Barátunk a reggel!
- Dátum: 2019.09.30., 21:20
- Martinka Dia
- barát, bemelegítés, bögre kávé, csésze, ébredő, éjfél, elengedhetetlen, étkezés, fáradt, fázik, félhomály, felkel, fontos, forró, futni, futócucc, hajnal, kipihent, kocogás, korai fekvés, munka, napindító, nehéz, netezés, nyújtás, omlett, reggel, sport, sportruházat, szundi funkció, tea, telefon, tévézés, új szokás., vidám, zabkása
Természetesen tisztában vagyok azzal, hogy sokan itt ikszelnék ki a cikkemet tartalmazó oldalt azzal, hogy ez a téma még elolvasásra sem érdemes, zárjuk is be, azonban tovább olvasásra bíztatom még a legnehezebben ébredőket is, s bebizonyítom, hogy néhány tippel a reggelek lehetnek a legjobb barátaink.
Régóta tervezed, hogy sporttal indítod a napot, de eddig nem tudtad megtenni? Irigyled a reggeli edzőket, akik egész nap jókedvűen pörögnek, de túlságosan fáradt vagy a hajnali keléshez? Mégis hogyan lehet eljutni addig, hogy reggel vidáman felkelve futni induljunk? Könnyen!
Az első és legfontosabb teendő az, hogy búcsút mondjunk a hajnalig tartó tévézésnek, netezésnek, telefonnyomkodásoknak. Az éjfélig tartó, hazavitt munka sem segíti a másnap reggelt. A korai lefekvés lehet, hogy eleinte furcsaság, de a kipihent reggeli ébredéskor megköszönjük magunknak a korai fekvést. Ha az a gond, hogy nem tudsz elaludni korán, ne aggódj. Néhány hajnali edzéssel indított nap után már este 8 órakor azon gondolkozol, hogy legszívesebben bedőlnél az ágyba.
Ne nyomd meg a szundi funkciót! Ha a szundi gombra téved a kezed ébresztéskor, elbúcsúzhatsz a reggeli terveidtől. Kelj fel azonnal, még mielőtt gondolkozni kezdenél azon, hogy majd máskor állsz neki a reggeli edzéseknek. Ezt ma kell megtenned!
Készítsünk elő mindent reggelre! Mielőtt este lefekszünk, tegyük ki a reggeli futócuccaink, sportruházatot, kiegészítőket, ha szükséges fejlámpát, órát, vizesflakont, cipőt, mindent. Időt spórolunk meg és ráadásul kevésbé fázunk reggel, ha csak belebújunk a ruházatba, s nem akkor állunk neki keresgélni álmosan a félhomályban.
Kezdj egy bögre forró kávéval, vagy teával. Hűvös reggelek jönnek, nagyobb kihívást jelent kilépni a sötét hidegbe, de egy csésze melengető itallal hamarabb átmelegszünk, s felébredünk, felfrissülünk.
Melegítsünk be! Ezen nincs is mit ragozni. A bemelegítés és a nyújtás elengedhetetlenül fontos. És pont.
Vigyünk zenét! Szeretem, mikor a fülhallgatóban dinamikus, tempós, futásra hívó zeneszám fogad reggel, sokkal jobb kedvvel indulok neki a reggeli kocogásnak.
A legfontosabb tanács pedig az, hogy ne gondolkodjunk. Ne várjuk meg, amíg az agyunk számtalan kifogással a segítségünkre siet, hogy miért is nem kéne felkelni, s futni menni.
Futás után pedig jutalmazzuk meg magunkat! Méghozzá egy bőséges reggelivel, legyen az egy kiadós mogyoróvajas, banános zabkása, vagy egy tápláló reggeli zöldséges omlett, a reggeli edzés utáni bőséges étkezés után kizárt, hogy ne induljon fitten, frissen és jókedvűen, boldogan a nap! Fogadunk?
Oké, azt őszintén mondhatom, hogy az első pár alkalmat utálni fogod, de aztán változik majd valami és megérted, mit miért csinálsz. Adj magadnak időt, s idővel átjön a lényeg, megérzed az ízét és a következő alkalmakkor már alig várod a reggeli felkelést! Néhány hét, vagy hónap múlva meg fogod köszönni magadnak ezt az új szokást, mert annyira jól fogod érezni magad a bőrödben. Ha pedig nehéz felkelni reggel, gondolj arra: meg fogod bánni, ha elszalasztod a reggeli edzést és nem mész el futni. Azonban azt soha nem fogod bánni, hogy nekiláttál és megcsináltad!
Szókincsfejlesztés vidáman és természetesen

Amikor a kisgyerek beszélni tanul, minden egyes új szó egy kis csoda. Anyaként pedig mi sem szebb annál, mint hallani, ahogy napról napra ügyesebben fejezi ki magát. A szókincsfejlesztés nemcsak az iskolai sikerhez fontos, hanem az önbizalomhoz, a társas kapcsolatokhoz és a gondolkodás fejlődéséhez is. És ami a legjobb: mindezt játékkal, nevetéssel, közös élményekkel is el lehet érni.
Mennyibe kerül ma a városi kutyatartás?

Hazánk nagyobb településeinek parkjaiban és kávézóiban egyre több négylábú társ sétál pórázon. A látvány idilli, de a háttérben ott húzódik a valós kérdés, hogy vajon a városi kutyatartás napjainkban már luxusnak számít? Egy szőrmók fenntartása jelenleg havonta átlagosan 20–50 ezer forintba kerül, fajtától és életmódtól függően. A táp, az oltások, a bolha- és kullancsirtók, illetve a felszerelések ma már alapkiadásnak számítanak.
Egy csepp, ami életet ad – személyes élményem az irányított véradásról

Ma különleges napom volt. Egy kisfiú történetével találkoztam az interneten: súlyos betegséggel küzd, és a kezelése során vérre van szüksége. Amikor megtudtam, hogy a vércsoportja megegyezik az enyémmel – 0 Rh+ -, nem volt kérdés, mit kell tennem – elmentem irányított véradásra, kifejezetten neki segíteni.
Óraátállítás 2025 őszén

Október vége felé minden évben elérkezik az a bizonyos hétvége, amikor újra előkerül a kérdés: „Most előre vagy hátra kell állítani az órát?” Idén október 26-ról 27-re virradó éjjel, vasárnap hajnalban háromról kettőre kell visszatekerni a mutatókat. Ez azt jelenti, hogy egy órával tovább alhatunk, hiszen kezdetét veszi a téli időszámítás.
Az érzelmi zsenik köztünk járnak – avagy miért nem elég az IQ a boldogsághoz

Képzeljék el, hogy van valaki, aki nem biztos, hogy ő a legokosabb a szobában, mégis mindenki szereti, vele könnyű beszélgetni, és valahogy mindig tudja, mit kell mondani. Ő az a típus, akinek nem esik nehezére kezelni a stresszt, empatikus, és nem omlik össze egy kritika hallatán sem.