Zokniban alvás? Egészséges vagy káros?
- Dátum: 2021.12.17., 13:34
- Fort Molnár Henriett
- képek:pexels.com
- alvás, egészség, energia, hőmérséklet, hőmérsékletszabályozás, test, vérkeringés, zokni
Sokan alszanak zokniban, míg mások el nem tudják képzelni, hogy lábuk szabadságát éjszakára feladják. Te melyik csoporthoz tartozol?
Akár zokniban alvó vagy, akár nem, el kell fogadnod, hogy a tudomány jelenlegi állása szerint a zokniban alvás sok élettani folyamat támogatásában szerepet játszhat. Alább fel is soroljuk miben, és hogyan segíthet ez a többek számára furcsa szokás.
Segít az elalvásban
Testünk helyes működéséhez elengedhetetlen a megfelelő belső hőmérsékletszabályozás. Ha ez rendben van, akkor hamarabb elalszunk, és nagy eséllyel nem fogunk éjszaka sem túlmelegedni. Ebben segíthet az éjszakai zokniviselés.
A test maghőmérséklete éjszaka lecsökken, és minimumát nagyjából hajnali négy óra körül éri el. Ha lefekvés előtt felveszünk egy zoknit, a vérerek kitágulnak, ez a testben hőt szabadít fel, ami a test maghőmérsékletének csökkenését eredményezi. Ez utóbbi üzenet az agynak, hogy mostmár álomba szenderülhet. Tehát hamarabb el fogunk aludni.
Alvás közben egyébként azért csökken le a testhőmérséklet, mert másra kell az energia. Ezért is jó, ha zoknit viselünk, mert ezzel szabályozzuk testünk hőmérsékletszabályozási ciklusát.
További előnyök
Hatása az orgazmusra
Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy azok a párok, akik szeretkezés közben zoknit viseltek, sokkal hamarabb és sokkal gyakrabban jutottak el az orgazmusig. Ez eléggé egy megszívlelendő szempont, de személy szerint sosem tudnék intim együttlét közben zokniban lenni.
Megelőzi a vértolulást
Sok menopauzával küzdő nő tapasztalja a következő tüneteket:
izzadás
szívdobogás-érzés
az arc kipirosodása
melegségérzés
Ezek megelőzésében is segíthet a zokniban alvás.
Alternatívák, ha idegenkedsz az éjszakai zokniviseléstől, viszont szeretnéd élvezni az előnyeit:
meleg házi papucs viselése lefekvésig
forró lábfürdő
a paplan alatt a láb pléddel való bebugyolálása
zuhanyzás közvetlenül lefekvés előtt
meleg vizes palack használata
Egyértelműen kimondhatjuk, hogy az a kijelentés, hogy éjszaka zoknit húzni nem higiénikus, nem igaz!
Az éjszakai zoknihordásnál azonban mindenképpen figyeljünk arra, hogy a zokni ne legyen túl szűk, a gumi se szorítsa el a lábszárunkat, mert az csökkentheti a vérkeringést. Kompressziós zoknit, harisnyát semmiképpen se viseljünk, kivéve, ha orvosunk ezt tanácsolta.
Az éjszakai zokniviselés testünk hőmérsékletszabályozása szempontjából rendkívül előnyös, viszont ha azt érezzük, nincs ezzel gondunk, mert este könnyedén álomba merülünk, akkor felejtsük el a zoknit. Érdemes a tavaszi-nyári hónapokra is szabadságot hagyni lábainknak.
Fort Molnár Henriett
Éttermi etikett – hogyan viselkedjünk a pincérrel, hogy mindenki jól érezze magát?
Az étterembe járás nemcsak az étkezésről szól, hanem egy társas helyzet is, ahol a viselkedésünk ugyanúgy hozzájárul az élményhez, mint az ételek minősége. Az éttermi etikett alapvető célja, hogy a vendég és a személyzet közötti kommunikáció gördülékeny, tiszteletteljes és hatékony legyen. Ennek egyik kulcseleme a pincérrel való kapcsolatunk.
Tanév végi kifáradás – egyre több diákon látszik a fáradtság
Ahogy a tanév a végéhez közeledik, egyre több iskola számol be arról, hogy a diákokon jól érzékelhető a kifáradás. A hosszú hónapok óta tartó tanulási terhelés, a dolgozatok, felelések, projektfeladatok és különböző számonkérések mostanra sokaknál koncentrációs nehézségekben, csökkenő motivációban és általános fáradtságban jelentkeznek.
Pedagógusnap – A tanítók és tanárok megbecsülésének ünnepe
A pedagógusnap minden évben különleges alkalom arra, hogy tiszteletünket és hálánkat fejezzük ki mindazoknak, akik a jövő generációinak nevelésében és oktatásában vállalnak meghatározó szerepet. Magyarországon ez az ünnep hagyományosan június első vasárnapjához kapcsolódik, és az oktatási intézményekben, óvodáktól az egyetemekig, számos formában megemlékeznek róla.
A fotók mögötti valóság – miért idegenkedünk a rólunk készült képektől?
Egy jól sikerült portré önbizalmat adhat, míg egy előnytelen pillanatkép akár órákra elronthatja a hangulatunkat. Sokan ismerik azt az érzést, amikor izgatottan várják a fotókat egy esemény után, majd csalódottan görgetik végig a galériát. Adódik a kérdés, hogy miért reagálunk ennyire erősen a saját képmásunkra.
Otthonról dolgozni nem mindig álommunka - a négy fal között – az otthoni munkavégzés hátrányai
Az elmúlt években az otthoni munkavégzés, más néven home office, a modern munkaerőpiac egyik legmeghatározóbb jelenségévé vált. Bár ezek az előnyök valóban vonzóak, az otthoni munka számos olyan hátránnyal is jár, amelyek hosszabb távon negatívan befolyásolhatják a munkavállalók teljesítményét, egészségét és életminőségét.