Menü

Többnyire ülőmunkát végzek, mit tegyek?

A mai modern világban egyre többen keresik a kenyerüket azzal, hogy ülnek. Gyakorlatilag egész nap meg se mozdulnak, csak mosdóba és ebédelni kelnek fel. Reggel kocsival érkeznek munkába, délután kocsival távoznak. Valljuk be: kényelmes! Érdekes, hogy este mégis fáradtan érnek haza, erejük sincs mozogni, pedig fizikailag nem fáradhattak el. Hogyan hat ránk az ülőmunka?

A szervezetünk nem arra született, hogy egész nap valami széken kuporogjunk, ha mégis ezt tesszük, annak hosszú távon következményei lesznek. Káros következményei.

Aki ülőmunkát végez és a napja nagy részét egy székben tölti, nem sokat mozog, így nagyon kevés kalóriát éget, testünk ellustul, egészségünk tönkremegy. „Minden, a tévé előtt töltött óra 22 perccel rövidíti meg az életünket” – olvasom az egyik netes portálon a szomorú statisztikát, pedig sajnos az este – az egész napos ülőmunka után - sokszor a televízió vagy számítógép előtt végződik. A jobbik eset, ha elmegy valaki még este kocogni, tornázni, edzeni egyet, de 40-50 perc mozgással még nem tettük sajnos „jóvá” az ülőmunkát, az még ettől ugyanolyan káros marad, az izmaink ugyanúgy sorvadni kezdenek.

Szakemberek szerint az ülőmunka hatására az izomrostok szerkezete is átalakul. Egy idő után már nem zsírégető izmaink lesznek, hanem gyengébb izomrostjaink, különösen, ha többnyire gyorsan felszívódó szénhidrátokat fogyasztunk, s szervezetünk átáll a szénhidrátok égetésére, aminek hatására több zsírt halmozunk fel. A zsírszövetek tárolásának a következménye, hogy könnyebben képződnek vérrögök – például a szívben, a koleszterinszintünk pedig emelkedik.

Nem szeretném tovább sorolni, milyen betegségeket okozhat a kényelmes életmód, (van jópár) viszont arról nem ártana beszélni, hogy hogyan kell helyesen ülni. Ha már ülni kell, akkor legalább törekedjünk rá, hogy jól csináljuk:

üljünk egyenes háttal, figyeljünk a tartásunkra!

lazítsuk el a vállakat!

ne görnyedjünk, húzzuk ki magunkat.

Lehetőleg iktassunk be szüneteket, álljunk fel minél gyakrabban és mozogjunk!

Ha szükséges, telefon segítségével emlékeztessük magunkat arra, hogy ideje felállni, sétálni, vizet inni.

Természetesen nem várható el senkitől, hogy élsportoló legyen, mert nem vagyunk egyformák. Sokan végeznek irodai munkát, arról pedig nem tehetünk, ha olyan szakmában dolgozunk, ahol a beosztásunk nagyrészt ülőmunkával jár, azonban sokkal több mozgást kell beiktassunk a mindennapjainkba, s nem a hétvégére várva, hanem minden reggel munka előtt, vagy este munkahelyi teendők után, arról nem is beszélve, hogy nem feltétlen szükséges autóval járni dolgozni.

A kedvenc megoldásom, mikor láttam, hogy valaki a szobabiciklit ötvözte a laptopozással-munkával, s így a kettőt egyben tudta elvégezni, egy ilyen laptop-tartóval felszerelt szobabicikli nagyon vagány ötlet! Kell!

Alap dolgok a szépségünkért

Sokszor a legalapvetőbb dolgok elmulasztásával ártunk a legtöbbet szépségünknek. Bőrünk, hajunk, körmünk, arcunk szépségéhez, egészségéhez elég betartani néhány egyszerű aranyszabályt.

Tippek a karcsú derék eléréséhez

A darázsderék és a lapos has minden nő legnagyobb álma, de a jó hír az, hogy kitartó edzéssel nem lehetetlen elérni. Különösen a téli időszakban érdemes erre odafigyelni, hogy ne közvetlenül a bikiniszezon előtt kapkodjon az ember az alakformálással.

Bűntudat nélkül este 6 után is

Van, hogy csak este 8 körül (és mellesleg farkaséhesen) érek haza. Ilyenkor eddig mindig nagy gondot okozott, hogy mivel csillapítsam az éhségemet, ha a szervezetemet nem akarom megterhelni, és hízni se nagyon szeretnék

Hogyan halványíthatóak a májfoltok?

A májfolt talán az egyik leggyakoribb rendellenessége a bőrnek. Betegségnek talán nem kell nevezni, hiszen ártalmatlan dologról van szó, csupán esztétikailag lehetnek zavaróak, s sok embernek keserítik meg az életét.

Hogy gyorsabban múljon el a szúnyogcsípés

Abban talán mindannyian egyetértünk, hogy a nyár legkellemetlenebb velejárója a szemtelen szúnyogok inváziója, a rovarokat pedig olykor sajnos a szúnyogriasztó szerek sem tartják távol. Mivel csökkenthetjük a kellemetlen tüneteket?