Kifogás vagy motiváció? Melyiket választod?
- Dátum: 2018.03.31., 21:13
- Martinka Dia
- adat, aggasztó, aktív, arány, babakocsi, család, edzőcucc, edzőpark, elfárad, eső, fáj, fáradt, felfrissít, felmérés, futni, gyerek, hideg, idő, internet, játszótér, kifogás, kövér, kutatás, lépcsőzés, lift, lusta, magyar, Magyarország, maraton, megsérül, meleg, mikor, motiváció, mozgás, mozgásfajta, nehéz, nyugdíjas, oka, öltözet, pénz, sport, sporttevékenység, súlyzó, százalék, szobabicikli, testmozgás, video
Kifogások. A tiéd mi? Aggasztó adatot olvastam neten: egyre kevesebb magyar sportol. Egy friss uniós felmérés szerint a magyarok több mint fele semmilyen sporttevékenységet sem folytat. A kutatás kitér arra is, hogy nemcsak Magyarországon, az unióban is kevesen mozognak: átlagosan 46 százalék a nem sportolók aránya. Szerinted mi az oka ennek?
Igazad van: a kifogások! Ideje leszámolni velük! Többeket megkérdeztem erről, s számtalan ellenérvet hallottam a sportra. „Nekem nincs időm erre.” „Túl kövér vagyok.” „Ma még nem ettem.” „Fogok futni, de ma nem érek rá.” „Ilyen időben?” „A családomtól venném el az időt.” „Miért, te mikor sportolsz?” „A futás unalmas.” „A súlyzózás nehéz.” „Zavarnak a többiek a konditeremben.”„Nincs edzőcuccom.” „Sokat dolgoztam, fáradt vagyok.” „Lusta vagyok én ehhez.” „Megpróbáltam, de nem ment.”„Félek, hogy megsérülök.”
„Fáj a hasam.” „Fáj a fejem.” „Fáj a lábam.”„Nincs rá pénzem.” „Nem vagyok én sportos alkat.” „Ne viccelj, esik az eső.” „Hideg van.” „Meleg van.” „Nekem gyerekeim vannak.”„Nincs, kivel sportoljak.” „Félek, hogy elfáradok.”„Nálunk semmi lehetőség nincs edzeni.” „A testmozgás kényelmetlen.”„Nem szeretek tornázni.”„Majd veszek szobabiciklit.” „Majd holnap!” „Hétfőtől.” „Újévtől.” „Túlságosan kiizzadnék.” „Most voltam fodrásznál.” „Ma túl nagy a hasam.” „Megjött.” „Nem akarok túl izmos lenni.” „Jól nézek ki sport nélkül is.” „Inkább keresek egy villámdiétát.” „Nagyon jó lenne, de ma nem megy.” „Álmos vagyok.” „Stresszes vagyok.”
Lehet folytatni a sort. A te kifogásod ma melyik?
Az nem igaz, hogy nincs időd, az időjárás sem kifogás, válasszunk megfelelő öltözetet. Futni sem muszáj! Elmehetsz konditerembe, vagy tornázhatsz otthon. A sport nem pénzkérdés, az interneten számos ingyenes edzést találni, és egy ásványvizes palack is megteszi súlyzónak. A fáradtságra is kiváló orvosság egy kis mozgás, rengeteg energiával feltölt. Ha megfelelő sporttevékenységet választunk és váltogatjuk a mozgásformákat, unatkozni sem fogunk. A gyerek pedig nem kifogás, hanem ok a sportra. Nekik, példát kell mutatni. Kisgyerek mellett is lehet tornázni, léteznek futó babakocsik, lehet velük bicajozni és sok játszótér mellett található, ma már, szabadtéri edzőpark. Nem kell egyedül sportolni, bevonhatjuk a barátokat, vagy a családot és megfelelő bemelegítéssel, nyújtással lesérülni sem fogunk.
„Neked könnyű!” – hallom gyakran másoktól (mert olyan könnyen ítélkezünk). Nektek elmondom, ma (óraátállítás ide vagy oda) 3:50-kor keltem hajnalban, hogy lefussam a 16 kilométeremet. Minden reggelem hasonló: edzéssel kezdődik. Senki nem veregeti meg a vállam érte, de nem is várom el, én választottam ezt az utat, s nagyon boldoggá tesz minden edzéssel töltött perc. Rengeteget kapok a sporttól. Minden áldott reggel gyárthatnék kifogásokat, álmosan a takaróm alatt, de nem teszem.
A mozgást nem lehet túl későn kezdeni, ez az egyik olyan fontos dolog, amelynek nincs felső korhatára. Nyugdíjasok kezdenek sportolni, s nagypapák futnak maratonokat. Természetesen nem kell mindenkinek futóversenyre járni, mozogni másképp is lehet: kertészkedjünk, gyalogoljunk, végezzünk több házimunkát, legyünk fizikailag aktívabbak otthonunkban, vigyük ki a szemetet, lépcsőzzünk lift helyett, biciklizzünk autózás helyett, járjunk gyalog a közértbe. Az unalomnál jobban, semmitől nem lehet elfáradni, a testmozgás pedig kifejezetten felfrissít. Kifogások helyett tűzz ki célokat!
Motiváció! A tiéd mi?
Hotelszoba, apartman vagy Airbnb?

A kirándulás élményét nemcsak a programok és az emberek határozzák meg, hanem az is, hogy hol hajtjuk álomra a fejünket. A kínálat ma már óriási, hiszen a hotelszobáktól kezdve a kényelmes apartmanokon át rengeteg opció elérhető. Azonban melyik a jobb választás, és mi alapján érdemes döntenünk?
Iskolába készül az óvodás – kis lépés a gyereknek, nagy lépés az egész családnak

Az iskolakezdés nemcsak tanulást, hanem barátkozást és rengeteg új élményt is hoz. Ha a gyerek érzi, hogy otthon támogatják és mellette állnak, könnyebben veszi majd az akadályokat, és örömmel indul minden reggel az iskolába.
Ne hagyd az utolsó hétre! – Iskolakezdési teendők időben

Az iskolakezdés nemcsak a tanévkezdés időpontját jelzi, hanem egy egész sor előkészületet is, amelyek mindegyike fontos a zökkenőmentes visszatéréshez. Akár szülő, akár diák, akár pedagógus a kedves Olvasó, van néhány kulcsfontosságú feladat, amit érdemes időben elintézni. Összegyűjtöttük a legfontosabb teendőket!
Segít vagy árt a kalóriaszámlálás?

A kalóriaszámlálás sokak számára az első lépés a tudatos étkezés felé, hiszen segít átlátni, mennyi energiát viszünk be nap mint nap. Ugyanakkor a számolgatás nemcsak hasznos, hanem megterhelő is lehet: könnyen elvonja a figyelmet az ételek minőségéről, és akár pszichés nyomást is okozhat. Vajon valóban megéri a kalóriák bűvöletében élni?
Hogyan írjunk meggyőző motivációs levelet?

A kísérőlevél munkahelyekre történő jelentkezéskor az első benyomás eszköze az önéletrajz mellett. Nem pusztán kiegészítő dokumentum, hanem lehetőség arra, hogy megmutassuk, miért pont mi illünk az adott pozícióhoz és miért lenne velünk teljesebb a csapat. Egy jó bemutatkozó írás lényegre törő, személyes és közvetlenül kapcsolódik a hirdetett álláshoz.