a fejünkben, amit sokféle inger kiválthat. Ne csak a stresszt kerüljük, hanem figyeljünk oda étkezésünk összetevőire, ha kell, naplózzunk, hogy milyen ételek fogyasztása után jön a fájdalom. Ezeket az ételeket elhagyva csökkenthetjük a migrének jelentkezését vagy intenzitását.

Lábápolási kisokos

Lábaink naponta nagy terheket viselnek el, állandóan használatban lévő, nélkülözhetetlen testrészeink. Télen amikor nem látszik, hajlamosak vagyunk jobban elhanyagolni a lábápolást, ami az egészségünk szempontjából sem tanácsos. Fontossága nem csak esztétikai okokból jelentős, de komoly betegségeket is meg tudunk előzni vele.

Őszi sütemények a hűvös időre

Borongós az idő, szitál az eső, ilyenkor jó egy nagy takaró alá bebújni, és egy-két szelet meleg süteményt betolni! Nem kell feltétlenül sok időt töltenünk a konyhában ahhoz, hogy tuti őszi sütiket dobjunk össze! Az alábbi cikkben olyan édességeket nézhetünk és készíthetünk el, amelyek között van egyszerűbb, bonyolultabb is, viszont mindegyik jó lehet a hűvös, borongós őszi időjárásban.

Arcápolási rutin a hideg hónapokra

Egyre hűvösebbek lesznek a napok, és szárazabb lesz a levegő, ami nem csak a hangulatunknak, de a bőrünknek sem tesz túl jót. Ilyenkor érdemes még jobban odafigyelni az arcápolásra, melynek rövid lépéseit és házi praktikáit bárki könnyedén elkezdheti, ha eddig még nem tette!

Így tisztítsd a májad természetes úton

Testünk egyik legfőbb szerve a májunk, hiszen ő az, aki méregtelenít, viszont ennek a szervnek is szüksége van megtisztulásra, hogy jól tudja ellátni feladatát. Néhány tipp, hogy segítsük májunk munkáját.

A cinkhiány tünetei és kezelése

Bár a cinkről talán ritkábban esik szó más ásványi anyagokhoz – vagy akár a vitaminokhoz – képest, valójában igen fontos, hiszen a második legnagyobb mennyiségben megtalálható nyomelem a szervezetünkben a vas után. Nagyjából száz enzim működéséhez járul hozzá.