Menü

Öt hasznos baba-mama applikáció a fittség jegyében – vajon segítenek?

Mire jó a telefonunk? Ha okos telefonunk van, megnézhetjük a leveleinket, elküldhetünk pár üzenetet, utánajárhatunk hasznos és haszontalan dolgoknak, nézegethetjük az időt, belebújhatunk a buszmegállóban, és a buszon a képernyőbe. Nem túl közösségi szokás, de akadnak alkalmak, mikor egyszerűbb így utánajárnunk egy kérdésnek. Mert bizony időnként olyan témákban is a telefonunktól kérünk tanácsot, melyeknél egy ismerősünktől is kérhetnénk pár hasznos ötletet.

Miért is? Mert sokszor könnyebb letölteni egy applikációt, és videókat nézni, cikkeket olvasni, vagy épp utánajárni mindenkitől függetlenül a témának, ami nem hagy nyugodni. Széles a választék a kisbabád fejlődését és akár egy digitális terhes napló lehetőségét nyújtó alkalmazásokból, de jelentősen kevesebb az olyan eszköz, mely segít, abban, hogy az életünk kevésbé váljon káosszá az állandó rosszullétek, hivatalos papírok, változó fejlődési szakaszok útvesztőjében.

Hatalmas választék használható applikációkban, azonban még mindig az angol nyelvű appok bizonyulnak körültekintőbbnek, sokoldalúbban alkalmazhatóbbnak. Ennek ellenére azért a magyar és angol nyelvű telefonos alkalmazások között egyaránt akadnak igazán hasznosak.

Édes kisbabám

Talán a legszélesebb körben használt magyar nyelvű mobilos applikáció, melyet a kórházakban is kapható Babacsomag által is ismerhetünk már. Ez ugyan nem helyettesítik a szakszerű orvosi tanácsadást, de nagyban segíthet észben tartani a teendőinket. A leendő anyukáknak hétről-hétre segít követni a magzat fejlődését, és a fontos tudnivalókat (pl. szoptatás, pelenkázás, fürdetés), illetve készíthetünk különféle listákat: bevásárló listát, avagy listát az épp aktuális hivatalos teendőinkről, a babakelengyénkről, illetve tippeket kapunk babanevekre. Extra még az appban, hogy készíthetünk PocakNaplót és BabaNaplót is, melyet később kinyomtathatunk szeretteinknek.

Baby2Body

Az angol nyelvű Baby2Body app öt témában segít az anyukáknak: fittnek maradni (edzéstervekkel, videókkal, melyek bemutatják az adott tornát vagy edzést, melyet el kell végeznünk); meditálni (légzésgyakorlatokkal és meditációs technikák bemutatásával); egészségesen étkezni (nem csupán tippeket ad, de recepteket is tanulhatunk); hasznos tanácsokat kapni, hogy dögös nőnek érezhesse magát a friss avagy leendő anyuka, legyen a terhesség vagy kismamaság bármely peridusában (bőrápolási-,divat- és egyéb szépség tanácsokkal), illetve egyéb tippeket is kaphat (segít számon tartani pontosan mennyi idős a kisbabánk, és épp mire van szüksége az adott szakaszban).

Runtastic Pedometer Step Counter & Walking Tracker

Ez az app ugyan nem kifejezetten kismamáknak készült, de segít abban, hogy figyelemmel követhessük a napi gyaloglásunk mennyiségét, és naplószerűen számon tarthassuk, hogy mennyiben segítettük elő jó közérzetünk megteremtésének alapjait. A kulcsszó itt is a kíméletesség.

Prenatal Workout

Ez az app nagyban segít abban, hogy már állapotosan rendszert vigyünk a hétköznapi mozgás és fittség kialakításához – szem előtt tartva azt, hogy egy állapotos szervezet egészen másféle terhelést igényel, csökkentett terhelést szabad csak kifejtenie. A Prenatal workout használatához nincs szükségünk kiterjedt angol nyelvtudásra, mivel videókon keresztül vezénylést kapunk a mozdulatokhoz. Sokszor ezek az alkalmazások pont így segítenek sokkal többet, mint egy YouTube-os edzés videó. A Youtube a kapcsolódó videók ajánlásaival nagyon könnyen elterelheti a figyelmünket, és megfeledkezhetünk a gyakorlatokról, mivel nagyon hamar egy érdekes videoblogger csatornájára is tévedhetünk.

Anya leszek

Ez a magyar nyelvű applikáció ellentétben az eddigiekkel más szemszögből közelíti meg a mentális és fizikai stabilitás kérdését: hétről-hétre leírásokkal, kalkulátorokkal és listákkal segíti, hogy mindenre időnk maradhasson. Mivel anyanyelvünkön működő appról van szó, ezek a funkciók sokkal könnyebben használhatóak a hétköznapokban, mint angol nyelvű társaik. A vágyott, rendezett hétköznapok, így a megfelelő mennyiségű mozgás és egészséges étkezés eléréséhez ez az eszköz is meghatározó segítséget nyújthat, ha nem is gyakorlatok bemutatásában erős.

Írta: Szibilla

boritókép: Bruce Mars

1. kép: J. Carter

2.kép:Silvia Trigo

3.kép: Jennifer Murray

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

Nem számít, hogy hány évesek vagyunk, sportolni bármikor el lehet kezdeni. Sőt, érdemes is, hiszen a rendszeres mozgás segít megőrizni a fiatalságunkat és formában tart, arról nem is beszélve, hogy sportolással rengeteg betegséget megelőzhetünk. Ám 40 éves kor felett már nem pontosan úgy kell nekikezdeni a sportolásnak, mint fiatalabb korban. Íme, azok a tippek, amelyek segítségül szolgálhatnak az elkezdésben - szakértő tippjeivel.

A lecsökkent fizikai aktivitás és a táplálkozás kapcsolata

Sajnos napjainkban a gyermekeinknek kevesebb lehetősége van a mozgásra, sportolásra az iskolán kívül, mint korábban. Sok esetben nem nincs meg a lehetőség kerékpárral iskolába járni, az iskolatáskát gyalogszerrel húzni, vonni, cipelni.

A meditációs alapok elsajátítása

Előkészület nélkül nincs próbálkozás.
Próbálkozás nélkül nincs fejlődés.
Fejlődés nélkül nincs tökéletesség.
Tökéletesség nélkül nincs elégedettség.

Mivel segíthetjük az elalvást?

Forgolódunk az ágyban, gondolkodunk, jár az agyunk, nem tudunk elaludni, reggel pedig kialvatlanul ébredünk, nehezen kelünk fel, rosszul indul a nap, fáradtak vagyunk. Ismerős? Az alvásproblémáknak sok oka lehet, azonban jó eséllyel orvosolhatóak!

Laktózérzékenység kezelése

Sokakat érint a laktózérzékenység, szinte már népbetegség, azonban könnyen kezelhető, sőt, akár meg is szüntethető.