Az úszás jótékony hatásai
- Dátum: 2018.04.16., 22:23
- állandóság, egészség, életmód, izmok, ízületek egészsége, mozgás, nyugalom, pihenés, psziché, sport, stressz, úszás
A strandok nyáron általában tömve vannak, mindenkit megszédít a víz illata, a napfény és a kikapcsolódás lehetősége. Azonban nem mindenki a parton ücsörgésért, napozásért és lubickolásért jár a strandra: az úszómedencék is rengeteg lehetőséggel szolgálnak.
Úszni nem csak azért jó, mert az is „egy a sportok közül”, amivel megnyugtathatjuk a lelkiismeretünket. Számos előnye van: megmozgatja a karokat, lábakat, beleértve a főbb ízületeket. Az idősebb korban beültetett protézisekre sokszor azért van szükség, mert az emberek nem mozgatják meg eléggé a vállukat, csípőjüket, térdüket vagy bokájukat. Aki úszik, az megmozgatja, karban tartja az ízületeit.
Az ízületek mellett az izmok megdolgoztatására is kiválóan alkalmas az úszás. A felkar és vállöv izmaitól kezdve, a comb-és farizmokon keresztül, a has-és hátizmokig mindenre tudunk dolgozni, ha egy kiadósabb távolságra szánjuk magunkat. És ez a mozgásforma nem kizárólag megdolgoztatja az izomcsoportokat, le is nyújtja azokat. Természetesen ez a megfelelő testtartással és technikával érhető csak el, és nélkülözhetetlen az alapos bemelegítés.
A testi egészség mellett a pszichére is jó hatással van a hobbi szinten, de rendszeresen végzett úszás. Az állandóság, és ez minden sportra igaz, biztonságérzetet ad, illetve segít egy rugalmas, de hatékony napirend kialakításában. A kényelmes tempóban történő úszás segít a feladatok átgondolásában, teendők rendszerezésében. Az ilyen módon való egyedüllét, pedig hasznossá teszi a magunkra fordított időt, csökkenti a stresszt. Ráadásul a mozgás endorfinokat szabadít fel, ami fájdalom- és szorongáscsökkentő hatású.
Tehát ha tavasszal, télen és nyáron is szeretnénk ugyanazt a mozgásformát végezni, s ezzel állandóságot vinni az életünkbe, erre az egyik legalkalmasabb sport az úszás.
A visszahízás okai
A fogyókúrázók klasszikus, 22-es csapdája előbb-utóbb minden fogyni vágyót utolér. A jelenség maga arra utal, hogy a diétázók eleinte gyors fogyásnak indulnak, majd - a fogyókúra abbahagyását követően - visszatérnek eredeti súlyukhoz. (Vagy rosszabb esetben akár plusz kilókkal is gyarapodhatnak.)
Jelek, hogy nem mozogsz eleget
Mozogsz eleget a hétköznapokban? Mikor néztél rá utoljára a telefon lépésszámlálójára? Meglepetten tapasztalhatod, hogy akár még a néhány ezer lépést sem éri el a napi teljesítményed, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?
Mire utalhat a hirtelen fogyás?
Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében. Sokkal nagyobb lehet azonban a baj, ha a fogyás akaratunktól függetlenül, változatlan étrend mellett következik be.
4 tipp gyors fogyáshoz
Nyaralásra vagy különleges eseményekre, mint esküvőre, esetleg egy versenyre bizony előfordulhat, hogy kevés idő alatt kell leadni néhány felesleges kilót. Ugyanakkor a gyors fogyás nem feltétlenül a legjobb módja a súlyvesztésnek, ha valóban tartós eredményt szeretnél elérni, hiszen ezek a diéták tápanyaghiányra apellálnak, amit a szervezet később visszakövetel.
Testzsír csökkentés okosan - Erre figyelj!
Testünk az energiát alapvetően zsírban vagyis testzsírban tárolja. Így kijelenthető, hogy a magas testzsírarány vagyis testzsírszázalék, krónikus energiatöbbletet jelent. Ennek oka, hogy több energiát viszünk be, mint amennyit testünk felhasznál, eléget. Ezt érdemes tovább fejtegetni, mivel ilyenkor jön az egyél kevesebbet, mozogj többet javaslat, ami nem mindig célravezető. Van ugyanis aki ehet bármennyit, nem hízik, míg más akkor is hízik, ha ránéz az ételre, pedig még mozog is.