Táncra fel
- Dátum: 2019.06.03., 06:47
- Vass Attila
- https://www.letemps.ch/societe/danse-meilleur-sports
- dinamika, edzés, egészség, egyéni tánc, fitt, önkifejezési forma, tánc, társas tánc, zene
Nem lehet eleget mondani. A tánc az élet, a tánc a dinamika. Remek az agynak, testnek, léleknek és a szociális hálónknak is. A neurobiológusok ajánlásával mondhatjuk, a tánc az úszáshoz hasonlóan remek torna az izmoknak anélkül, hogy komolyabb terhelést adna a csontrendszernek. Értelemszerűen most eltekintünk a fejükön pörgő break táncosoktól. A tánc megkövetel egyfajta dinamikát, teherbíróságot és közösségi érzést csakúgy mint az agyonistenített európai foci, amely fizikai kontakt jellege (ütközések) miatt korántsem kegyes az emberi testtel. Eközben a tánc maga az öröm, már akár negyed órára is naponta.
Nem szükséges isteni adottság, jó ritmus érzék vagy könnyed lábak, hogy neki kezdjünk. Mindenki számára van kedvező mozdulatsor, egy tánc ami csak rá vár. A komolyabb feladatok pedig csak egy szimpla tanulási folyamattal érhetők el. A tánc, mint minden tudáselsajátítás egy pozitív inger az agynak, stimulálja az embereket. Az agyi pályák folyamatosan megújulnak általa. Soha nem késő belekezdeni! Németországban egy kutatás 22 fő 63-80 év közötti időst vizsgált meg. Az egyik felük változatosan, míg a másik felük repetitíven táncoltak vizsgált körülmények mellett. Az előbbieknek a finommechanikát koordináló központjuk hihetetlen aktivitást mutatott. A neurológiai állapotuk látványosan javult. A parahippocampális rész aktivitása bizonyította a tánc jótékony hatását, javította a memóriát. Bizonyított, hogy az agy akkor a legproduktívabb ha a test mozgásban van.
A tánc pedig egy tökéletes példája annak hogyan lehet életet lehelni az egész testünkbe. Ez egyébként már a kis gyerekek fejlődésénél is így van. A mozdulatok intenzításának nagysága is fontos. Emellett a tánc a mindennapi kedvünkre is nagy hatással van. Jót tesz a lelkünknek és lelkesít. Nem csak abban segít, hogy tágítsuk világlátásunkat de nagyban hozzájárulhat egy egészséges önbizalom kialakításához is. Hormonokat és a kardiológiai aktivitás révén endorfint szabadít fel. Erre mondhatjuk, hogy mindenki szívvel táncol. Sok helyen csapatépítőkön is használják hiszen sok kreativitást is felszabadíthat. Persze mindehhez kapcsolódik, a sok helyen már leírt aktuális zene gyógyító hatása. A társastánc közösségépítő szerepe pedig közismert. A tánc összeköti az embereket. Nincs több, de... Táncra fel!
Wim Hof módszer
Edzésmódszer, mely nem csak a testre hat, hanem az elmét is tréningezi, ezzel pedig hihetetlen eredményeket lehet elérni. Ez a Wim Hof módszer.
Életet menthet egy kis doboz – Miért nélkülözhetetlenek a szén-monoxid- és füstjelzők?
A szén-monoxid és a tűz a két legveszélyesebb, mégis gyakran észrevétlen otthoni kockázat közé tartozik. A szén-monoxid színtelen, szagtalan, láthatatlan gáz, amely akár percek alatt komoly mérgezést okozhat. A dohányfüsttel ellentétben nem csípi a szemet, nem vált ki köhögést – egyszerűen csak belélegezzük anélkül, hogy tudnánk róla.
Nyugalom a rohanásban – így őrizheted meg a mentális egyensúlyod a mindennapokban
A modern életvitel tempója sokszor felülmúlja a szervezet alkalmazkodóképességét. A folyamatos információáradat, a munkahelyi nyomás és a teljesítménykényszer miatt egyre többen érzik úgy, hogy nehéz megtalálniuk a lelki egyensúlyt. Pedig a mentális egészség megőrzése nem luxus – hanem alapfeltétel ahhoz, hogy jól működjünk testileg és lelkileg egyaránt.
Hogyan csökkenthetjük a demencia kockázatát tudatos életmóddal?
A demencia – amelynek leggyakoribb formája az Alzheimer‑kór – komoly kihívás mind az érintettek, mind a hozzátartozóik számára. Egyre több kutatás mutat rá, hogy bár a genetikai tényezők nem befolyásolhatók, az életmódbeli kulcselemekkel jelentősen csökkenthetjük a kialakulás esélyét.
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.