A leggyakoribb probléma: a hátfájás
- Dátum: 2018.09.12., 06:22
- fájdalom, fűző, görcs, hát, hátfájás, izom, masszázs, matrac, mozgás, orvos, sport, úszás
Persze nem mindegy, hogy mitől alakult ki a hátfájás, de alapvetően ilyekor a hát izmai miatt érzünk fájdalmat. Vagy mert megerőltettük, vagy mert eleve nagyobb terhelésnek vannak kitéve, mint amennyit elbírnak. Most tekintsünk el az időskori problémáktól, hiszen azoknak rengeteg különböző oka lehet, mint például a csontritkulás, illetve a porckorongok kopása. Természetesen először érdemes orvoshoz fordulni és kideríteni, nincs-e komolyabb ok a háttérben, azonban, ha a túlterheltség az oka a fájdalomnak, egyszerűen orvosolhatjuk magunk is.
Az egyik legjobb módszer az úszás. Furcsának tűnhet, hogy a megoldás a plusz mozgás, azonban a vízben másképp terheljük az izmainkat, mint a szárazföldön. Sok gócpontról ilyenkor lekerül a nyomás, mi pedig megkönnyebbülve erősíthetjük az izmainkat. Nem csak a fájdalom enyhül, a tartásunk is javul, a rendszeres sporttól pedig még az alakunkon is javíthatunk.
Egy másik lehetőség, hogy beszerzünk egy kifejezetten ilyen célra tervezett matracot, hiszen rengeteget számít, hogy hol alszunk. Ez persze kombinálható az előző módszerrel, de akár önmagában is elég lehet. Már megfizethető áron is találunk kiváló ágymatracot, érdemes beruházni egybe, ha hasonló panaszaink vannak.
Szintén jó megoldás lehet a rendszeres masszázs. Nem kell feltétlen egyből egy masszázsszalonra gondolnunk, az alapvető lazító fogásokat akár párunk, vagy egy ismerősünk, családtagunk is elsajátíthatja. Ha egy kisebb izomgörcsnél komolyabb a probléma, olyankor érdemes előbb kikérni egy szakértő véleményét, aki majd megfelelő masszázsformát ajánl.
Végül pedig egy otthoni praktika, ami eredetileg a tartásunk javítására szolgál, viszont a tartásunk javulása maga után vonja a hátfájás enyhülését, ez pedig a fűző. Otthonra tetszésünk szerint választhatunk rengeteg formából és színből, azonban, ha utcára is szeretnénk hordani, kaphatók ruha alatt viselhető, szinte láthatatlan fajták is.
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.