Menü

Öt hasznos baba-mama applikáció a fittség jegyében – vajon segítenek?

Mire jó a telefonunk? Ha okos telefonunk van, megnézhetjük a leveleinket, elküldhetünk pár üzenetet, utánajárhatunk hasznos és haszontalan dolgoknak, nézegethetjük az időt, belebújhatunk a buszmegállóban, és a buszon a képernyőbe. Nem túl közösségi szokás, de akadnak alkalmak, mikor egyszerűbb így utánajárnunk egy kérdésnek. Mert bizony időnként olyan témákban is a telefonunktól kérünk tanácsot, melyeknél egy ismerősünktől is kérhetnénk pár hasznos ötletet.

Miért is? Mert sokszor könnyebb letölteni egy applikációt, és videókat nézni, cikkeket olvasni, vagy épp utánajárni mindenkitől függetlenül a témának, ami nem hagy nyugodni. Széles a választék a kisbabád fejlődését és akár egy digitális terhes napló lehetőségét nyújtó alkalmazásokból, de jelentősen kevesebb az olyan eszköz, mely segít, abban, hogy az életünk kevésbé váljon káosszá az állandó rosszullétek, hivatalos papírok, változó fejlődési szakaszok útvesztőjében.

Hatalmas választék használható applikációkban, azonban még mindig az angol nyelvű appok bizonyulnak körültekintőbbnek, sokoldalúbban alkalmazhatóbbnak. Ennek ellenére azért a magyar és angol nyelvű telefonos alkalmazások között egyaránt akadnak igazán hasznosak.

Édes kisbabám

Talán a legszélesebb körben használt magyar nyelvű mobilos applikáció, melyet a kórházakban is kapható Babacsomag által is ismerhetünk már. Ez ugyan nem helyettesítik a szakszerű orvosi tanácsadást, de nagyban segíthet észben tartani a teendőinket. A leendő anyukáknak hétről-hétre segít követni a magzat fejlődését, és a fontos tudnivalókat (pl. szoptatás, pelenkázás, fürdetés), illetve készíthetünk különféle listákat: bevásárló listát, avagy listát az épp aktuális hivatalos teendőinkről, a babakelengyénkről, illetve tippeket kapunk babanevekre. Extra még az appban, hogy készíthetünk PocakNaplót és BabaNaplót is, melyet később kinyomtathatunk szeretteinknek.

Baby2Body

Az angol nyelvű Baby2Body app öt témában segít az anyukáknak: fittnek maradni (edzéstervekkel, videókkal, melyek bemutatják az adott tornát vagy edzést, melyet el kell végeznünk); meditálni (légzésgyakorlatokkal és meditációs technikák bemutatásával); egészségesen étkezni (nem csupán tippeket ad, de recepteket is tanulhatunk); hasznos tanácsokat kapni, hogy dögös nőnek érezhesse magát a friss avagy leendő anyuka, legyen a terhesség vagy kismamaság bármely peridusában (bőrápolási-,divat- és egyéb szépség tanácsokkal), illetve egyéb tippeket is kaphat (segít számon tartani pontosan mennyi idős a kisbabánk, és épp mire van szüksége az adott szakaszban).

Runtastic Pedometer Step Counter & Walking Tracker

Ez az app ugyan nem kifejezetten kismamáknak készült, de segít abban, hogy figyelemmel követhessük a napi gyaloglásunk mennyiségét, és naplószerűen számon tarthassuk, hogy mennyiben segítettük elő jó közérzetünk megteremtésének alapjait. A kulcsszó itt is a kíméletesség.

Prenatal Workout

Ez az app nagyban segít abban, hogy már állapotosan rendszert vigyünk a hétköznapi mozgás és fittség kialakításához – szem előtt tartva azt, hogy egy állapotos szervezet egészen másféle terhelést igényel, csökkentett terhelést szabad csak kifejtenie. A Prenatal workout használatához nincs szükségünk kiterjedt angol nyelvtudásra, mivel videókon keresztül vezénylést kapunk a mozdulatokhoz. Sokszor ezek az alkalmazások pont így segítenek sokkal többet, mint egy YouTube-os edzés videó. A Youtube a kapcsolódó videók ajánlásaival nagyon könnyen elterelheti a figyelmünket, és megfeledkezhetünk a gyakorlatokról, mivel nagyon hamar egy érdekes videoblogger csatornájára is tévedhetünk.

Anya leszek

Ez a magyar nyelvű applikáció ellentétben az eddigiekkel más szemszögből közelíti meg a mentális és fizikai stabilitás kérdését: hétről-hétre leírásokkal, kalkulátorokkal és listákkal segíti, hogy mindenre időnk maradhasson. Mivel anyanyelvünkön működő appról van szó, ezek a funkciók sokkal könnyebben használhatóak a hétköznapokban, mint angol nyelvű társaik. A vágyott, rendezett hétköznapok, így a megfelelő mennyiségű mozgás és egészséges étkezés eléréséhez ez az eszköz is meghatározó segítséget nyújthat, ha nem is gyakorlatok bemutatásában erős.

Írta: Szibilla

boritókép: Bruce Mars

1. kép: J. Carter

2.kép:Silvia Trigo

3.kép: Jennifer Murray

Segítség a távkapcsolati problémák leküzdéséhez

Bármikor kerülhetünk olyan helyzetbe, hogy a partnerünket vagy minket más országba szólít a munka, vagy a tanulmányok. Viszont erősen tartja magát a vélekedés, hogy a távolság a kapcsolat halála: a legtöbben ugyan elszántan indulnak neki és hisznek abban, hogy ők lesznek a kivételek.

A bulimia jelei, szövődményei

Az evészavarok, így a bulimia nervosa is több ok együttes hatásaként alakul ki, ezért kezelése is több szempontú megközelítést igényel. A szakirodalom azt a beteget tekinti bulimiásnak, akinél három hónapon belül legalább kétszer szabályozhatatlan falásroham jelentkezik, valamint ugyanennyi alkalommal hánytatja magát.

A véradás fontossága

A véradás önmagában is egy szép gesztus, hiszen segíthetünk másoknak megfelelő vércsoporthoz jutni, baleseteknél is fontos, hogy gyorsan elérhető legyen az adott típusú vér, de magunknak is jót teszünk azzal, ha rendszeresen járunk vért adni.

Facebook függőség

Napjaink egyre nagyobb részét teszi ki a közösségi médiával töltött idő. Ez vajon áldás, vagy átok? A facebook, a legkedveltebb közösségi platform használata szinte már mindenki napi rutinjához tartozik, azonban mégis ritkán hallunk arról, hogy ez függőség volna.

A tavaszi fáradtság okai és megelőzése

Tavasszal éreznünk kellene, hogy ébred a természet és mi is töltődünk fel energiával, de ebben az időszakban sokan levertségről, fáradtságról és állandó lehangoltságról beszélnek. Ezt az általában rövid időszakot tavaszi fáradtságnak nevezik. Azonban ez nem betegség és nem is komoly probléma, ez egy természetes reakciója a szervezetnek, mikor a téli időszak után folyamatosan alkalmazkodik a tavaszi viszonyokhoz.