Neutrális, supinált, vagy pronáló cipők?
- Dátum: 2021.05.16., 14:57
- Martinka Dia
- képek:pixabay.com
- átgördülés, bokaízület, bokasüllyedés, cipőtalp kopás, élmény., futás, futóbolt, futócipő, ízület, lábállás, lúdtalp, neutrális, pronáló, sérülés, stabil, supinált, szakértő, számítógépes diagnosztika, talpboltozat, támasz, térdfájdalom, terhelés, túlsúly, vásárlás, videós elemzés, vizesláb
Futócipő vásárlásakor sok kérdés felmerül, ezért ajánlott szakértőkre bízni a választást, vagy legalábbis a döntésben való segítséget. A jobb futóboltokban kellő szakértelemmel rendelkező eladók segítik a vásárlást. Ha van rá lehetőségünk, mindig személyesen vegyük meg a futócipőnket és szánjunk elég időt a vásárlásra.
A lábunk állása lehet állása neutrális, lehet supinált, azaz kifelé dőlő, és lehet befelé dőlő, azaz pronáló. Lábállás alatt azt értjük, hogy az átgördülés fázisában a boka milyen mértékben dől befelé.
A supinált cipő elnevezése latin kifejezésből származik, melynek jelentése: hátra hajlít, de pontosítva a kifelé dőlésre használjuk. A befelé dőlő lábfej a lúdtalp és a bokasüllyedés tünete. Kialakítását tekintve éppen ezért dől egy supinált cipő kifelé, mert ezzel kifelé dönti a cipő a befele dőlő bokát. Szupináló lábállás esetén a boka nem vesz részt a becsapódás tompításban, a futó a külső talpélén gördül végig.
Neutrális lábállás, esetén neutrális, belső támasszal nem rendelkező cipő a megfelelő választás, pronáló lábállásnál pedig a talpboltozat alatti alátámasztásával óvhatjuk a lábat. A belső támasszal rendelkező cipőket stabil cipőknek nevezzük. Laza bokaízületek, bokasüllyedés esetén stabil cipőt célszerű választani.
A boka befelé dőlése esetén a lábszár nem függőleges. Így a terhelés nem optimálisan oszlik meg. A boka befelé dőlését okozhatja: alacsony lábboltozat, lúdtalp, túlsúly, korábbi sérülés.
Hogy milyen a lábállásunk azt a következő módokon lehet megállapítani: vizesláb-teszttel, cipőtalp kopásának megfigyelésével és videós elemzéssel, lábállás diagnosztikával.
A lábállás vizsgálatához legjobb, ha szakember segítségét kérjük, létezik már ugyanis számítógépes diagnosztika is, ami részletes képet ad a láb esetleges deformációiról. A felmérésnél a páciens 2-3 percet kocog a rendelőben, egy nagyfelbontású kamera pedig felveszi lábának mozgását és ezt később elemzéseknek vetik alá.
Tapasztalt futók azt is tudják, hogy a futáshoz nagyobb cipőre lesz szükség, mint az utcai cipőnk. Általában 1-1,5 mérettel nagyobb futócipőt szoktak javasolni.
Nagyon fontos, hogy ne hanyagoljuk el, ha létrejött a pronáció, vagy a láb szupinál, mert a nem megfelelő cipő komoly boka- és térdfájdalmakhoz vezethet az idő múlásával.
A jó futócipő vásárlása a futás egyik alappillére: védi a lábat, segíti a futómozgást és kényelmes, mellyel élmény lesz a futás, s jobb a teljesítmény, kevesebb a sérülés. A jó futócipők nem olcsók, de a futás még így is a kevésbé drága sportok közé tartozik.
Martinka Dia
Ne csak játékot pakoljunk! Házipatika gyerekkel utazóknak

A családi utazás során kiemelten fontos, hogy felkészülten induljunk el, különösen, ha gyermekek is velünk tartanak. A legjobb, ha előre összegyűjtjük azokat a gyógyszereket és alapvető egészségügyi eszközöket, amelyek segíthetnek egy váratlan baleset, betegség vagy kisebb egészségügyi probléma kezelésében.
Mi is az a ChatGPT?

Az elmúlt években a mesterséges intelligencia (MI) rohamos fejlődése alapjaiban változtatta meg, hogyan dolgozunk, tanulunk és kommunikálunk. Ennek az innovációnak egyik kiemelkedő példája a ChatGPT, egy fejlett nyelvi modell, amely képes emberi módon értelmes, természetes beszélgetéseket folytatni.
Miért jó az Air Fryer? – Egészségesebb sütés forró levegővel

Az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek az air fryer készülékek – nem véletlenül. Ezek a forrólevegős sütők lehetőséget kínálnak arra, hogy a hagyományos olajban sütéshez képest sokkal kevesebb zsírral készítsünk ropogós, ízletes ételeket. De mitől olyan különleges ez a konyhai eszköz, és miért tartják sokan egészségesebb alternatívának?
Nyugalom egy csésze kávé mellett

A fika nem csupán egy csésze kávé elfogyasztása – a svédek számára ez a nap egyik legfontosabb része. A társas kávészünet nemcsak kikapcsolódás, hanem a kapcsolódás ideje is, amely mára egész Svédországot átszövi. De hogyan lett a fika kulturális jelenség, és mi mit tanulhatunk belőle?
Miért érdemes kutyaiskolába vinni a kedvencünket?

A kutya az ember legjobb barátja – de még a legjobb barátaink is időnként nevelésre szorulnak. A kutyaiskola nem csupán a "leül" meg a "marad" parancsokról szól. Ennél sokkal többet ad: biztonságot, megértést és egy boldogabb kutya-gazdi kapcsolatot. De nézzük, miért is érdemes beíratni a kutyánkat egy kutyaiskolába!