Menü

Miért káros a túlzott sófogyasztás?

Sajnos tény, hogy sok haláleset okozója a túlzott sófogyasztás. A túl sok só rengeteg módon károsítja egészségünket, ezért olyan fontos a sóbevitel minimálisra csökkentése.

A só az egyik leggyakrabban alkalmazott fűszer. Köztudottan elengedhetetlen a szervezet folyadékháztartásának szabályozásához, azonban testünknek azonban csak kis mennyiségben van rá szüksége. Sajnos a legtöbben a kelleténél jóval több sót fogyasztanak.

Milyen tünetei vannak a túlzott sófogyasztásnak?

Ha túl sok sót veszünk magunkhoz, a testünk elkezdi tartalékolni a felesleges folyadékot, amitől felpuffad a hasunk. Egyik tünete, hogy túl szorossá válnak a nadrágok rajtunk és érezzük, hogy ruháink nem kényelmesek.

Magas vérnyomást okoz

A felesleges folyadék nemcsak puffaszt, de a vérnyomást is megemeli. A túlzott sóbevitel és a magas vérnyomás között szoros összefüggés van. Viszont, ha csökkentjük a napi sóbevitelünket, már az jelentősen csökkenhet a vérnyomást is.

A túl sok só növeli a szívbetegségek kockázatát. A magas nátriumbevitel szív- és érrendszeri problémákat okoz.

Veseelégtelenséghez vezethet.

A veseelégtelenség oka, hogy a magas vérnyomás megterheli a vesékhez vezető artériákat. A sóbevitel csökkentésével azonban a vesefunkciók is javulnak.

Agyi problémákat okozhat.

A túlzott sófogyasztással együtt járó magas vérnyomás agyi problémákhoz is vezethet.

Függőséget okoz.

Sajnos egyfajta függőségről is beszélhetünk a sófogyasztás tekintetében, hiszen, ha túl gyakran fogyasztunk sós ételeket, a szervezetünk hozzászokik, így egyre jobban fogjuk kívánni a sós ízt. Ez egy ördögi kör és egyre nehezebb visszaszorítani a folyamatot.

Kutatások igazolják, hogy már néhány sóban gazdag étkezés is elég ahhoz, hogy rosszabbul érezzük magunkat.

A szervezetünk egyértelmű tünetekkel jelez, ha túlzott a sóbevitelünk, a fent említett puffadás és magas vérnyomás mellett fokozott szomjúsággal jár, hízást okozhat, duzzanatok jelenhetnek meg rajtunk, gyakran járunk mosdóba, gyomorproblémáink lehetnek és gyengének érezhetjük magunkat. Ezek mind lehetnek a túlzott mértékű sófogyasztás tünetei.

Hogyan fogyasszunk kevesebb sót?

A mértéktelen sófogyasztásért gyakran az úgynevezett rejtett sóforrások felelősek. Sokan nem is tudják, hogy egy bizonyos étel mennyi sót tartalmaz, éppen ezért tanácsoljuk, hogy figyeljük meg és alaposan tanulmányozzuk az összetevőket.

Kerüljük az előre bepácolt, befűszerezett húsokat, illetve a feldolgozott hústermékeket, előre fűszerezett fagyasztott zöldségeket. Mindig ellenőrizzük a címkén, hogy az az adott étel mennyi nátriumot tartalmaz. Próbáljunk sószegényen étkezni, ezzel számos egészségügyi problémát és betegséget elkerülhetünk.

Leggyakoribb tünetek, amik arra utalnak, hogy a lelked beteg

Rengeteg olyan tünet jelentkezhet egy ember életében, ami megbetegedésre utal. Sokszor pedig elsőkörben nem feltétlenül a fizikai egészségünk romlik, hanem az már a lelki gondjaink kivetülései.

Az ideális fehérjebevitel

Egyre gyakrabban találkozhatunk az áruházak polcain extra fehérjét tartalmazó termékekkel, azonban tényleg szükséges ezeknek fogyasztása az átlagemberek számára? Vizsgáljuk meg mi is a különbség egy átlag felnőtt és egy sportoló napi fehérjebevitele között.

Stressz hatása a menstruációra

Előfordulhat, hogy az életünknek éppen egy olyan szakaszát éljük, amikor a szokásosnál stresszesebbek a mindennapjaink, és ez akár a testünkre is kihathat. Az egyik legnagyobb probléma, ami nőknél jelentkezhet, az a menstruációs ciklus változása, és az azzal járó tünetek erősödése lehet.

Gyógynövények nőknek

Vannak bizonyos gyógynövények, amiket kimondottan a nőket érintő egészségügyi problémákra ajánlanak, nézzük, mik ezek.

Milyen a jó és a rossz koleszterin?

A dohányzás és a magas vérnyomás mellett a magas koleszterinszint is a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője, ám hallani jó és rossz koleszterinről. Milyen a jó és a rossz koleszterin?