Egyszerű megoldások magas vérnyomásra
- Dátum: 2018.05.01., 20:04
- Martinka Dia
- almaecet, alvás, artéria, betegség, csökken, dohányzás, életmód, életmódváltás, erek, érfal, étcsoki, évente, fokhagyma, gyümölcs, hagyma, halál, haláleset, helytelen, hipertónia, irodalmi háttér, jóga, kávéfogyasztás, keserűcsokoládé, kiváltó ok, következmény, lista, magas vérnyomás, méz, mozgásszegény, nasi, népbetegség, nevetés, örökletes, probléma, relaxáció, rost, só, só fogyasztás, stressz, stressz kezelés, táplálkozás, túlsúly, zeller, zöldség
A hipertónia a fejlett országokban már mondhatjuk, népbetegségnek számít. A népesség mintegy 15 százaléka szenved, tartósan magas vérnyomástól. Évente csaknem 5000 magyar ember halála írható e betegség számlájára - olvasom a neten, más becslések szerint azonban még ennél is aggasztóbb a helyzet, ugyanis minden 8. halálesetben játszik közre a magas vérnyomás.
Mik lehetnek a kiváltó okok? Nos, a lista egyáltalán nem meglepő: az örökletes tényezőkön kívül, a stresszel járó mozgásszegény életmód, a túlsúly, a magas kávéfogyasztás, az energiaitalok, a dohányzás, a magas só fogyasztás, a helytelen táplálkozás, mind közrejátszanak a magas vérnyomás kialakulásában. Ezt, irodalmi háttér nélkül magam is megmondhattam volna, de utána olvastam, s bár lehet, hogy a tünetek hosszú ideig nem észlelhetőek, a probléma attól még fennáll, s később súlyos következményei lehetnek.
A magas vérnyomásban szenvedők számára azonnali életmódváltást javaslunk.
Az első és legfontosabb, hogy kialakítsuk új életmódunkat, mellyel leadhatunk néhány pluszkilót. Elkezdünk sportolni. A súlycsökkentés mellett, ez a leghatékonyabb módszer a vérnyomásunk helyreállítására. Rugalmassá teszi az artériákat, amik aztán jobban tágulnak, ez pedig magával vonzza azt, hogy csökkeni fog a vérnyomás.
Csökkentjük az ételeinkben a sót, sokan 9-12 gramm sót visznek be naponta, de az ajánlott mennyiség, valójában 3-4 gramm mindössze. Hogyha a só-adagunkat visszaszorítjuk, csökkenhet a vérnyomásunk.
Ha eddig nem győztük meg magunkat a zöldség és gyümölcs fogyasztásának fontosságáról, akkor itt az ideje. A rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek jelentősen csökkenthetnek a magas vérnyomáson.
Egészséges nasit a csokis dobozba! Nem minden finomság árt a vérnyomásnak. Kutatások azt bizonyítják, hogy akik keserűcsokoládét fogyasztanak, alacsonyabb a vérnyomásuk, mint azoké, akik nem. Persze nem két kocka étcsokoládé változtat a problémánkon, de nasinak kitűnő választás!
Alkoholt mértékkel! Az alkohol fogyasztásának a visszaszorítása jelentősen csökkenteni a vérnyomását azoknak, akik alkalmakkor megelégedtek egy, maximum két pohárkával.
Hatékony stressz kezelés. No, ez a legnehezebbnek tűnő teendő. Pedig, tudatosan befolyásolhatjuk, léteznek stresszoldó technikák, relaxációs hanganyagok és videók, jóga, meditáció, gyakorlatilag többféle módszert is kipróbálhatunk, megéri!
Mit (t)ehetünk még?
A fokhagyma, a zeller és a hagyma ellazítja az érfalak izmait. Együnk szárzellert, fokhagymagerezdet, esetleg egy fél hagymát. Ezek mind csökkentik a vérnyomást, tágítják az ereket. A méz állítólag az egyik legrégibb orvosság, amelyet az emberek ismernek. Az ókori egyiptomiaknál vérnyomáscsökkentőnek számított. Régi, bevált házi gyógymód magas vérnyomás ellen az almaecet, melyet már régóta alkalmaznak házi praktikaként.
Használjuk a legegyszerűbb, legolcsóbb és hatékony jól bevált praktikákat, kerüljük a rizikófaktorokat, együnk jókat, aludjunk eleget és nevessünk sokat. Jó egészséget!
Miért szárad ki télen az ajkunk?
A hideg hónapokban az ajkak különösen érzékennyé válnak, hiszen a vékony bőrfelület nem tudja megvédeni magát a szél, a hideg és a száraz levegő ellen. A cserepesedés, a húzódó érzés és a repedezés ilyenkor szinte mindennapos probléma lehet, de néhány egyszerű módszerrel sokat tehetünk a megelőzésért. A megfelelő hidratálás és a tudatos ajakápolás segíthet visszaadni az ajkak természetes puhaságát a téli időszakban is.
Természetes gyógymódok alkalmazása a szem egészségéért
A szemünk folyamatosan ki van téve a környezeti ártalmaknak, a digitális eszközök képernyőjének kék fényének, és a mindennapi fáradtságnak. Míg a modern orvostudomány fejlett megoldásokat kínál a súlyos látásproblémákra, számos enyhe, átmeneti panasz (például szárazság, irritáció, fáradtság) esetén a természetes gyógymódok hatékony és kíméletes kiegészítő terápiát jelenthetnek. Ezek az évszázados praktikák a gyógynövények gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságait aknázzák ki.
Furcsa betegségek, amikor a test különös üzeneteket küld
Az emberi szervezet bonyolult rendszer, amelyben számtalan folyamat zajlik egyszerre. Sok betegség jól ismert, könnyen felismerhető, és hétköznapi jelenségnek számít. Léteznek azonban olyan ritka, különös vagy éppen megdöbbentő kórképek, amelyek szinte már a hihetetlenség határát súrolják. Ezek a furcsa betegségek nem csupán orvosi ritkaságok, hanem bepillantást engednek abba, mennyire sokféle módon képes a testünk reagálni, alkalmazkodni vagy éppen hibásan működni.
Skarlát, a vörös gyermekbetegség
Számtalan gyerekbetegséget ismerünk, sokuk ellen már létezik védőoltás is, de vannak olyanok, amiket már szerencsére könnyen kezelnek.
Miért fordul egyre több sportoló a jógához?
A modern sport világában egyre több profi és amatőr sportoló fedezi fel a jóga sokoldalú előnyeit. Bár korábban gyakran csak kiegészítő mozgásformaként tekintettek rá, mára bizonyított, hogy a jóga olyan fizikai és mentális támogatást nyújt, amely közvetlenül hozzájárul a teljesítmény növeléséhez, a regeneráció gyorsításához és a sérülések megelőzéséhez.