Menü

Legjobb energetizáló tippek kávé helyett

Fárasztó, túlhajszolt, stresszes időszakban az energiatartalékaink kiürülnek, pedig pont ilyenkor lenne rá igazán szükség. kávéval és különböző energiaitalokkal próbáljuk felpörgetni magunkat, amelyek rövid ideig segítenek is, de pár óra múlva ismét visszaesik a vitalitásunk. olyan energizálók erejét érdemes inkább bevetni, amelyek nemcsak hosszabb távon hatnak, hanem közben szervezetünk egészségéről is gondoskodnak.

Élénkíts és fogyj guaranával!

A guarana egy örökzöld kúszónövény, amely a koffein növényi formája. Hatóanyaga, a guaranin hasonló hatású a koffeinhez: azonnali energialöketet ad és segíti az összpontosítást. Ugyanakkor, a kávéval ellentétben, hatását 5-6 órán át is képes kifejteni. Biztonságosan stimulálja a központi idegrendszert. Fogyókúra esetén is bátran szedheted, mivel egyben természetes zsírégető is. Segít, hogy a zsírokat energiaként használja fel a szervezet, ezáltal megakadályozza lerakódásukat, ráadásul étvágycsökkentő hatású is.

Javítsd a teljesítőképességed ginsenggel!

A ginseng kiváló természetes élénkítő, egyszerre növeli a szellemi és fizikai teljesítőképességet is. Keleten egyenesen az élet gyökerének nevezik. Vizsgaidőszak idején szedése kifejezetten javasolt, mivel jelentősen javítja az emlékezőképességet. Az endokrin mirigyek serkentésével segíti, hogy a szervezet hasznosítani tudja a vitaminokat és az ásványi anyagokat, amelyek elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez.

Nyerj erőt spenótból!

A spenóttól nemcsak Popey kapott előre, téged is garantáltan felpörget majd. A spenót remek folsavforrás, a folsavnak pedig kiemelkedő szerepe van a fáradtság és a kimerültség leküzdésében. Stresszes időszak esetén is kiváló, mivel természetes örömforrás. Ha a rajzfilmfigurától eltérően mégsem rajongsz a zöld energiaforrásért, akkor pótold a hiányzó folsavat, vagy más néven B9-vitamint, tablettából. Jó hír, hogy mesterséges vitaminkészítményből még jobb a felszívódása. Felnőtteknél 200 mg fedezi a napi folsavszükségletet.

Egyél zabpelyhet a szükséges energiáért!

A zabpehely nem véletlenül a sportolók kedvenc tápláléka, fokozatosan felszívódó szénhidrátként ad hatalmas energialöketet. Érdemes ezért reggelire zabkását enni, hogy már a nap elején gondoskodjunk a szükséges energiáról. Nemcsak a fizikai teljesítmény fokozására jó, szellemi kimerültség és fokozott stressz ellen is igen hatásos jelentős magnéziumtartalma miatt. A B6-vitaminban gazdag zabpehely táplálja az idegrendszert is.

Pörgesd fel magad C-vitaminnal!

A C-vitaminban gazdag citrusok természetes módon élénkítenek, fokozzák a koncentrációt. Érdemes megemlíteni, hogy a C-vitamin energiaregeneráló hatását rákos betegeknél terápiaként alkalmazzák. Meglátod, sokkal energetikusabban indul a napod, ha a reggelt egy pohár narancs- vagy grapefruitlével kezded. Ha úgy érzed, természetes módon nem tudsz elegendő C-vitaminhoz jutni, nyugodtan pótold mesterségesen is, mivel túladagolni nem lehet (kiürül a szervezetből).

Ha mindezek után ragaszkodsz egy bögrényi felpörgető, meleg italhoz, akkor kávé helyett válaszd a zöld teát. Élénkítő hatása hasonló, de mivel a kávéval ellentétben nem hirtelen, hanem fokozatosan szívódik fel, egyenletes lendületet ad a nap további részére. Koffeintartalma ráadásul szívbarát, nem terheli meg hirtelen a szervezetet, ezt pontosan lassabb felszívódásának köszönheti.

Miért félünk orvosi segítséget kérni?

Ha az egészségünkről van szó, a legtöbben arra vágyunk, hogy minél tovább megőrizzük. A jó hír az, hogy az orvostudomány jelenlegi állása szerint ez nem lehetetlen feladat. Ráadásul az életmódunk és a döntéseink meghatározó szerepet játszanak abban, hogy egészségesek maradunk-e életünk során. Az alábbi cikk arról szól, hogy hogyan őrizhetjük meg testi-lelki jóllétünket, valamint, hogy miért olyan nehéz mégis belépni a rendelő ajtaján szükség esetén.

Fenntarthatóság, kapcsolat és küldetés. Mire szolgál egy közösségi kávéház?

A kihasználatlan publikus épületek és a szabad szobák újraértelmezése egyre népszerűbb irány a rendezvényszervezésben. Az egyik lehetséges forma a közösségi kávéház, amely egyfajta kapcsolódási pontként is működhet. Ez a módszer a költséghatékonyság, a technikai háttér kihasználása és a társadalmi hasznosság szempontjából is előnyös. Ráadásul a legtöbb esetben a kávéházhoz többféle program is kapcsolódik, mint például a zenei estek és a közös vacsorák.

Szotyola az egészségért

Apró magocskák, melyek általában szürke-fehér csíkosak, legtöbbet a boltok polcain mosolyognak szembe velünk egy-egy zacskóba csomagolva. Finomság, de egészség is ücsörög a csomagokban.

Hogyan maradjunk energikusak a kánikulában?

A nyár sokunknak egyet jelent a szabadsággal, a pihenéssel, a hosszú napsütötte nappalokkal és a várva várt programokkal. Azonban a rekkenő hőség, a párás levegő, a felborult napirend és a kikapcsolódás előtti hajtás könnyen kifacsarhat bennünket. Ha pedig lemerül az energiaszintünk, nehezebb élvezni azt, amiért mindennap dolgoztunk. Az alábbi cikkben arra kaphatunk választ, hogy hogyan őrizhetjük meg a lendületünket a júliusi forróság alatt.

A fürdőzés veszélyei – Amit mindenkinek tudnia kell

A fürdőzés nagyszerű kikapcsolódás, de csak akkor biztonságos, ha körültekintők vagyunk. Tartsuk be az alapvető szabályokat, figyeljünk egymásra, és ne kockáztassunk feleslegesen. A tudatosság életeket menthet!