Longevity, holisztikus szemlélet, egészségtudatosság
- Dátum: 2024.04.25., 22:36
- Martinka Dia
- képek:pixabay.com
- antioxidáns, cukorbetegség, egészségtudatosság, életmód, genetika, hidratáltság, holisztikus szemlélet, jó egészségi állapot, Longevity, nootropikum, rezveratrol
A longevity életérzés egyre nagyobb teret hódít magának Magyarországon. Az angol kifejezés a hosszú és egészséges, betegségektől mentes életre utal. Ezt számos tényező befolyásolhatja, mint például a genetika és az életmód, a kutatások azt mutatják, hogy országspecifikusan nagy eltérések vannak.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint Magyarországon az átlagos várható élettartam 75 év. Ez alacsonyabb, mint a longevity élén járó országokban, például Japánban, ahol az átlagos várható élettartam 84 év.
A tudatos fogyasztók, életmódváltók egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek az egészségtudatos életmódra a hosszú teljes élet, azaz a longevity elérése érdekében, melynek jelenleg az egyik fő kihívása az egészséges étrend kialakítása. Nem kell bemutatni a hagyományos magyar konyha ételeit, köztudottan nehéz, zsíros és sós fogásokat értünk ezen fogások alatt, melyek hozzájárulhatnak az olyan rossz egészségügyi állapotokhoz is, mint például az elhízás, kettes és egyes típusú cukorbetegségek vagy épp a szív- és érrendszeri megbetegedések.
Sajnos manapság már az ultra feldolgozott vagy gyorsételek termékek kerülnek előtérbe az egészséges élelmiszerek helyett.
Hogy lehet törekedni a longevity elérésére?
A kihívások ellenére sok lépést tehetnünk a hosszú élet elérése érdekében. Az egyik legfontosabb stratégia az egészségtudatos életmód előtérbe helyezése, a több mozgás, legyen az egy könnyű séta autózás helyett vagy válasszuk a vizet a cukros kóla helyett. Ezek a mindennapi életbe beépíthető apró praktikák, melyekkel egy lépéssel közelebb kerülünk a jó egészségi állapothoz.
A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a hatékony méregtelenítéshez és a keringés támogatásához egyaránt. A hosszú élettartam elengedhetetlen kellékei az olyan antioxidánsok, melyek számos élelmiszerben megtalálhatóak és fogyasztandóak a hosszú élettartam elérése érdekében.
Az antioxidáns hatású vegyületek közül is kiemelkedő a hosszú, egészséges élet előmozdításában betöltött szerepe miatt a rezveratrol. Ez egy természetes vegyület, amely megtalálható a szőlő héjában, áfonyában vagy földimogyoróban.
Véleményem szerint semmilyen gyógymód, drága kozmetikai kezelés vagy diéta nem működhet, csak akkor, ha holisztikus megközelítésre törekszünk.
Mi a holisztikus szemlélet?
A holisztikus szemlélet azt jelenti, hogy az adott dolog vagy rendszer egészét tekintjük fontosabbnak, mint annak részeit. A holisztikus szemléletű gyógyítás az embert testének, szellemének és érzelmeinek egységében kezeli, és nemcsak a tüneteket, hanem az okokat is vizsgálja.
Az életmódbeli tényezők mellett a nootropikumok is szerepet játszhatnak a hosszú élettartam támogatásában. A nootropikumok olyan hatóanyagok, amelyek javíthatják a kognitív funkciókat és az agy egészségét. Népszerű természetes nootropikumok a Ginkgo biloba, az oroszlánsörény gomba és az omega-3 zsírsavak.
Mi a longevity legnagyobb ellensége?
Sajnos a mindent negatívan befolyásoló stressz. Ez ellen meditációval, étrendkiegészítőkkel, gyógynövényekkel, sporttal tehetünk, de fontos kezelni, ugyanis a stresszmentes életmód hosszútávon a longevity elengedhetetlen pillére.
Mindent az aviofóbiáról

A COVID-19 járvány és az azt követő korlátozások óta ismét fellendült a repülőturizmus, különösen az üzleti és szabadidős utak terén. Sokak számára a repülés egy kényelmes és gyors közlekedési mód, ugyanakkor nem mindenki érzi magát komfortosan a fedélzeten. A repüléstől való félelem, az aviofóbia, továbbra is gyakori probléma, különösen azok körében, akik féltik kontrollvesztésüket vagy a kiszolgáltatottság érzését.
Túl sok holmi, túl kevés tér. Így hat ránk az otthoni környezet

A legtöbb ember számára a lakása vagy a háza jelent valamilyen érzést, fogalmat. Helyszínek, tárgyak, kényelmi dolgok és a biztonság jelenhet meg a szemünk előtt. Ebben a cikkben arra keressük a választ, hogy hogyan és milyen szempontok szerint érdemes rendszerezni a dolgainkat, ha azt szeretnénk, hogy az otthonunkban töltött idő örömet hozzon az életünkbe.
Fogaink védelme a nyári időszakban

A vakáció izgalma elterelheti a figyelmet olyan alapvető dolgokról, mint a fogmosás. Utazások alkalmával, legyen az hosszabb vagy rövidebb, olyannyira meg tudunk feledkezni a szájápolásról, hogy előfordulhat, hogy otthon marad a fogkefe vagy a fogkrém. Ráadásul nyaraláskor hajlamosak vagyunk a megszokottól eltérően, gyakrabban fogyasztani cukros ételeket és italokat. Az alábbi cikkben arról tudhatunk meg többet, hogy mit tehetünk fogaink védelme érdekében a nyári időszakban.
Tökfélék jótékony hatása

A tökféléket rendkívül változatos formában, színben és ízben találjuk meg a piacokon, vagy a boltok polcain, nagyon egészséges zöldség szervezetünk számára.
Óvatosnak kell lenni a gyümölcsfogyasztással?

A gyümölcsök a kiegyensúlyozott étrend alapvető részei, hiszen rengeteg vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánst tartalmaznak. Azonban sokan nem tudják, hogy a túlzott gyümölcsfogyasztás is járhat kockázatokkal, főként bizonyos egészségi állapotok vagy étrendi célok mellett.