Ezért írj naplót!
- Dátum: 2021.01.22., 15:57
- Sipos Zsófia
- egészség, mentális, napló, naplóírás, tanulás, tudatosság
Naplót írni gyerekek szoktak. Vagy ha nem is, legalábbis kamaszlányok, akik szerelmi életük minden gondját-baját és örömét barokk körmondatokban fogalmazzák meg és írják le a kis lakattal lezárt füzetbe. Akármennyire is gondoljuk gyerekes elfoglaltságnak a naplóírás egyáltalán nem az. Nem véletlenül használják a pszichológiai terápiák egyik eszközeként.
Csak írni
Amikor annyi gondolat és érzés kavarog bennünk, amit nem tudunk helyre tenni, rendszerezni vagy átlátni, akkor megoldás lehet leírni őket. Átengedni mindent a papírnak, csak írni azt ami bennünk van. Persze még magunk sem tudjuk teljes mértében visszaadni azt, ami bennünk van, de próbálkozni lehet.
Ne csak az eseményeket!
A napló nem naptár és a naplóírás lényege nem teljesen az, hogy leírjuk a nap eseményeit. Sokkal fontosabb, hogy a saját érzéseinket és reakcióinkat rögzítsük. Ez segít abban is, hogy jobban átlássunk egy veszekedést, problémát vagy bármilyen eseményt. Tudatosabbá tud tenni, ha látjuk leírva saját reakcióinkat.
Gyűjtsd a jót!
Természetesen a naplóírás kulcskérdése az őszintéség, de igyekezzünk pozitív dolgokat is beleszőni a bejegyzésekbe. Ha csak három szót írsz arról, mit szerettél egy napban, visszaolvasva, láthatod mennyi mindenért lehetsz hálás. Ugyanakkor vannak napok, amik olyan nehezek, hogy nem tudunk egy boldog pillanatot sem találni és ez rendben van. Ezért fontos, hogy őszintén írjuk le az érzéseinket. Ha rosszul, ha jól telt a nap, ne erőltessünk magunkra boldogságot.
Titkokkal teli
Az eredeti gyerek- vagy fiatalkori naplók szigorúan titkos füzetkék voltak, és ez így van jól. Azonban ne féljünk megosztani élményeinket bizalmasainknak, ha visszaolvassuk, mert sok tanulságot vagy boldog, nevetős pillanatot adhatunk másoknak. Tanulni egymástól és nevetni a legjobb dolog az emberi kapcsolatokban.
Olvasd vissza!
Ne csak örökítsd meg az élményeket, hanem emlékezz is. Megéri visszaolvasni a napló bejegyzéseit, különösen a nagyon nehéz vagy nagyon boldog pillanatokat. Egyszerre tanítanak és adnak erőt a saját tapasztalataink.
Ne féljünk belekezdeni a naplóírásba, hiszen sok pozitív hatása lehet az életünkre. Segít elengedni, rendszerezni, megérteni vagy csak megszabadulni a nyomasztó gondolatoktól. Különösen, amikor a világ megváltozik körülöttünk, örökítsük meg mi történik velünk, hogy később így is tanulhassunk magunkról és magunktól.
Szókincsfejlesztés vidáman és természetesen
Amikor a kisgyerek beszélni tanul, minden egyes új szó egy kis csoda. Anyaként pedig mi sem szebb annál, mint hallani, ahogy napról napra ügyesebben fejezi ki magát. A szókincsfejlesztés nemcsak az iskolai sikerhez fontos, hanem az önbizalomhoz, a társas kapcsolatokhoz és a gondolkodás fejlődéséhez is. És ami a legjobb: mindezt játékkal, nevetéssel, közös élményekkel is el lehet érni.
Mennyibe kerül ma a városi kutyatartás?
Hazánk nagyobb településeinek parkjaiban és kávézóiban egyre több négylábú társ sétál pórázon. A látvány idilli, de a háttérben ott húzódik a valós kérdés, hogy vajon a városi kutyatartás napjainkban már luxusnak számít? Egy szőrmók fenntartása jelenleg havonta átlagosan 20–50 ezer forintba kerül, fajtától és életmódtól függően. A táp, az oltások, a bolha- és kullancsirtók, illetve a felszerelések ma már alapkiadásnak számítanak.
Egy csepp, ami életet ad – személyes élményem az irányított véradásról
Ma különleges napom volt. Egy kisfiú történetével találkoztam az interneten: súlyos betegséggel küzd, és a kezelése során vérre van szüksége. Amikor megtudtam, hogy a vércsoportja megegyezik az enyémmel – 0 Rh+ -, nem volt kérdés, mit kell tennem – elmentem irányított véradásra, kifejezetten neki segíteni.
Óraátállítás 2025 őszén
Október vége felé minden évben elérkezik az a bizonyos hétvége, amikor újra előkerül a kérdés: „Most előre vagy hátra kell állítani az órát?” Idén október 26-ról 27-re virradó éjjel, vasárnap hajnalban háromról kettőre kell visszatekerni a mutatókat. Ez azt jelenti, hogy egy órával tovább alhatunk, hiszen kezdetét veszi a téli időszámítás.
Az érzelmi zsenik köztünk járnak – avagy miért nem elég az IQ a boldogsághoz
Képzeljék el, hogy van valaki, aki nem biztos, hogy ő a legokosabb a szobában, mégis mindenki szereti, vele könnyű beszélgetni, és valahogy mindig tudja, mit kell mondani. Ő az a típus, akinek nem esik nehezére kezelni a stresszt, empatikus, és nem omlik össze egy kritika hallatán sem.